hantle

[...] idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps 2s biceps 2s B mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic [...]

[...] izolowanyc i bazowych.. Tak, wiem, ze izolowane to te w ktorych zaangazowany jest tylko jeden lub jedna para stawow. Wyciskanie leżąc wyciskanie żołnierski wyciskanie skos hantle MC drążek wiosłowanie przysiad RDL wykroki to sa bazowe cwiczenia przeklejone z twojego planu, pozostale to izolowane. Tomasz miał na mysli ze w nich stosujesz rampę a [...]

Ułożyłem już, tylko nie wiem czy nie przy dużo tego.. :P a więc tak ( kolejność losowa ). Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 12x2 Wspięcia na jednej nodze 12x2 Uda Przysiad ze sztangą 12x2 Krzesełko 2x20sekund Wykroki ze sztangą 10x2 Plecy Wiosłowanie 10x2 Podciąganie nachwytem 3x Max Barki Hantle w bok 8x2 Sztanga przed siebie 10x2 Wyciskanie [...]

ok dzięki za radę. Może błędem jest również to, że zaraz po 4 seriach / 10 powtórzeniach podciągnięć na drążku biorę się za hantle na ławeczce, gdzie w obu ćwiczeniach angażuje biceps?

Pytanie co do techniki wyciskania sztangi i sztangielek leżąc na ławce prostej. Gdy wyciskamy sztangę to ręce mamy mieć na takiej szerokości żeby po opuszczeniu do klatki tworzyły kąt prosty czy mniejszy? A gdy wyciskamy hantle to bliżej ciała czy mniej więcej na takiej szerokości jak przy sztandze?

ketrab hantle sa regulowane,tzn.masz mozliwosc zwiekszania obciazenia? tak? zacznij trenowac cale cialo-nogi i plecy przede wszystkim! zastosuj plan-gotowiec przewidziany dla takiego swiezaka jak Ty i dluugo i systematycznie nim cwicz. nie? uwaga co do treningu calego ciala takze tutaj obowiazuje. wykonujesz za duzo cwiczen. skombinuj podstawowy [...]

Jakie ćwiczenie można dać jako zamiennik face pull? Sprzęt to hantle, sztanga, ławka, stojaki, drążek

[...] dumny, chciałbym trochę poćwiczyć nad kondycją, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać nie wiem? jakaś dieta, treningi?, jbc. ćwiczył bym w środowisku domowym, mam udostępnione hantle, więc zawsze coś do tego jest. Więc prosiłbym o pomoc, co mogę zrobić, aby tą kondycję swoją poprawić. Zmieniony przez - Lemonek w dniu 2012-07-21 17:30:03

Nie brałam obciążeń, ale rozumiem, że do przysiadu przy ścianie i bułgarskiego można brać hantle? Tak, starasz się o progresję z treningu na trening. Musisz walczyć sama z sobą :-)) Nie jestem pewna, czy nie walnęłam gafy: przysiad bułgarski na piłce.. ale swiss ball? Koleżanka forumowiczka sugerowała lekarską, ale to mi sie nie składa? Swiss [...]

DZIEN 74 SW 100x sit up 50x thrusters hantle po 8kg (poprzednio 7) 25x MC 40kg (poprzednio 31kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x wskok na podwyzszenie 50x thrusters 25x MC czas 45.30 (ostatni 52) szlo bardzo powoli, przerwy co 10 powt , mam nowe cwiczenie ktorego nienawidze a mianowicie thrustersy ze sztangielkami}:-((( [...]

[...] słabe przywodziciele i VMO na przykład. Ale widzę, że Ty sama wiesz lepiej ;-] Owszem, trening siłowy można wykonywać w domu, jeśli posiada się sprzęt. Minimum to hantle (30kg na początek) i piłka do ćwiczeń. Ewentualnie można kombinować z zestawem gum/tubingów, np. Bodylastics, jednak szanse, że sprawdzi się to u totalnie zielonej [...]

Hantle są oczywiście w supremacji nad sztangą. Większy zakres ruchu i możliwośc wykorzystywania drugiej funkcji klatki piersiowej. Osobiście sztangę robię tylko żeby trochę podźwigać i wzmocnić te rejony. Na masę są lepsze opcje.

Ja uwielbiam hantle, ale na mojej obecnej siłowni nie ma dużych bo tylko do 40kg, więc żeby coś dźwignąć więcej zostaje mi sztanga.

Dzięki za rady :) Mam hantle 2 kg/szt. wiem, ze muszę dokupić, tylko nie wiem, czy teraz, czy jak skończę ten 8 tygodniowy cykl dla początkujących? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-22 07:20:06

Takim zestawem jak opisałeś spokojnie możesz ćwiczyć przez lata czy całe życie jeśli masz ochotę (+ hantle, gumy, ale to już drobniejsze rzeczy). Nie będziesz miał takiej różnorodności jak w maszynach na siłowni, ale bez problemu każdą partię będziesz mógł skutecznie ćwiczyć. Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej [...]

[...] ciężaru (lub utrudniać ćwiczenie) tak aby zrobić miedzy 12-8 powtórzeń . Sam robiłem coś podobnego (trening P90X) i tam ćwiczenia zmieniały się co 3 tygodnie, po jakimś czasie musiałem dokupić hantle regulowane, a przy pompkach zakładać plecak z obciążeniem, bo ile można pompek robić ? :-) Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-04 21:32:22

[...] moze na motywacji wynikającej z ćwiczeń w grupie a może po prostu z łatwości dostępu do różnego rodzaju obciążeń (np. szybkie zmiany obciążanie na stosach wyciągów czy stałe hantle gdzie zmiana obciążenia to moment odstawienia jednych i wzięcia innych bez konieczności rozkręcania i dokładania talerzy), ale na siłowni z miejsca zacząłem ćwiczyć [...]

[...] Wyciskanie siedząc 35 kg wiem, że mało, następnym razem wrzucę więcej i postaram się już zrobić normalny dobrze rozplanowany trening. Trening z piątku nie miałem ochoty na hantle więc wziąłem się za kali : Trening A Frogstand 10 s x 5 Mostek 10 s x 5 Pompki na przyrządach do pompek, (na dipsy jeszcze przyjdzie czas:) 5x6 Podciąganie [...]

Bili w tym problem że specjalnie zmieniłem na hantle i nie ma zmiany ten sam ból troche strzela ten bark, najwyraźniej kiedyś musiałem go mocno przesilić

spoko, na razie slucha, w dodatku sie okazalo ze wspollokator ma sztange i hantle, wiec jest zainteresowany co moglby z tym robic oprocz scierania z tego kurzu