gumy

[...] na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie %-) 3. wyciskanie [...]

[...] na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie %-) 3. wyciskanie [...]

[...] na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie %-) 3. wyciskanie [...]

[...] na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie 3. wyciskanie na [...]

[...] każdej partii mięśni Gumy od ALLNUTRITION wykonane są z najwyższej jakości materiałów i cechują się wysoką odpornością na rozerwania czy uszkodzenia W skład wchodzą 3 gumy oporowe - każda guma charakteryzuje się inna grubością i siłą oporu Dodatkową zaletą gum jest ich niewielki rozmiar, który ułatwia przechowywania oraz możliwość [...]

[...] przez te pospinane mięśnie - choć widziałam, że gość miał trochę zagwostkę - kazał mi robić kilka ćwiczeń, żeby zobaczyć to w akcji - wyciskanie na barki, ściąganie gumy (nauczyłam się dzięki temu jak to ma być 8-)). Na moje oko nie wiedział co jest. - sprawdził mi siłę w obu łapach i stwierdził, że tylko prawy biceps mam słabszy niż [...]

[...] (to mi czachę ryło) i wiem już że spyerdolić formę można w jeden dzień. Jakby to były zawody to na 100% bym nie wyszedł, ale przy pokazie na luzaku i dla jaj można było spokojnie się zaprezentować. Narzekasz jak zwykle, a jak Ci mówiłem, żebyś gumy albo hantle z domu zabrał, aby można było lekką pompę zrobić, to uznałeś, że nie będą potrzebne :-D

dzięki ajazy, wiedziałem że będziesz znał linki do odpowiednich filmików :-)) ale widzę, że amerykany gumy i łańcuchy w większości używają, trzeba będzie rozważyć :-D

dzięki ajazy, wiedziałem że będziesz znał linki do odpowiednich filmików :-)) ale widzę, że amerykany gumy i łańcuchy w większości używają, trzeba będzie rozważyć :-D Nie znam linków, ale wiem, jak szukać :) Opinie są różne....jedni trenerzy twierdzą, że DED jest pożyteczny, inni, ze dla bezsprzętowców jest bezużyteczny. Musisz sam sprawdzić.

Ja osobiście często używam gum ,zakładam na gryf po obu stronach po czerwonej i fioletowej ,4-ry gumy jest nad czym pracować ,a z dołu doczepiam do ramy ławy --lubię WL robiony w ten sposób ,praca dynamiczna z dołu super a i docisk aż do wyprostu rąk każe mocno działać :)

Wczoraj srogo czułem czwartkowy trening. Nie wiem czy złożyło się na to ze to drugi trening w tygodniu, miałem tydzień przerwy czy te gumy, a może wszystko po trochu ;-). W każdym razie klatkę i plecy czuję jeszcze dziś. Wczoraj ostatni dzień treningowy pierwszego tygodnia nowego planu Barki i ramiona - wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 [...]

No nie Wy tak naprawde ze gumy zastapia obciazenie ?

Gumy to fajne narzędzie treningowe, mieliśmy z tego szkolenie na kursie instruktorskim. Zawsze to nowy bodziec dla mięśni, bo zupełnie inaczej się pracuje. W przypadku ciężaru waga zawsze jest taka sama przez cały tor ruchu, a przy gumach ciężar czyli opór zwiększa się w trakcie wykonywania powtórzenia. Z gumami świetnie komponują się [...]

Tsu już mnie sprowadziła na ziemie . Za często patrzę przez pryzmat WW a tym się mało ludzi zajmuje :-)WW to ruchy w pełnym zakresie i dużo powtórzeń i najlepiej bez "spompowania" gumy sie tu nie sprawdzają .Ale w WL czy kulturystyce macie rację .

[...] G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. rozpiętki hantle G 3s 3b. wyciskanie hantle G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. ściąganie gumy 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy do przodu hanyle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz gumą nad głową G 2s 6c. kickback hantlem oburącz 2s 7. kółko z kolan 3s od [...]

to potwierdza, że niestety gumy nie zastąpią klamotów przy tak długiej przerwie ;-)

u mnie zatrzymanie jest takie jak zwykle, czyli nie do zaliczenia na zawodach ;-D, ale do porównania dla siebie ok ;-) ale Wason też był zaskoczony jak to poszło, szczególnie po tym co wyczyniałem ze sztangą tydzień temu, więc chyba faktycznie te gumy mnie ustabilizowały :-)

Gumy, żele... nie takie drogie, czytałem tu na forum ktoś polecił gumę Joanna Styling Effect, ja kupiłem brylantynę bo gumy akurat nie było i powiem wam: jest za***iście, a kosztowało tylko 7zł ;D I przynajmniej na jeden dzień po zastosowaniu likwiduje mi trochę 'kogucika' ;D

Przykład. plecy? Sciąganie drążka? Przerzuć gumy nad otwartymi drzwiami by zwisały oba końce po jednej i drugiej stronie i usiąć na podłodze plecami do wzdłużnego boku drzwi i ściągaj jak na wyciągu (zmieniaj ustawienia dłoni jeśli chcesz). Następnie stań na małym taboreciku. Każdu chyba taki ma. Od spodu przeciągnij gumę i ćwicz jak wiosłowanie [...]

Trening masz dobry przy czym same gumy w ilości 2 sztuk to trochę za mało. Warto się zaopatrzyć w cały zestaw powiedzmy tych 4 gum one wówczas dają większe możliwości personalizacji i progresji w planie treningowym. Choć gumy to tak na prawdę tylko dodatek do treningu z masą ciała i delikatne utrudnienie. Fajnie jak byś miał możliwość [...]