hantle

[...] pewnie widać na zdjęciach mam lekką ginekomastię i chciałbym się tego pozbyć. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, ale mam w garażu takie rzeczy jak ławeczka, sztangi, hantle, drążek do podciągania, ekspander. POZDRAWIAM , z góry dziękuję za odpowiedź:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb8ae906ccf4394b8794e65d959c6e6.jpg [...]

[...] jeśli leczę jeszcze kontuzję kolana i o treningu nóg niema mowy? Do tego konkursu trzeba mieć jakiś konkretny sprzęt w sensie cała siłownia czy wystarczy ławka sztanga i hantle,drążek? Panowie nie bierzecie tego rozkladajcie na czynniki tylko sie zgłaszajcie tym bardziej ze w kazdej chwili możemy zakonczyć nabór , po prostu takie rzeczy [...]

[...] na moje pytanie, ale żadnej konkretnej odpowiedzi nie znalazłem, dlatego zacząłem ten temat. Mam 16 lat i chciałbym zacząć przygodę z siłownią, mam do dyspozycji atlas + hantle, chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej, z góry proszę o nie pisanie postów typu "dokup jeszcze ławeczkę i sztangę" ponieważ nie mam możliwości z powodu braku [...]

Witam. Jestem po kilku tygodniach treningu mawashiego dla początkujących. Efekty jako-takie są. Ostatnio zakupiłem dwie hantle z łącznym obciążeniem ok. 40kg. Posiadam obciążenia: 4x 5kg, 4x2,5, 4x1,25kg + 2 hantle po ok. 2,4kg wagi jedna. Chciałbym zacząć w domu trening FBW. Cel to masa, dietę także staram się wprowadzić w życie. Wiek: 19 Wzrost: [...]

Nic nie mam tylko te hantle i to tylko 4kg wiec raczej nic wielkiego nie wykombinuje z przedmiotami, nie wiem moze jakis trening z wlasnym cialem bez sprzetu da rade skleić. Napisales zebym w kazdym posilku dostarczal odpowiednia ilosc biala i weglowodanow. Odpowiednia czyli jaka?

Zajeprzydatne szkoda że wcześniej nikt tego nie zrobił w ten sposób! Mam pytanie co do Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) konkretnie do ćwiczeń na nogi: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Czy nie za dużo tego?Chodzi mi o to [...]

spinam ale z ciezarem hantle spiecie minuta opuszczam kolejne spiecie i tak pare razy w kilku seriach - na 2 dzien domsy okrutne :-)

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i do tego musisz sobie jeszcze poszukac kajs [...]

Do tego konkursu trzeba mieć jakiś konkretny sprzęt w sensie cała siłownia czy wystarczy ławka sztanga i hantle,drążek?

Witam ! Przeprowadzilem sie wlasnie w okolice Warren Street/ Tottenham Court Road i szukam jakiejs dobrej silki w rejonie, nie chodzi mi tutaj a jakies kluby fitness gdzie hantle sa do max 32kg ;) Ma byc kupa zelastwa, nie potrzebuje basenow, sauny. Wie ktos z Was moze gdzie warto sie udac ? Mysle zeby wydac max 50f miesiecznie za abonament... [...]

może się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kup sobie xpander jeśli nei stać CIę na hantle, pokombinuj z plecakiem i encyklopediami haha :D Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-11 11:43:52

[...] w pracy?): uczelnia,trenuje z rana,ide spac o 22.00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): hantle,karimata Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dziennie 1500 kalorii,wplyw dobry,obecne odzywianie:ograniczenia w posilkach [...]

Aha co do środy to nie dodaje w srode jakies pompki, hantle,przysiady itd ;) tylko jakiś konkretny trening sprawdzony bo tak bez ładu i składu robić te pompki to bez sensu będzie. Jak ciężkie masz te hantle? Masz drążek? Masz możliwość kupienia sobie piłki lekarskiej?

Możesz na jakiś czas przerzucić się całkiem na hantle. Np zamiast uginania sztangą daj młotki w rampie 8. Potem reszta tak jak masz.

[...] to 22zł. Ceny wg. cennika poczty polskiej (dostępny w internecie jeśli ktoś z niedowierzaniem patrzy na te ceny) należy oczywiście doliczyć 1-3zł na opakowanie ;) Jeszcze jedno, zamieniłbym hantle na jakąś ciekawą skórzaną skakanke :) Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-03-11 09:03:09 Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-03-11 09:09:09

Dzieki bardzo mi pomogliscie zapominam o siłowni i dodaje w srode jakies pompki, hantle,przysiady itd ;) Poczytam z tym odzywianiem jakiejs wyspecjalizowanej diety nie bede wprowadzal bo polowy rzeczy nie rozumiem. Nie bede jadl slodyczy i fast foodow. A to BCAA na regeneracje to polecilbys jakies tanie, a zeby cos pomoglo :-)? Zmieniony przez - [...]

Mam do dyspozycji tylko laweczke, hantle i gryf

[...] 63-65kg Biceps: około 32 Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Co do sprzętu jakim dysponuje to: ławeczka z regulowanym oparciem, modlitewnik, wyciąg oraz wyciąg na nogi+ hantle,rowerek. Biore pod uwage również kreatyne jeśli to wskazane lub ma polepszyć efekty. Cel to masa i lekkie zredukowanie brzucha + 6cio pak. Załączam zdjęcie aby [...]

[...] z warzywami albo inne takie Trening: zawsze przed ćwiczeniami biegam 15 minut na czymś podobnym do bieżni średnia 12 km/h 5 minut na rowerku poniedziałek zaczynam od klatki ławeczka, brama itd później biceps no to hantle, skośna środa: zaczynam od barków później triceps piątek : biegam 20 minut - 10 min rowerek zaczynam od pleców i później nogi

Siema w poniedziałek albo we wtorek będę miał już zrobione hantle %-)