hantle

ahh no zapomniałem dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

[...] takie lekkie odretwienie ale to nie zakwasy. Cwicze hantelkami po 10kg po kazdej serii robie 1-2 min przerwy. Ciezar jest taki ze w 3 serii koncowke trudno mi podnosic te hantle, a w ostatniej od polowy musze sie mocno wysilic zeby je podniesc. Moze cos robie zle? Lokcie mam ustabilizowane, nie macham nimi przy robieniu cwiczen, a zakwasów nie [...]

Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm

Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm

Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm

[...] to za mało, Z takim drążkiem ćwiczyć będzie Ci się chciało. Po trzecie sztaby, gryfy oraz obciążenia, W tym temacie MARBO ma sporo do powiedzenia: Gryfy proste, łamane, hantle chromowane, Talerze żeliwne z uchwytem, idealnie odlane. Na tym jednak nie koniec – czwarte idą ławki; Mocne, porządne i trwałe – nie żadne zabawki! Modlitewnik [...]

Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?

[...] ponagrywac. A co do treningu to ok. Bardzo przyjemnie się cwiczyło. Wl nawet nawet, zobaczymy jak bedzie za tydzien 107,5kg na pewno zaatakuje moze 110kg. Reszta spoko, hantle sie hvjowo zarzuca. Gilotyna fajnie pompuje. rozpiętki i pompki to juz totalnie na dobicie Aero brak nie było jak zrobic. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Uda Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz Syzyfki Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Przywodzenie nóg siedząc +1 set dopompowujący wyprosty siedząc stopy na zewnątrz ____________ Przysiady - szło tak: 20x15,60x10,100x5,120x5,140x5,160x6,140x10,120x24. Amba...ledwo stałem, cały zbladłem. Przepotężna praca dla ud. [...]

[...] do późnego popołudnia byłam niespodziewanie poza domem, więc ratowałam się jabłkiem :-) 11.02.2013 15 dzień oczyszczania TRENING TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 12x7,5kg/ 12x7,5/ 9x10 12x7,5kg/ 12x7,5/ 4+2x10 1b. rozpiętki skos 3x10-12 12x3kg/ 12x3/ 5x10 12x3kg/ 12x3/ 5x5 2. pompki 3x max 13/9/5 8/5/9*damskie 3a. [...]

Za 400 zł moge wziasc lawke+stojaki+ hantle+gryf. Oczywiscie odebral bym osobiscie Zmieniony przez - mateg w dniu 2013-02-11 16:31:40

dokładnie kup se porecze, sa tansze niz np hantle a wiecej na nich mozesz zrobic cwiczen. Mozesz na poreczach cwiczyc nogi i biceps wszystko !!

jak trochę poczeka, to nic się nie stanie. Ławki, hantle itp. mają to do siebie, że ich data ważności jest dłuższa niż data ważności jedzenia i można ich użyć później. Ty się ciesz, że odżywek nie kupiłeś, bo pomyśl co by było jakby ci kazali odłożyć na bok i ci się zepsuły };-) rób domatora, dobrze ci radzimy i ułóż porządną dietę

[...] 5151 3*10*3,5kg na rękę Się męczę }:-( 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek 3*15*cc Nie ma co komentować... zastanawia mnie czy wziąć hantle w ręce jakieś lekkie ;-) 5. Wznosy bioder na jednej nodze... 3*10 na nogę...robię na piłce nadal 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*30kg / 1*8*32,5kg/1*8*35 kg Umieram [...]

11.02.2013 TRENING: Klata (płasko) 28kg-10x 38kg-8x 47kg-8x 54kg-6x 68kg-6x 68kg-6x 68kg-6x 68kg-6x (skos hantle) 16kg-8x 16kg-8x 16kg-8x (rozpiętki) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 42kg-10x 47kg-6x 47kg-6x 47kg-6x (wyciskanie francuzkie hantli) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x DIETA: Płatki owsiane chleb z paprykarzem ziemniaki z gulaszem [...]

Witam ja teź chodziłem na kąty powiem tak dużo bieżni rowerków i innych sprzętów do fitnesu jedna rzecz która mi sie nie spodobała to hantle - dziwacznie się na nich ćwiczy. Pozdro

Będę mieć bo dzisiaj zamówiłem.Drążek,ławkę i hantle

Plan nie adekwatny to twoich możliwości , kosmiczna objętość treningowa jak dla ciebie . Brak sprzętu treningowe . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ławeczka, sztanga,hantle, 40kg obciążenia, drążek dokup z 60 kg i wtedy możesz brać się za trening .

Za tydzień więcej uginania, bo dwójki można by mocniej przeorać, prostownikom zdecydowanie starczy %-) Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-13 Po wczoraj spadł mi kilogram z wagi po podbiciu węgli do 400 gram. Ruchoma masa rzeczywiście jest ruchoma %-) ŚRODA, DT Piersiowe 1. Dipsy [...]

[...] tam jakiś twaróg, co do obiadu to możesz ugotować więcej i zjeść 2 razy to samo o 16 i 19 godzine. Ogólnie jest taka zasada że na śniadanie je się najwięcej węglodowanów a później tą ilość się zmniejsza w kolejnych posiłkach. Co do treningu to dobrze by było dokupić chociaż hantle, będziesz mógł robić barki,triceps,biceps,przedramiona i kaptury,