gumy

[...] 2 jajka jakieś płatki do tego i marchewke ;)... A jak brak czasu to ryż z miesęm do sql (co też ma swój specyficzny zapach jak leży w misce zmieszane 2-3h w plecaku . No i gumy to podstawa ja bez paczki gum nie mógłbym się do kogoś innego odezwać :D. No a dla shitmana_xD 350g indyka to nie problem - bo grubas jest :D. Pewnie na jednego hapsa to [...]

[...] czosnkowe, maslo herba z cytryna, 2 brazylijskie 6.whey. 2 PLASTERKI BANANA trening w domu 1.przysiad z guma 3*15 2.RDL z guma 3*15 3.wioslowanie z guma 3*15 4.rozciaganie gumy 3*15 5.wznosy ramiona w opadzie tulowia po 2kg 10/8/8 6.russian twist 3*po 10 na strone 7*obwod 7*przysiad 7*wykroki z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem [...]

Gumy treningowe to Tubing

a gumy do cwiczen nie masz?, wtedy mozna o drzwi od szafy zahaczyć

nie zwilzam elektrod, prawde powiedziawszy nie widze na pasku zadnego metalowej rzeczy, caly guma i nadajnik z plastiku .... zakladam na srodku klaty, gumy cale stykaja sie ze skora, ten nadajnik nie do konca na wcieciu

[...] 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x4 2.Wyciskanie żołnierskie 15kg x 12/ 17kg x 12/ 19kg x6 / 17 kg x 10 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Jak już mówiłam, brak mocy. W MC udało się jedno powtórzenie więcej Wyciskanie mi szło jakoś masakrycznie. 19kg poszło [...]

co ty gadasz. przeciez są stojaki do siadów i gumy na ziemi gdzie można przysiado sobie zoorganizować...

[...] 4*6-8 8kg/9kg/10kg/12kg (6) 2.push press 4*6-8 20kg/22,5kg/25kg/28kg(6) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego 4*10-12 20kg/25kg(10)/27,5kg(10)/30kg (?)* 4.Podciaganie nachwyt gumy 3*max 1=1.5 podciagniecia 6/4,5/3 5.wioslowanie sztangielka 3*6-8 7kg/8kg/9kg 6.wznosy ramion w opadzie tulowia 3*6-8 2kg/3kg-2kg**/2kg 7.wznosy kolan do lokci 3*MAX [...]

[...] lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert rows 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciąganie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem, 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 12/9 B3 Turlanie piłki pod [...]

[...] Opaski na kolana Można nosić handlowe opaski na kolana, wykonane z neoprenu, przeznaczone do celów medycznych/chirurgicznych lub sportowych (inna forma opasek wykonanych z gumy lub podobnego materiału nie jest akceptowana) z opcjonalnym pokryciem z bawełny, poliestru lub krepy medycznej. Alternatywnie można używać elastycznych ochraniaczy [...]

[...] 35kg x 6/ 40kg x6 / 45kg x6 / 50kg x6 / 55kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie 12kg x 12/ 14kg x 12/ 16kg x12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x8/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Wstyd \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, leki *** 28.10.11 [...]

Michael jest sens używać gumy na małych ciężarach?

kolego byczku83 jakby sus był realny to owszem a najlepiej jak taka co była kiedyś jakoś 11 lat temu tzn wyciskana z opakowania jak dzisiejsze gumy kulki. znajmomy ost wziął 12 szt susty 500mg/tyg pakola a teśćiu po zbadaniu we krwi w normie. wiec widzisz dlaczego nie którzy szukają zaminników. pozdrawiam.

[...] 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x4 2.Wyciskanie żołnierskie 13kg x 12/ 15kg x 12/ 17 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 25min Wreszcie powróciłam do ciężarów przedchorobowych. :-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png ZMA

26.10.2011 Przysiad: 20/10 60/6 80/4 100/4 120/3/3/3 7.11.2011 MC 60/10 120/4 150/3 170/2 190/2/2 Wąskie wyciskanie 85/3/3/3 10.11.2011 Trening w Kościanie :) WL 20/10 60/6 80/3 95/2 97,5/2/2 Gumy: 120/5 130/4 135/3 140/1 Przysiad: 20/10 60/6 90/4 110/3 125/2/3 135/3

Jak Winiar nie da rady to wejdzie Mika ;-) Wtedy Guma bedzie zmuszony do madrego rozprowadzania ataku, a nie jak to wygladalo do tychczas 'na Kurka' :-P Wg mnie takie zmuszenie Gumy do myslenia moze wyjsc nam na dobre :-))

[...] 6.russian twist na skosnej 5kg/5kg/5kg/10kg/10kg plus podciaganie z gumami nachwytem 3*max 6/4/3 * aero=10 min bieg** * tak sie nagimnastykowalam zeby jakos wlozyc nogi w gumy ze juz sily nie mialam :/ lol **aero za krotkie : 1. spieszylam sie, po 2. cos mi sie ze stopa prawa stalo i mneiboli bardzo jak na nia staje :/ PLUS sauna :) 3 seanse, [...]

jak moge sie odciazyc, a jednoczesnie nie wyrzucac tych cwiczen z planu? podwieszasz gumy oporowe do drążka i stacji do dipsów,kładiesz na nich nogi i z dołu ruch inicjuje Ci guma....a nie prościej zmniejszyć objętość ?

[...] i wykorzystaniu docisków,zamiast pełnozakresowych ćwiczeń. Dobry też art napisał WODYN http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html Ja polecam od siebie gumy do ćwiczeń-rób z nimi rozpiętki,rotacje,pull aparts,bradford press, jakieś circuty a'la zawodnicy mma itd. Pewnie masz przykurcz-przyda się też rozciąganie-tu polecam [...]

[...] *wypady w bok *situps *squat thrust *air squat *odwrotne pompki +wypady +brzuszki (35) +climber +air squat +pompki Szkoda, że nie mam drążka co by podciąganie potrenować (gumy też nie posiadam). Dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d71249553454662b670464bb6b05eef.png Aha, zapomniałabym. Pomiary: [...]