halowa

[...] z ostrożnym traktowaniem stawów (nadwerężone uprawianiem judo przez parę lat 20-15 lat temu)) Staż treningowy na słowni: obecnie żaden Uprawiane inne sporty: piłka halowa raz w tygodniu 1,5 godziny non stop Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: normalna, nie chcę rozwijać się jako [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, czasami w DNT piłka halowa Odżywianie : raczej staram się zdrowo odżywiać, czytam etykiety, posty, artykuły ważę produkty Cel :powrót z redukcji na masę Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam. Stwierdziłem dzisiaj, że czas w końcu wziąć się za siebie lecz niestety nie posiadam kompletnie żadnej wiedzy jak ćwiczyć itp. Trochę informacji o mnie: Wiek 20 lat Waga 110kg Wzrost: 188cm Prowadzę raczej bardzo bierny tryb życia, studiuję więc nie mam z tego względu żadnej aktywności fizycznej poza piłką halową na wf-ie raz w tygodniu. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 w czerwcu Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: w kazdy poniedizalek pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki laweczka wyciag prasa do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta: jest staram [...]

[...] mi wszystkie stawy. Dodam też że w przerwie powakacyjnej az do teraz nie towarzyszyły mi żadne cwiczenia a wcześniej były regularnie prowadzone basen/krótkie bieganie/halowa piłka nożna w celu polepszenia kondycji i ogólnej sprawności POzdrawiam Zmieniony przez - szymlorek w dniu 2008-12-30 00:47:54 Zmieniony przez - szymlorek w dniu [...]

[...] uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu piłka nożna halowa przez ok 1,5 h. Odżywianie: Ok 4 posiłki dziennie. Trochę słodyczy. Średnio 2x w tygodniu mocno kaloryczny obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] o udo 3x10 Ściąganie drążka wyciągu 3x10 Ramiona robię w superseriach bez odpoczynku. Pomiędzy jedną superserią a drugą też 1 min odpoczynku. Ponadto 2 x tydzień piłka halowa 1h- 1.5h i jeden trening aerobowy z reguły spinning. Aktualnie jestem na rzeźbie ale w poprzednim cyklu około lipca zatrzymałem się na ciężarach na których ćwiczę [...]

[...] mięśnie ? plan który wprowadziłem w życie 2 tyg temu: 3 razy w tyg stacjonarny rowerek po 45 min z pulsem 135-140 (po godzinnym treningu siłowym) + raz w tygodniu piłka halowa 90min. Czy mogę to zmienić ? np codziennie godzina ? 3. Czy na bieżni czy rowerku - wszędzie najlepszy zalecany puls na spalanie tluszczu to około 135 - czy to nie za [...]

[...] ale liczę na Waszą pomoc, jestem już straaaasznie zmęczony i zapasiony, pragnę poczuć się tak, jak 10-12 lat temu, kiedy byłem piękny i młody (regularnie ćwiczyłem, uprawiałem mnóstwo sportów - koszykówka, tenis ziemny, siatkówka plażowa i halowa, piłka nożna itepe) Teraz gram już tylko w karty i w kompa :( POMOŻECIE ????????????????????

[...] przed snem (00.00) robię 25 pompek i 20 dodatkowych brzuszków. I do 9,30 smacznie śpię :P xD Mam w-f 4 razy w tygodniu i przeważnie 3 lekcje gry (siatka,kosz,hokej,halowa,ręczna) a jedna lekcja w tygodniu siłownia :D Dieta Posiłek 1 (10.30) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g Posiłek 2 (14.00) - Chleb razowy 2 kromki - [...]

[...] 8/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 30lat Waga: 78 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Ostatnio zamieściłem swój plan treningowy jakim mam zamiar trenować ale dowiedziałem się że jest to trening na masę a mi chodziło o trening na siłę. Ponieważ zależy mi w znacznej części na Klatce, Bicepsach i Tricepsach, i tzn Kapturach, ale inne grupy mięśni też oczywiście. Chciałbym to jakoś wyćwiczyć żeby była siła ale też aby ładnie to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 192 Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, piłka halowa Cel : budowa masy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domatora Witam! Wiem, że zgodnie z regulaminem nie wolno prosić o gotowy plan treningowy, ale od dłuższego czasu [...]

Witam wszystkich,od poniedziałku rozpoczynam cykl treningowy ze spalaczem tłuszczu Thermal Pro V3.Ćwiczę 4-5 lat z różnymi przerwami spowodowanymi zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie [...]

Witam, trochę ostatnio się zapuściłem. Pizza, chipsy, czekolada, cola, wódka, piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem [...]

[...] o tych kontuzjach i pora na mnie , niestety. Heh trenuje MT ale rzecz nie stała sie na treningu ani na niczym związanym z SW ale i tak to opisze a więc turniej w piłeczke halowa końcówka meczu , wyskakuje do piłki podnosze prawą noge i spadam na glebe na wyprostowaną całkowicie lewą noge , spadłem na piete a noga wygięła mi sie w kolanie [...]

[...] Wiek : 17 w czerwcu Waga : 64-85 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : w kazdy poniedizalek pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe warunki laweczka wyciag prasa do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta : jest staram [...]

[...] jednej nodze) Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy b)Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia c) Unoszenie ramion w przód/ boki z handelkami d) Szurgsy Czwartek Sala (piłka halowa) Piątek Plecy a)Drążek Szerokim b)Martwy Ciąg z wykaczeniem szurgsy c)Podciąganie sztangielek w opadzie Triceps a)Wyciskanie wąskim uchwytem b) Pompki na [...]

[...] 28% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub sobota oraz piłka halowa w piątek 60 min , oraz co dwa tygodnie to sobotę niedziele spędzam na nartach. Odżywianie : mam słabość do słodyczy napoi słodkich, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Witam wszystkich serdecznie, na wstępnie pragnę przeprosić jeżeli pojawią się jakieś błędy z mojej strony. Spędziłem trochę czasu rozczytując się tematów na forum, lecz mimo to potrzebuję pomocy (nadal jestem zielony). Spróbuję opisać mój problem krótko i na temat ;). Około 3 miesiące temu postanowiłem zdrowo się odżywiać – koniec słodyczy, piłem [...]