gryf

[...] się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Body Sculpture , gryf łamany, 2xhantle, gryf prosty Dieta : Jest rozpisana ale na chwile obecna nie korzystam z niej ale to chyba sie zmieni Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane [...]

no mam logiczne chyba ze jak mam gryf to mam i laweczke mam 2 gryfy prosty lamany 2 hantle drozek i jeszcze pare zabawek

[...] . 29września 2010. środa TRENING plecy mc 90x10 100x8 110x5 wioslowanie sztanga 50x12 60x10 70x7 podciaganie tyl 10p 1s przyciaganie drazka tyl max x12p 2s biceps prosty gryf 20x12p 25x10p 30x6 modlit 3s regres 8.10.12p ugnianie o kolano 12x15p 1s trening lekki z tego że w czwartek zawody DIETA 1 jajecznia 4 jajka serek wiejski 2 spaghetti [...]

witam mam pytanie gdzieś wyczytałem teraz właśnie nie pamiętam gdzie że robiąc szrugsy na gryfie trzymając go z przodu i odchylając głowę do tyłu działa to na rozwój innej części mięśnia czworobocznego tak samo trzymając gryf z tyłu i pochylając głowę do przodu. Ktoś o tym słyszał itd???

PIĄTEK, 1.10.10, godz. 17:00, waga 81,0kg, czas trwania 1h siad 175/2,2 lawka 150/2 siad lekko, lawa moglaby byc lzej dzisiaj inna silka i troche mi gryf nie pasowal :/.... ale plus taki, ze sie zwazylem ... i nie powiem, jestem mocno zaskoczony ... kwestia ile przeklamuje

[...] 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka (prosta/ skos góra) + modlitewnik Worek bokserski gryf 213CM gryf łamany 4x hantelki różne obciążenia Dieta: Ograniczenie słodyczy,tłustych pokarmów.. brak diety; ) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

FBW czyli ćwiczenia ?! Przez wakacje pożyczyłem od kolegi prawie jego całą siłkę(gryf, trochę obciążenia) Zapoznałem się tak mniej więcej z wszystkimi ćwiczeniami. Nie sprawiają mi trudności. Ale chodzi mi o to czy jak robię np: Klatkę szeroko 4x10 przy obciążeniu 45kg nie zrobię sobie krzywdy, bo rodzice nie mogą patrzeć...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + modlitewnik Gryf 213 CM + Gryf łamany + 4x hantle Różne obciążenia Worek bokserski Dieta : Brak :< ( Potrzebuję [...]

dzieki za rady:) niestety ta druga ławeczka jest zbyt duża do mojego małego pokoju i tak Spartan II Home wstawie kosztem kawalka segmentu xD co do gryfu to właśnie dziś znalazłem w sklepie z odżywkami. Myślałem też nad ławką z osobnymi stojakami, żeby sie łatwiej przysiady robiło, ale dysponuje ok 350-max 400zl razem z przesyłką na ławke, a [...]

A jeżeli zdecydowałbym się na kelton heavy spartan II to przy najmniejszym rozstawie stojaków zmieszcze gryf 180cm? Czy lepiej do tej ławeczki zakupić 200cm? Przepraszam, że tak truje ale od niedawna ćwicze i mam tylko gryf 120cm i hantle, jestem w tym temacie jeszce laikiem :) pzdr.

WIEK: 18STAŻ NA SIŁOWNI: miesiąc WZROST : 184cm MASA: 75 STOSOWANE SUPLEMENTY: kreatyna CEL: masa mieśniowa DIETA: jest DOSTEPNY SPRZĘT: Ławeczka, sztangielki, modlitewnik, gryf prosty i łamany Oto mój trening. Czy moglibyście go poprawić tak by był on na masę mięśniową ? Narazie nie zależy mi na rzeźbie tylko w 100% na tym by nabrać trochę [...]

Widać że się za bardzo tym przejmujesz chcesz żeby wszystko wyszło idealnie. Powiem Ci że gryf 180 nie jest taki mały (jeśli ci się wydaje że jest mały). Kiedyś też ćwiczyłem małym gryfem chyba 150 albo 160 (ćwiczyłem wtedy u kumpla) Kiedy postanowiłem zrobić własną siłkę zakupiłem właśnie gryf 180 wydawał się o wiele większy naprawdę duży i sądzę [...]

[...] 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 4. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia w przód - 2 serie: 1 seria 10 powtórzeń, 2 seria 8 powtórzeń. 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z [...]

Witam, chciałbym przedstawić wam moją pakiernie Siłka jest w starej kuchni, miejsce troche mało, ponieważ po jednej stronie są jeszcze szafki itp. narazie nie mam zgody mamy żeby je wywalić Ale z czasem jak dojdzie sprzęt to tych gratów już nie będzie Sprzęt jaki posiadam: Ławka treningowa Modlitewnik (samoróbka) Stojak na obciążenie [...]

[...] niedzielę. (czwartek odpada, odpoczynek po meczu). Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan, co ćwiczyć, jakie serie itp. Na razie chodziłem na siłkę to na klatę brałem 20 kg + gryf ~10kg, po 8 powtórzeń 4 razy. Przerwy między seriami wypełniłem tym co przyszło mi na myśl (na triceps, łamana sztanga na biceps). Aha, i po siłowni piłem 250 ml [...]

Ernix86 skąd miałeś te dwie rurki czerwone co się wkłada w nie gryf? Zmieniony przez - Leopard007 w dniu 2010-10-02 19:32:50

Witam mam 17 lat, ważę 70kg i mam 188.5cm wzrostu. Postanowiłem zacząć ćwiczyć zakupiłem 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg. Chciałbym zwiększyć masę i popracować nad mięśniami ponieważ jestem bardzo chudy. Co proponujecie ? Jak ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188,5 Cel treningowy: Zwiększenie mięśni i masy [...]

[...] fajny sprzęt do swojej siłowni a przy takim zakupie możesz liczyć na rabat w naszej firmie drążek HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 poręcz HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 wyciąg HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 gryf łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za 2 tygodnie [...]

Posiadam sprzęt : - Zestaw 3 / Ławka MH-L008 + stojaki MH-S002 + stojaczki MH-S005 + prasa do nóg + modlitewnik - Obciążenie ok.100 kg - Gryf łamany 140 cm - Gryf prosty 180 cm - Gryf mocno łamany - 3 pary hantelek - ławka skośna (regulowana THORN) Niebawem dojdzie jeszcze jedne ławeczka i wyciąg :)