gryf

Dobrze ale czy to jest dobre na cwiczenia w warunkach domowych? Bo moj sprzet to gryf prodty pare hantelek i laweczka Juz nie dlugo do tego dojdzie gryf lamany nie mam zadnego drazka ani wyciagu ani atlasu

Za krótki. Minimum nasz 180cm lub 213cm. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html

@ronie220 a co byś mógł zaproponować do ćwiczenia? Bez wychodzenia z domu, bez chodzenia na siłownię. Mam do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławkę skośna i stojaki na sztangę. Jeśli byś mógł to dałbyś radę mi napisać jakiś plan co robić w jakie dni i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuję :)

mnei bola w odcinku ledzwiowym, wbija ci sie? mam nadzieje ze gryf owijasz czyms miekkim albo masz specjalny gryf do tego typu cwiczen pozdro

[...] francuskie 3xmax brzuszki 2xmax środa plecy MC 4x-10-12 progresja ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10-12 pc wiosłowanie hantla 4x12 stały ciężar biceps na modlitewniku gryf łamany 3x10-12 pc leżąc na ławce skośnej uginanie ramion hantlami z rotacją 3x12 stały ciężar stojac uginanie hantlami w chwycie młotkowym 3x12 staly ciezar czwartek [...]

heh, no spinki sie nie odkreca, ale jak przechylisz gryf, to ci zleca razem z talerzami w sumie to obojetnie ktory gryf nie kupisz, to bedzie dobrze. jesli masz grube krazki to kup ten pierwszy...

heh, no spinki sie nie odkreca, ale jak przechylisz gryf, to ci zleca razem z talerzami dowód na to że się mylisz http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/05.EXTRA/ME-Z001/test.jpg ja bym brał marbo, dobry gryf, bez gwintów które mnie wkur... Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-06 18:08:11

Czemu chcesz wydać aż taką kwotę na gryf? Polecam MW-G220-OLI. Zaoszczędzisz 300pln ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-220cm-na-lozyskach.html Do tego rabat 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_NA_POCZ%C4%84TEK_SEZONU_W_SKLEPIE_MARBO_SPORT.PL-t890448.html

W domu to ławeczka, modlitewnik, drążek, gryf prosty, gryf łamany, hantelki.

Hip thrust - krótki gryf + 2x2,5 kg Rozpiętki - 2x3kg Przenoszenie sztangielki za głowę 3 kg Wiosłowanie sztangielką - 6kg Rotatory - 2kg

[...] ze mną nie jest tragicznie potrafię się kontrolować, ale zejść pponiżej 60 kg przy 164cm wzrostu też za bardzo mi sie nie udaje , czy skręty robi się siedząc i trzymając gryf w dłoniach (akutat gryf mam , tylko ile on powinien ważyć, bo ten jest od małej ławeczki i waży chyba z 10 kilo ) mam jeszcze takie małe, chyba z kilogram albo dwa ) [...]

Gryf bierz z Marbo ;> solidny, dobry sprzęt i na zaciski :)

Nowy taki gryf kosztował i dalej jest w sprzedaży za 80zł, więc jeśli te 30zł to była propozycja kupna to raczej nie skorzystam. Cene można lekko negocjować ale w tym wypadku widze ze raczej do kompromisu nie dojdziemy. A sprzęt jest naprawdę solidny, nie to co np w marketach stoi. Dla zainteresowanych - gryf zrobiony przez "PPHU MASIV".

[...] ceny i dostawę tylko kurierem, miała być dla mnie jakaś oferta przygotowana i żadnej odpowiedzi. Co sądzicie o sprzęcie Marbo ? W tym budżecie zmieściłbym ławkę, stojaki, gryf i na ciężary by zostało, tym bardziej, że zaoszczędzę na transporcie. A co do gryfu. Jak oceniacie zaciski ? Bo jedyny gryf 180cm jaki oferują jest właśnie na zaciski. A [...]

Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.

[...] Sesja A przysiad ze sztangą- 4s podciąganie na drążku - 3s wyciskanie sztangą płasko - 3s wyciskanie żołnierskie - 3s pompki na poręczach - 2s uginanie ramion stojąc (gryf prosty) - 2s wspięcia na palce - 2s brzuch - 2s Sesja B podciąganie na drążku - 2s MC - 3s wypychanie nogami na suwnicy - 3s wyciskanie sztangą płasko - 3s [...]

Wiec tak 1. Dopiero zaczynam cwiczyc tzn 2 tyg cwiczylem bez planu co mi wpadnie do glowy - mozna sie domyslic efekty zadne 3 Chce osiagnac mase przede wszystkim pozniej sile. 4 Sprzet gryf 180cm , gryf krotki 40cm plus 20kg obciazenia, co do czasu moge cwiczyc 4-5 razy w tygodniu czasem czesciej. przeciwskazan brak

klatka wyciskanie plaskie wyciskanie skosne rozpietki plasko maszyna barki wyciskanie tyl wyciskanie przednie 2 cwiczenia z hantlami maszyna biceps hantle gryf lamany maszyna wyciag plecy podciaganie unoszenie hantli z boku 3 x maszyna triceps linki gryf lamany wyciskanie zza glowy hantli wyciskanie sztangi waski uchwytem unoszenie ciala na [...]

Nie macie krótkich gryfów np 100cm. Mam mała siłownie i gdy robię barki to nie potrzebuję machać gryfem 160cm i uważać żeby w coś nie walnąć. Przy ciężarach nie podajecie wewnętrznej średnicy talerzy. Niby jest jakiś standard ale nie raz się naciąłem że chiński gryf nie pasuje do chińskich obciążników. Zawsze stoi nademną sprzedawca i dziwnie się [...]

Kiepsko z dietą, ale ostrzegałeś. Gryf około 20 kg pewnie.