głód

mi tez zdecydowanie łatwiej było „przetrwać” dzień, gdy głód mocno doskwierał jak byłem w pracy niż przypuśćmy w weekend, ale kwestia jeszcze właśnie jaki to rodzaj pracy, a u Ciebie Wojtek jednak trzeba głowa popracować :-)

[...] przy wyciągu podchwyt jednorącz 13x15kg, 15x12,5kg -prostowanie przy wyciągu liną zza głowy 15x28kg, 18x24,5kg Cardio: 45min na czczo Trening wszedł dość dobrze, tam gdzie się dało dołożone :-D więc jestem zadowolony... głód przez dzień lvl hard %-) ale wszystko pozytywnie. Jedyny minus delikatny ból łokci, ale przypuszczam od czego...

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa?

[...] jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od takiej ilości [...]

[...] od prawie tygodnia jakieś 30min po posiłku to jestem głodny %-) Nie wiem jak to się dzieje xD Teraz nawet jak potreningowy wejdzie 320g ww to tego nie czuje i moment czuje głód. W dnt aktualnie 600g ww leci, no a na resztę to dowiem się odpowiedzi po raporcie, ja Wiktorowi staram się nic nigdy nie sugerować tylko robię to co mi powie na [...]

08.09.2020 Klatka + biceps 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 4x9 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x9 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x11 4.Peck deck 4x14 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x18 6.Uginanie hantle ławka skos 4x11 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x11 880g węgli i głód zaczyna wracać, wiec dobry znak %-)

[...] utwardzilo i wrazliwosc sie poprawila, tez tak mam ze jak wchodze z masy na redu to pierwsze 3-2 tyg obcinka i jakby nabija lepiej Zgadzam się z Tobą w 100%. Dodatkowo samopoczucie mega na plus, szkoda tylko że znowu głód się pojawia przy takiej ilości węgli %-) tak to nie miałem bo zazwyczaj w końcówce masy szedł oral i apetyt totalnie padał.

Wydaje mi się że to kwestia rozciągniętego żołądka, większość czasu przy tych 1100g ww apetyt był bardzo dobry wiec jednak taka obcinka z automatu powoduje głód. W porównaniu z zeszłą redukcją gdzie tego głodu nie czułem praktycznie w ogóle, tyle że różnica w ilości białka jest bardzo duża, zobaczymy jaka będzie różnica dalej.

[...] 10x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie skos dół suwnica Smitha 10x100kg, 9x100kg 4.Peck deck 15x50kg, 13x50kg 5.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg, 13x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x7, 18x7, 18x7 7.Prostowanie podchwytem 20x7, 20x7, 20x7 Powoli pojawia się głód, jak za tym tęskniłem, to jednak to uczucie nie jest takie przyjemne %-)

07.02.2021 Arms 1.Uginanie przy wyciągu drążek 15x7, 15x7, 14x7, 14x7 2.Naprzemienne uginanie młotkowe 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg, 11x16kg 3.Uginanie modlitewnik maszyna 12x25kg, 12x25kg, 11x25kg, 11x25kg 4.Prostowanie przy wyciągu drążek 15x9, 15x9, 15x9, 14x9 5.Dipsy na maszynie 12x20, 12x20, 12x20, 11x20 6.Wyciskanie francuskie hantlami [...]

mi jak bardzo dokucza to sobie cofam pamięć do szczytu masy gdzie sie je na siłe i odrazu stwierdzam ze wolę głód niż jedzenie na siłę ;)

Hmm... ciężko powiedzieć, zależy od dnia %-) Minus to głód haha chyba największy xD Dzisiaj była wizyta u fizjo, wymęczył mi pośladek, dwójkę i łydkę, trochę prostownik, poszły igły więc zobaczymy jak będzie jutro, na razie ciężko się chodzi %-)

Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód %-) No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, [...]

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje :-D

Jak głód dopadnie to nic nie pomoże ;-)

Tego próbowałeś? ;) /SFD/2019/6/17/590a91c9f66848938c1a56a2144a314d.jpg mogło by się przydać ale tak jak kolega wyżej napisał- jak głód dopadnie to mógł bym to sforsować %-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-17 11:58:56

Nie daj Boże taki głód :)) To już lepiej słoninka i kaloryfer...;))

Spoko, biorę sobie wasze rady do serca. Teraz wlewam w siebie gazowane napoje zero, przegryzam jak mnie głód dopadnie ogórka kiszonego, marchewkę i dzisiaj waga dalej widzę że spadła. Niby na wagę się nie patrzy ale obwody też maleją jak mierzylem. k***a dzisiaj z rana wj**alem strzała w udo a później zrobiłem konkretny trening nóg i brzucha [...]

U mnie czym mniej kcal a dokładnie węglowodanów tym mniejszy głód...

tey zapomnij o tym, poprostu zepnij sie chociaz na miesiac i odpusc takie wybryki sam zobaczysz jaka roznica w wygladzie bedzie ;-) te pw nie zaszkodzą , dobre potrafią całkiem ładnie stlumić głód , no ale racje masz .... konsekwentność na redu to podstawa