Jak jeść tabletki Omega3? Wiem ,że to dość dziwne pytanie, ale jak nie wiem to pytam. Jest to elipsa, w środku jest olej z wątroby rekina a powłoką jest jakaś guma( nie wiem jak to się dokładnie nazywa ) przegryzę tabletkę to olej wyleci i ta guma zostanie, co to jest ta guma(powłoka), to się je czy wypluwa? A może trzeba połykać tę tabletki.
/SFD/Images/2016/8/12/84117d357cfa4985bdeb424a6cf55b47.png Wczoraj upiekłem ciastka kokosowe , zapychające i bardzo smaczne (jak już rodzicom smakowały to musiały być dobre.. %-). Dziś pospałem do 8, więc długo jak na mnie. Zjadłem 1 posiłek i ruszyłem na trening koło 11. Mocy było dziś dużo, na treningu jak zawsze pełne skupieni. Na koniec [...]
Jak możesz to do roboty ;-) Dzień1. 1. wykop w tył z klęku, albo na maszynie, albo z gumą 3 x na nogę, na maszynie x 10 z rosnącym obciążeniem, z guma x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (czyli robisz tylko miedzy seriami przesiadu) (zapytaj jak nie jesteś pewna jak robić to cwiczenie) 3a.RDL 3x 8-10 3b Hip [...]
Może tak lepiej: trening A przysiad 4x15 wyciskanie sztangi leżąc 4x15 podciąganie na drążku (z gumą) 3x8 ( nie mam pojęcia ile dam radę więc robię na oko z podciąganiem ) wyciskanie francuskie (triceps) 4x15 wykroki 4x15 unoszenie nóg w zwisie (brzuch) 4x20 ośle wspięcia 4x20 (łydki) Trening B wykroki 4x15 podciąganie z gumą 3x8 przysiad z [...]
a co do plecow Keks.. teraz dopiero dolozylas sciaganie drazka i fajnie! a poza tym co masz? wioslo hantla i sciaganie drazka.. a co z opuszczaniem, podciaganiem w guma, wioslem sztanga, przyciaganiem drazka wasko, szeroko, V uchytu, jakis motorcycle row, invert row, sciaganie uchwytu jednoracz... no multum cwiczen jest..
[...] beczki: jakie tasmy/gumy polecacie do podciagania? Chce sobie kupic komplet do lamparciej mobilizacji ale pomyslalam, ze moze moglyby w przyszlosci posluzyc rowniez do podciagania. Jak dluga musi byc guma do podciagania? Mam 163 cm wzrostu. Rozumiem, ze to jest okrag czyli konce sa zlaczone, tak? Kurna sa rozne rozmiary i nie wiem ktore wybrac?
Dzień dobry :) Ja dopiero po angielskim :D Carmen z chodzisz na siłownię ? Bo dobrze było by sprawdzić jaka guma będzie Ci potrzebna do podciągania. Bo mi takie cienkie prawie w ogóle nie pomagają. I muszą być długie na pewno. Bziu z jakich toksyn się oczyszczają?:)
[...] i drogie. Widziałam, że są też różne opory, na początek to chyba taką z największym? może ktoś ma jakieś konkretne i poleca Czesc wszystkim, tez sie zastanawialam nad ta guma/tasma i Bziu polecila mi z tych ale tez nie wiedziala jaka mocna powinna byc na poczatek. A macie linka do tych power band? Jak wklepuje w google to mi jakies zespoly [...]
[...] i drogie. Widziałam, że są też różne opory, na początek to chyba taką z największym? może ktoś ma jakieś konkretne i poleca Czesc wszystkim, tez sie zastanawialam nad ta guma/tasma i Bziu polecila mi z tych ale tez nie wiedziala jaka mocna powinna byc na poczatek. A macie linka do tych power band? Jak wklepuje w google to mi jakies zespoly [...]
ale serio, jutro mam tak napięty dzien jak guma od majtek, a do tego jeszcze te badania..ja bym sie chciała wyspac, bo zasuwam ciągle na 6 do roboty, w cyklu 6 dni pracy, jeden dzien wolny, przy czym w ten dzien wolny zasuwam rano na zajęcia Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-16 19:33:31
Bicka tricka i bareczki robi się bardzo wygodnie z takimi uchwytami. Sama najczęściej wlaśnie takiej wersji korzystam. A jakbyś się jednak chciała nauczyć podciągać to polecam jednak z gumą na drążku. Zupełnie inne wrażenia i dużo szybszy progres.
Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)
[...] zatrzymała sygnalizacja i tutaj już biec nie dałam rady. Nogi odmawiały takiego ruchu :-| Następnym razem po prostu na czerwonym, w stronę światła będę biec %-) -obwód 1- *guma- nawet sobie nie zdawałam sprawy jak zaognione mam plecy; po treningu, jak już siedziałam, to był moment, że myślałam, że mi spłoną (ktoś mówił o punktach zapalnych [...]