Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
[...] byc zamiennikami, przysiady na pilce gomnastycznej, spiecia na palce, wioslowanie lezac, wyciskanie sztangi nogi do gory, prostowanie ramion na wyciagu gornym, uginanie z guma, martwy ciag na 1 nodze bez obciazenia, Sa tu przykladowe cwiczenia ogolnie chcialbym robic sobie taki fbw tylko dac tam cwiczenia ktore sa bezpieczne (dla mnie w tym [...]
Zawsze lepsze będą negatywy na drążku czy podciąganie z gumą, niż ta maszyna, na której ruch jest zdecydowanie odmienny od naturalnego. A może założyłbyś sobie jeden temat i w nim pytał o wszystko?
Super :-) Bardzo fajna ta drabinka skośna, u nas takiej nie ma. W ogóle ten plac wygląda świetnie, jest dużo możliwości. Zwisy fajnie. Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-)
Super :-) Bardzo fajna ta drabinka skośna, u nas takiej nie ma. W ogóle ten plac wygląda świetnie, jest dużo możliwości. Zwisy fajnie. Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-) Mlody trenowal pod planche,uzywaja roznej sily gum i opieraja sie na niej kolanami lub brzuchem w zaleznosci od zaawansowania [...]
Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-) Często skupiam się na mistrzach drugiego planu :-) @Drazekm Dlaczego wyszedłeś z założenia, że film dla mnie powinien być z kettlami?? :-) Były dipy, MU, wykroki i chyba przysiady, nie wyciskasz stojąc - OK, to jeszcze tylko balistyka Ci została do zbadania ;-) [...]
Ogólnie cała ekipa pracująca na city w białym jest bardzo w porządku,także naprawdę nie ma na co narzekać. Dziś nogi: -uginanie nóg leżąc obunóż stos+guma x8,6 -suwnica skośna stopy wąsko 432,5x12 352,5x26 -prostowanie nóg siedząc 95x20 75x20 55x25 -przysiady do ławki smith 220x8 180x15 -wyciskanie wertykalne na smithcie 220x15 180x20 -uginanie [...]
[...] ? kumpel sie pyta lecial imperiala ale zrodelko wyschlo teraz ma to opaca sie brac ?(tak wiem narzekalem nie raz ze Clinic Pharmax to badziew, ale to nie dlamnie wiec luzna guma zasiegam tylko dodatkowej opinii). Lodzianin foto dawal do dzialu cos mi sie tam przewinelo ze chyba cos wspominales o tym gh ale juz nie pamietam Ktos cos moze powie [...]
Sorry za ewentualne literówki i błędy - spieszyłem się dość mocno. jak coś jest niejasne to pytaj. Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno Trzy pierwsze serie stanowią wprowadzenie. W każdej z nich dobierasz ciężary tak, żeby po wykonaniu ostatniego powtórzenia mieć jeszcze duży zapas siły na kolejne powtórzenia. [...]
[...] szyi https://www.youtube.com/watch?v=YFtzkNPvo1c i tu sa podobne cwiczenia i wszystko wytlumaczone. https://www.youtube.com/watch?v=AuFoAaPkrhU Czesc jest z pileczka albo guma, wiec raczej do zrobienia w domu. Chociaz ja kupilam druga pileczke i mam w pracy, a jak cos boli to i tak doraznie przewaznie znalezienie bolacego miejsca i wbicie w [...]
Wino inj nitro nie polecam w srodku plywaja jakies dziwne grudki duze po podgrzaniu nic sie nie dzieje . A przy nabieraniu smierdzi jakas guma w całym pokoju
Wino inj nitro nie polecam w srodku plywaja jakies dziwne grudki duze po podgrzaniu nic sie nie dzieje . A przy nabieraniu smierdzi jakas guma w całym pokoju No wlasnie z Winem inj. takie sa perypetie i jak ktos sie decyduje na wino to lepiej w tabsy uderzyc. Niz pozniej miec czyszczone rany z ropniami na dupie albo dostac zakazenia organizmu. A [...]
Wierz mi klasyk dobrze robi. Poza tym tutaj jest wylaczona stopa, ktora gra ogromna role w ht. Chcesz ciekawiej, rob na 1 nodze, albo z guma...to dosyc bolesna odmiana hebe. Szytwny poslad gwarantowany.
Ja ostatnio robilam podejscie do ht na jednej nodze ale w ogole nie moglam zmusic posladka do pracy- dwojki cala robote przejmuja i tyle @@-) za to guma przewaznie gwarantuje dobra zabawe
[...] 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z każdej strony ból. %-) Spróbowałabym dodać [...]
[...] 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. Jak jest moc to próbuj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z każdej strony ból. %-) Spróbowałabym dodać [...]