gryf

byłem u kolegi, patrzałem max. w wyciskaniu leżąc (oprócz tego jeszcze martwy ciąg, ale mniejsza z tym). Zakładam na sztangę obciążenie o wartości 42kg, ale on miał gryf odlewany, 20kg, a ja myślałem, że 10. Negatywna faza ruchu ok, próbuję cisnąć w górę, mój kumpel przy kopmie i nagle słychać mój głos: "zdejmij to ze mnie!!!" tak się [...]

[...] treningu wpadają 3 szczury jeden 150cm drugi 140 trzeci 120cm. Ku mojemu zdziwieniu chłopaki rozpoczynają rozgrzeweczke. Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 najciekawsze ćw jakie wykonywali pierwsze z nich to martwy ciąg siedząc siadali na dolnym wyciągu i zamiast [...]

ja pamiętam tekst kolesia który kładzie się pod sztangę zaraz po mojej skończonej serii ( 61kg) gościu łapie się za gryf, mówi ,, ale śmierdzi to masssą '' zdejmuje ze stojaków i poleciało na klatę... jedyne dźwięki jakie wydobył z siebie potem to cichym głosem ,, eeeee pomoże mi ktoś z tym ch*****wem ??'' więcej go na siłce nie widziałem... ;D

hehe wywalcie już ten gryf szkoda żeby krzywda sie komus stała u nas jest polewa z szefa siłowni bo kompletnie nie ma pojęcia co kupuje, wiec po kilku nieudanych zakupach, postanowiliśmy że mu pomożemy no i wczoraj przyszedł wypasiony atlas warty 7tys :D

[...] sportami siłowymi, ale przydarzyły mi się już dwie śmieszne sytuacje. 1. Kumpel robił trening na swojej siłowni, nagle zaczyna biceps na modlitewniku 30-parę kg założył na gryf łamany, robi powtórzenia nagle ***udu cała ławka została przeciążona i kumpel walnął fikoła przez modlitewnik razem z ławką hahaha 2. Jestem w trakcie ogarniania własnej [...]

[...] lustro, pozniej pare kicków, strzały bokserskie) - najbardziej mnie smieszyla ten jego spokoj i nagly wyskok i te kopniaki. 3. Kolega mój robil wyciskanie na plaskiej, ale z gryfem, który ważyl może z 5-6 kg, po jednej stronie było 20 kg, po drugiej również (nasze początki). Nagle sciagnal jedno 20 kg i nie zaasekurował drugiei. Gryf mu ładnie [...]

[...] pierwsze kroki na ławeczkę poziomą ,na sztandze już było z 95kg więc jak w sam raz na serię rozgrzewkową Podrywa sztangę wraz z dupą do góry no i zejście prawie do klaty bo gryf się zatrzymał na okularach które miał zawieszone przy szyi . Łatwo się domyśleć co się stało,Ray bany poszły się ****ć Facet wszedł na trening w okularach [...]

Wcale tak nie dawno robię biceps na modlitewniku i wchodzi dwóch 'szczypiorów' jeden z 185 tak mniej więcej mojego wzrostu 65-70 kg wagi drugi niższy też szczupły. Robię bica i nagle słyszę: ty ten gryf ma z 60kg. Odwracam się a tam typek (ten niższy) macha pustym gryfem 20kg na płaskiej Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-05-26 12:29:29

"Prosze !! Ratunku ! Kur** ciężarek mi na morde spadł, ku*** pomocy ludzie Moje jądra !!!" Patrze a ten ma 10kg na mordzie, a drugie 10kg na jajach, a gryf metr dalej" Ja nie moge, takiego czegoś nie jestem w stanie sobie nawet wyobrazić :D

[...] dzień robienia klatki. Jako że ludzi było bardzo dużo, cały sprzęt pozajmowany. W końcu jakoś udało mi się uzbierać z pomniejszych talerzy odpowiedni ciężar. Pozakładane na gryf, można ćwiczyć. Robię wyciskanie płasko. Jestem jakoś po drugiej serii, patrzę że butelkę z wodą zostawiłem wcześniej na parapecie. Odchodzę na chwilę, piję, łapię [...]

