gryf

oku może tobie się wydaje że on ciągnie ten gryf cały czas. Kolo u mnie też tak ciągle ma palucha w kontakcie z gryfem, ale CZASEM, tylko CZASEM przy ostatnim powtórzeniu czuję w samej końcówce ruchu że pomaga. I to też nie jest tak że on ten gryf ciągnie. Po prostu ... no nie wiem... wiem że czuwa :D

[...] dorzucić chociaż z kilo ,bo mam wrażenie jakbym stał w miejscu ,dlatego może nie lepiej było by zastosować piramidę 12-8-6 ? ,oczywiście z 1-2 seriami rozgrzewkowymi(sam gryf i 50%) czyli podsumowując: Rozgrzewka: seria 1- sam gryf lub ciężar ciała seria 2- 30kg(50% ciężaru ostatniej serii głównej,12p) Główne: seria 1- 45kg(10-12p) seria 2- [...]

Ja tam od zawsze robiłem sam gryf,50%CD i 3-4 serie główne, gdzie póżniej było widać spore efekty, ale spróbuje z tą progresją i zobaczę... Tylko jak mniej więcej rozłożyć ten %CD na 5 serii ? gryf,50,70,80,100%? czy może 50%,70,80,90,100? I tak nie zawsze ciężary będą mi się zgadzały, ale chociaż żebym miał to jakoś poukładane... ;]

banda idiotow 10x im pisalem, ze zle zrobili ten gryf, i nic echo a jak teraz mi 10kg wypadlo ledwo zalozone na gryf, to myslalem, ze pjerdolne na plecy niech dalej sprzedaja zabawki marketowe, a nie pchaja sie w PRO i robia syf a jak to wypowiedz usuna to juz nie mam slow [...]

[...] a nie jak producent podaje 76, obciążenia są żeliwne bardzo podobają mi się uchwyty w tych obciążeniach .Dzięki nim możemy w wygodny sposób przenosić ciężary , Kelton gryf 180 doskonale pasuję do tych obciążeń, zaciski nie rozkręcają się jak to miało miejsce w przypadku mojego łamanego gryfu konkurencyjnej firmy dane techniczne : Waga: [...]

[...] patrzyłem naprawde w wielu miejscach Warszawa Rzeszów Lublin ceny podobne około 5,50 za kg . Kasy zostało 17 złotych więc poszaleje i pewnie coś kupie stojaki albo porządny gryf Narazie szykuje sie rocznica ślubu rodziców więc sprzęt w tym miesiącu poczeka. Planuje kupić stojaki stojak pod modlitewnik gryf mocno łamany i prosty. No i muszę [...]

napisalem 180cm/213 cm 100zl/130 zl tzn gryf 180 cm kosztuje 100 zl a gryf 213 kosztuje 130 Pany kupowac!! pare rzeczy mi zostalo jeszcze http://www.sfd.pl/Sprzedaje_bluzy_i_koszulki_Everlast_import-t581050.html

Witam Gryf prosty jaką ma średnicę ?? interesował by mnie gryf i do tego poręcz do ściany .. ile kosztował by taki zestawik ?? jakie koszty przesyłki ? pozdrawiam

Całe obciążenie sprzedane!!! Pozostało: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:04:49 Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-31 14:05:27

Nadal aktualne: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Jeśli ktoś weźmie całość za 80zł, to dorzucam pas do ćwiczeń i rękawiczki Trac'a ;)

xD sponio to kup mi taki gryf fajny jest ;D http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-oksydowany-wytrzymalosc-450kg-p-2157.html

http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-pas-free-ik-i2030519644.html czy http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i2041417018.html Który wybrać ,chcę już teraz zamówić.

Zależy, jak ktoś ma przeciągnięcia czy słabe rozciągnięcie dwójek i łydek to pięty może odrywać. Erwin, gryf jest krzywo, źle ułożyłeś gryf na barkach chyba, no i kolana poza linie palców w przód wychodzą. Takie moje luźne uwagi, nie żebym oceniał. Robe se MP przed siadem, lepiej Ci wyjdzie skos i mp. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 [...]

Jeszcze nie, najpierw ogarnę długi 180 cm gryf. Tylko kasiorę powoli zbieram(oszczędzam kieszonkowe) chomikowanie na coś się przydaje. Będzie żeliwne z miejscami do chwytania, więc to już samo w sobie to pseudo gryf ;P Noo jutro też troszke handstanda postaram się dłużej niż 5 sec utrzymać parę razy. Ogólnie to nie mam specjalnego treningu. Chodzę [...]

[...] już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się sytuacja z [...]

Mozliwe że masz gryf fi 25-26 i maks na niego to jakieś 150 kg. Mało kto podaje jakie jest maksymalne obciazenie, dobry gryf powinien się ugiąć a potem do normalnego stanu powrócić. Co o bf to raczej 4-5 % nie masz http://global3.memecdn.com/rmx-body-fat-chart-im-3-4_o_1122853.jpg

[...] nie udało mi się dobić do zadanej ilości powtórzeń. Miałam również wrażenie, że te 30 kg na siłowni jest jakby cięższe niż to 30 kg w domu, ale nie wiem dokładnie ile waży gryf. Do poprawy. ** zmieniłam ławkę po pierwszej serii i była dużo wygodniejsza i nawet udało mi się dobić do 15 powtórzeń Nagrałam filmik z przysiadu, ale pozwólcie, że [...]

To jak już zastosujesz ten gryf do przysiadów to nagraj jakiś filmik do oceny techniki. Zobaczymy jak to będzie szło.

[...] Jak przyjedzie do babci to nie będę mogła dać mu cukierka ani czekolady? Opad rąk. Przepraszam za tą małą dygresję :-) 5 stycznia czwartek DT Glute bridge 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg ostatnie z trudem. W końcu poczułam pośladki, tak jak być powinno. Będę od następnego zwiększać w ostatnich seriach. Pozostanę przy gumie, bo fajnie mi [...]

[...] Dość mocno byłam zmęczona po całym dniem i odpuściłam niedzielny trening. 24 stycznia poniedziałek DT Glute bridge 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku 8 Tutaj nie ma sensu żebym robiła 3 serie, bo za słaba jestem na to ćwiczenie. Robię do zmęczenia materiału. [...]