hantle

Witam. Hantle kattle ile z dostawą do m. Kraków? Witam. Sprawdziłem na szybko i wysyłka zamknęła by się w kwocie 120-130zł. Zmieniony przez - rasti846 w dniu 2016-02-02 17:47:24

[...] bo nie miałam pewności. Wiec idzie w odstawkę. Przed ciaza to tylko sport (pilka nożna bieganie siatkowka) i raz w tyg.siłownia. Potem 2 lata przerwy, czasami jakieś kardio. Ćwiczenia typowo silowe jakoś od czerwca 2015. Tylko w domu, laweczka hantle stepper. Na początku 2015 udalo mi się schudnąć 10kg ale potem byla zlewka i wszystko wrocilo.

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie, tylko próby zdrowego odżywiania JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zwykły odżywianie typowego "Kowalskiego" CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - utrzymuje wagę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, domowa ławeczka + hantle + stepper JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podałam przy poście

[...] 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 serię po 12 pow (zamierzam dołożyć ciezar) Zolnierskie 5 seri 8 pow od 30 do 50kg [...]

Jeśli chodzi o sprzęt to hantle o dość dużej rozbieżności ciężarów (ćwiczy na nich też mój facet), myślałam o zakupie sztangi, ale nie wiem czy jest mi koniecznie potrzebna. Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, [...]

plan za duzy objetościowo buduj ogólną mase i siłę siady/ciagi/wiosło, dipsy/ drazek/hantle skos, żóonierksie to two plan a nie unosznei na boki, ropzieteki itp

Na razie chyba muszę sobie poradzić bez, ale postaram się o hantle jak najprędzej.

Postaram się skombinować 2 hantel, wtedy będzie lepiej :) A na klate lepsze są pompki z obciążeniem czy np. rozpiętki (gdybym miał 2 hantle)

Spróbuj przerzucić się na hantle, na sztandze zawsze jedna ręka pomoże drugiej a na hantlach każda pracuje osobno

kartony sie nie sprawdza, jak juz to baniaki z wodą 5l choć czasem sa wieksze inna sprawa ze te hantle naprawde by sie przydaly

wyciskanie na barki sztanbga zmien na hantle wykroki tez mozesz dac hantlami albo poprostu inne cwiczenie na wykroki, inna wersie wykorków np chodzone z hantlami, zakroki, przysiad bułgarski cwiczenia tez trzeba zmieniaoc

[...] pójść lepiej, niż się Tobie wydaje. Aktualnie prezentuje się to tak: Pon Wyciskanie poziomo sztanga 10,8,6,4,4 Wyciskanie skos górny sztanga 10,9,8,6 Wyciskanie skos górny hantle 4 10 1 wizenie rozciągąjące Środa Wyciskanie barki sztanga sprzed głowy siedząc 12,10,8,8,6 Wznosy 4 9-12 Wyciskanie zza głowy suwnica 4 8-12 coś na tył 3 15 Kaptury 4 [...]

Na triceps możesz robić "pompki odwrotne", poza tym polecam jednak dokupić drugą hantle, dużo ćwiczeń Ci wtedy dochodzi (wszelkie wyciskania, rozpiętki, uginania 2ma na raz itd).

Przy dipsach klatka obrywa mocniej niż w klasycznych pompkach, a później masz jeszcze ich dwie wersje. przysiad mc lub żuraw wyciskanie lub dipsy wyciskanie stojąc na barki lub wyc hantli francuz lub wycisk wąsko uginanie wznosy zamiennie ze spięciami Tak wygląda FBW. Tylko jedna hantla ? To słabo. Na nogi możesz spróbować goblet squat. Później [...]

Pozamienialbym ćwiczenia z hantlami na ćwiczenia że sztangami. Hantle są dobre przy hipertrofi, gdzie masz więcej ruchów i bardziej się skupiasz na ciężarze. Przy 5-8 powtorzeniach nie skupiasz się na tyle dobrze by ten ruch był w pełni poprawny. Takie moje zdanie reszta jest ok;)

Właśnie chcę robić też hantle 8 pow na hantlach dlatego że jak wezmę większy ciężar to tracę mobilność w barku i trochę mnie boli

Tylko jednym i trzymasz go przy klatce. Dzięki tej pozycji możesz robić bezpiecznie cały zakres ruchu. Jeśli hantle są po bokach to będziesz mimowolnie sie pochylał do przodu bądź przenosił ciężar ciała na palce. Bezsens.

Link niestety nie działa więc musisz opisać z czego są wykonane te hantle i w jakim są obciążeniu

Przyzwoite hantle jak za taką cenę. Myślałem, że będzie obciążenie oblewane jakimś plastikiem co nie zawsze się dobrze sprawdza.

1. Same hantle na poczatek moze wystarcza, natomiast nie na dlugo. Szybko pojawi sie potrzeba dokupienia dodatkowego sprzetu (lawka, gryf dlugi, obciazenie itd.) 2. Siano zamiast na suple lepiej przeznaczyc na sprzet i odzywianie 3. Na ten moment suple nie sa Ci potrzebne, tylko dieta i trening