[...] 1szy raz przyszedł na siłkę naście lat i może ze 60 kg. To było w poniedziałek bo wszyscy robili wtedy klatę więc i on popatrzył po sali i dalej na płaską. Machnął gołym gryfem ze dwa razy i że lekkie mu się zdało dołożył po 10kg. Mówię mu że go zmiażdż a on że nie bo pomki robi. Myślałem że go połamie więc stałem blisko jakby co. Położy gryf [...]

Nie wiem czy opisywałem tu tą sytuację ale chyba nie. No więc robię sobie pewnego dnia plecki,ostatnie ćwiczenie MC.I przychodzi pewien ziomek na siłke(siłke mamy wspólną w remizie :D ).Patrzy na mnie i nagle pyta: "To co dzisiaj klatka?" Mało co gryf nie wypadł mi z rąk :D Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-12-11 20:56:03

Wiesz 7 lat temu dostalem jeden hantelek :) dopiero po 2 latach zakupilem obciazenie (40kg i dostalem gryf 120cm) - w rok z 34 doszedlem do 39 cm w bicku. Potem z pol roku przerwy, maly come back i maly zastrzyk ssa - gdzie doszedlem do 42 cm, kontuzja nadgarstku i stopniowo przestawalem cwiczyc :/... Potem jak juz pisalem, czasami sie zdazylo [...]

[...] zaangażować klatkę, to łokcie rozstunięte na boki, i podnoś sztangę jakby poprzez ściśnięcie rąk ze sobą. Wyobraź sobie że chcesz jakby "ścisnąć" (skrócić) gryf, chcesz złączyć dłonie jedna z drugą - oczywiście cały czas pozostają w tych samych miejscach. Skup się na tym, by siła którą generujesz działała nie pionowo w górę, ale [...]

[...] bede sobie dokładał powoli Wykroki z hantlami 3x10 (2x 12,5kg) Podciąganie na drążku 3x5 (+5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (2x 16,5kg) źle dobrałem ciężar dużo za mało, wolałbym gryf ale boli mnie przy nim bark lewy Wznosy hantli bokiem 3x12 (2x 7,5kg) Wspięcia na palcach 3x20 (2x 22,5kg) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/2/2023 7:34:43 PM

A tu taki patent na poprawe chwytu, tam gdzie np jest goly gryf (tez na hamerze czasem wrzucam do plecow) + magnezja i eio. Plaster apteczny, opatrunkowy.

[...] jestem głodny ale dlatego żeby dobić bialko. Choć przypuszczam że brak apetytu jest spowodowany chorobą %-) No i 100 razy to żołnierskie to była masakra, przy 80 powtórzeniu gryf ważył już co najmniej 50kg %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + 12 x 15/30 interwały Push II + interwały (ciężko) [...]

Krzychu666 to fakt ale dobry partner nie taki co jak juz nie mozesz to zabiera z ciebie gryf tylko taki co na ciebie krzyczy a ty się mobilizujesz i podnosisz! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-28 20:22:16

[...] z piłką 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc brzuszki skośne na piłce 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc brzuszki na piłce 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc * ciężar na rękę (gryf + talerze) ** ilość powtórzeń na jedną stronę Miska: Mój brzuch chyba nie lubi kasz... Po śniadaniu był strasznie rozmowny, oczywiście kasza niedojedzona. W następnym [...]

[...] 15**x12.5kg odwrotne brzuszki z piłką 25xcc 25xcc brzuszki skośne na piłce 25**xcc 25**xcc brzuszki na piłce 25xcc 25xcc * ciężar na rękę (gryf + talerze) ** ilość powtórzeń na jedną stronę Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2058f00ac3d24ee58306c19898831f21.png Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-25 [...]