[...] przysiadach. Pozycja wyjściowa to wyprostowany tułów, klatka wypchnięta ku przodowi, nogi w rozkroku na szerokość barków, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia, w dłoniach gryf sztangi(trzymany za plecami). Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu, gdy nasze nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym. Jednocześnie wypychamy [...]
jak ćwiczysz w domowej siłowni to sprawdź czy równą masz podłogę położ na gryf poziomice i jeśli krzywo to podłóż coś wyrównaj poziom. innych pomysłów nie mam.
[...] neta nie miałem mało się wnerwiłem :D.... Jako jedyny Marcin mnie broni ;( ! Marcin269 zakładam takie 2 stare szaliki na pomiędzy łokcie (tzn wiesz tam gdzie kładziesz sobie gryf ;)). I nakładam dodatkowo grubą bluzę i wtedy nic a nic nie czuję/boli ;D Z czasem i tak jak już opanujesz technikę to looz ;) Ale wiesz już się przyzwyczaiłem i tak [...]
SasiadxXx - najlepszy z Marbo 28mm (część chwytna 30mm) to EX 216cm: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html zwłaszcza pod kątem robienia mc przydatny. Poza tym stal ciągniona - ok. 300kg dopuszczalne obciążenie. Mam i nie narzekam, warto parę złotych dopłacić. Lepsze tu już tylko olimpijki. Zmieniony przez - [...]
ciekawy zestaw i do tego poreczne talerze. jezeli zeliwne to bierz. gryf prosty jest bardzo uniwersalny ale lamany tez sie przydaje. a obciazenia w tym zestawie jest chyba wiecej jak tam
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-22-lawka-uniwersalna-skladana-l011-stojaki-s002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html Na ławce zrobisz wszystkie partie łącznie z brzuchem - do tego stojaki wolnostojące i podstawowa sztanga 180cm z 30kg obciążenia - później dokupisz hantle i krążki wykorzystasz [...]
Mam Marbo ławke, drazek, gryf, nie narzekam, chociaz lawka tzn "deska" urwala sie i trzeba nowe dziury wiercic. Ale musze zaznaczyc ze czesto byla przenoszona i takie tam.
[...] ale na oko będzie ze 45kg. Na plecy przyciąganie drążka za głowę szerokim chwytem od 54kg. do 65kg, w ostatniej serii. Triceps łamanym za głową 35kg.4s. Biceps podchwytem gryf prosty stojąc 35kg. 4s. To aktualne wyniki, chyba, ze pytasz o coś innego. Oczywiście bardzo Wam dziękuję za wszelkie sugestie. Te pozytywne jak i te negatywne, bo [...]
[...] 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z hantelkami 2kg na rękę (policzę to jako ciężar 4kg), kończę ze sztangą "gdzieniegdzie": gryf + obciążenia w sumie =16.25kg. Wzrost siły, trochę kondycji, zmniejszenie cellulitu, pośladki zrobiły lekki push-up, brzuch i ramiona się ciut-ciut rzeźbią. Wymiarowo i [...]
[...] Aktywność fizyczna: zamierzam zapisać się do drużyny futbolu amerykańskiego Dieta nie jest idealna, gdyż mam ograniczenia finansowe, ale nie jem byle czego. Posiadam: gryf krótki, talerze 4x2kg, 2x5kg (używam do rozpiętek), planuje zamontować drążek w futrynie oraz zakupić jakiś tani podstawowy sprzęt ale nie mam pojęcia co byłoby [...]
Wydaje mi się ze Keltona jest mocniej wygięty, ja bym Ci proponował ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html
[...] ogolnie bardzo pozno, do tego problemy z barkiem, no i trening po 15 powtorzen, wiec i obciazenia musialy byc mniejsze niz na 8 aha no i w kazdym cwiczeniu + 15 lub 20kg gryf Adrian dzięki, technike staram się trzymać jak najlepszą, nie gonię typowo za ciężarami, jak robiłem to kiedyś, teraz zależy mi na osiągnięcu zamierzonego efektu [...]
Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.