głód

Co ty 90 kg i tyle kcal? Zwieksz do 2800 na poczatek, tyle to jedz po 1-2 miechach redu. Troche jalowa dieta, zmieniaj zrodla makro, bialy ryz zamien na jaka kasze lub brazowy bo nim sie najesc nie da - zero blonnika i zaraz glod dopada, no chyba ze o to ci chodzi. Wrzuc ankiete ttakto nie wiadomo czy wazysz 90 kg i masz 12 % fatu czy 20% bo to [...]

Jajka tylko w zestawie z czymś innym. Same jajka szybko "przelatują" i głód po 1,5 godziny wraca :-))

Liczy się bilans kaloryczny, choć sporo dietetyków twierdzi, że posiłki poniżej 300kcal powodować mogą "szybki" głód, niedosyt po zjedzeniu takiego posiłku, dlatego istotne byłoby komponowanie posiłków zbilansowanych. Sama ilość posiłków nie ma znaczenia, ale 4-5 posiłków jest optymalnie. No, chyba, że ktoś ma w ciągu dnia na jedzenie większej [...]

Nie mam wiecej pepe silnie jestem zmotywowany,juz mi naet glod na samej koffie nie straszny a i silowo podskoczylem wiec pozytyw jest .

Maslanka swietnie sie sprawdza przy dietach zakwaszajacych, zawierajacych duzo miesa, owsa. Maslanka dziala zasadowo, pomaga na zgage, neutralizuje nadmiar kwasow. Poza tym to taki naturalny bulk, jest dobra gdy skonczylo sie jedzenie a dopadl na glod, mozna ja kupic w kazdym pozywczym zamiast "kebaba"

[...] na to złotej rady,złotych środków itd,ja rzucałem palenie rok.a paliłem 10 lat.stopniowo zmniejszałem liczbę petów ok pół roku paliłem tylko wtedy gdy odczuwałem głód nikotynowy,teraz nie pale już dziewiąty dzień nie odczuwam żadnego głodu nikotynowego.ale ciśnie by zapalić.poczuć ten smak itd w końcu tą czynność robiłem 10 lat i [...]

Przy mniejszej ilości posiłków możesz czuć uczucie ciężkośći, gdyż są większe objętościowa, dlatego jest polecane jest mniej, a częsciej. I drugi aspekt, jeżeli jesz 5 posiłków poziom cukru we krwi utrzymuje się na stałem poziomie i nie dopada cię głód.

[...] mogą sie przydać, nie wymagają przygotowania, można je przechowywać w dowolnym miejscu i mają długi okres ważności. Możesz mieć je zawsze przy sobie, kiedy złapie Cię głód, kiedy nie zdążysz zrobić posiłku do pracy, kiedy wiesz, że będziesz długo poza domem bez możliwości spożycia czegoś na spokojnie. Schowaj sobie jednego batona w torbie [...]

Dzięki, pozdro :-)) W sumie patrząc po sobie widzę że nie ważne czy dużo czy mało kcal, tak czy tak czuje głód, kwestia tylko jak często i jak intensywnie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 13:03:20

Głód to nawyk :-) I bez problemu można z nim walczyć :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-27 13:47:15

Jesli chodzi Ci o głód na J/NJ to jak się najesz i wciągniesz zapotrzebowanie w 6 albo 4h to Ci się odechce na te parenaście godzin. A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-27 14:06:55

Bardziej chodziło mi o to co pisałem wyżej, ze nawet robiąc mase gdzie waga idzie ładnie do przodu nie czuje sytości dłużej niż godzine po posiłku, wtedy zaczyna sie głód. Ale w sumie nie robie z tego wielkiego problemu %-)

[...] do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko aeroby) jestem napchany żarciem [...]

a jednak w moim przypadku sa konieczne , maja dodatkowy walor - zaspokajaja glod , czego nie zrobilaby sama plynna odzywka , poza tym czynia posilek potreningowy bardziej zlozonym

Najwyżej moze dopaść cie MAŁY GŁÓD :D

Strasznie zawalony tydzień miałem, dopiero teraz mam chwile czasu żeby przejrzeć forum i coś napisać. Czuje głód ciężaru i rywalizacji po ostatnim minimalnie przegranym miesiącu, więc jutro uderzam na siłkę i zamierzam mocno przetrenować górę ciała.

[...] produktów. Jeśli natomiast chodzi o redukcję to jednak białko odgrywa ważną rolę: - organizm zużywa więcej energii na spalenie kalorii pochodzących z białka - zaspokaja głód i zmniejsza apetyt - przy odpowiedniej diecie i treningu zwiększa masę mięśniową co powoduje wzrost szybkości spalania. Ale koledzy wyżej mają rację, białko jest moim [...]

Ankieta dzialu Pewnie ze warto tylko czy na redu ogarniesz glod po mk ktory u czesci wystepuje? Kretke to mozna jesc caly rok

każdy przepis moze byc nisko kaloryczny zalezy od ilosci składników Jesli odczuwasz głód to widocznie za mało jadasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-13 17:25:55

Dokładnie. Najlepiej dieta z 500kcal max. Do tego jak wiadomo najlepiej ssać kostki lodu żeby głód oszukać. Można też zapychać żołądek watą, czy co tam sobie te baletnice wpychały. Kiedy nastaną czasu, że naród zamiast powtarzać średniowieczne poglądy na temat odżywiania zacznie mięć chociaż ogólne pojęcia jak się za to zabrać. A póki co króluje [...]