gryf

Ty sam ważysz jeden kilo . Gryf prosty długi waży około 10 kilo , olimpijski 20 kilo .

Dołoże jeszcze gryf prosty i łamany

Jak chcesz zrobić talerz 20 kg, będzie on bardzo duży, niezależnie jak odmierzysz proporcje betonu i żwiru itp. Lepiej z marmuru zrób. Wyobrażasz sobie 40 cm szerokości talerz zakładany na gryf? Lepiej zrób np. 4x5kg.

Od sztangielki gryf waży 1 kilo ?

JoGr1954 tak jak mówisz, lepiej dołożyć i mieć coś lepszego na dłuższy czas. Więc tak jak mówiłem, zestaw: Ci wystarczy. Później możesz dokupywać stopniowo sprzęt. PS. Nie zauważyłem że w zestawie jest gryf prosty:) Pozdrawiam

Okej, zakupy zrobione - gryf, 2 x 5 kg i drążek. Ciężar może i nieduży, ale będę sukcesywnie dokupował. Ławeczkę zrobię wedle pomysłu studentów - z deski do prasowania, a poręcz z 2 krzeseł. Myślę, że na jakiś czas wystarczy. : )

Faktycznie ciężko taki gryf spotkać, najlepszym wyjściem była by samoróbka jak masz możliwość. Możesz spróbować napisać do Marbo lub Keltona, może któreś z firm zrobi Ci taki na zamówienie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-08 16:31:07

Wiek: 01.01.1995 Staż: Około roku na samym początku ćwiczyłem na atlasie a teraz atlas i sztanga z ławeczką i oczywiscie hantlami) Sprzet: Atlas oraz ławeczka+sztanga (gryf 180cm;wszystkich obciążników ponad 100kg. Cwiczę regularnie na ławeczce podnosząc 50-55kg oraz na atlasie też około 55kg Serie 3x 10 8 8 na ławeczce. Waże 70kg oraz 178wzrostu [...]

no wlasnie nie mam mozliwosci zeby taki gryf zmajstrowac. a na zamowienie cena by byla wyzsza? bo gryfy drogie nie sa ale jak jest przy zamowieniach to nie wiem

[...] nadawal jako dodatek do masy (dosypac drobnych odpadkow), krazkow z samego marmuru czy tez granitu robic sie raczej nie oplaca - latwo sie bedzie kruszyc przy nakladaniu na gryf, ogolnie przy uzytkowaniu (nie probowalem, ale wydaje sie to logiczne). : Z marmuru nawet nie tak bardzo by się kruszyło, ale wyszłoby za***iście drogo, tak myśle. Ale [...]

tu jest ta przewaga ze nie wystaje Ci gryf jak sobie kladziesz na kolanach 40kg hantelki:) planuje takie zakupic . Obecnie mam 6 / 9 / 12 / 14 / 17 / 19 / 24 / 32 kg plusy sa takie ze mozna sobie zmieniac wartosci hantlki. a z tych na stale to bym bral juz tak ok 400-500kg od5kg - 50kg do tego stojak juz sobie zrobie pod calosc i bedzie [...]

Przy wiosłowaniu to może i widzę gryf łamany ale przy wyciskaniach nie. Nadgarstki masz wykręcone i myślę że na nich najbardziej się to odbije. Łokcie też pewnie by dostały. Niestety ja tu widzę tylko oba gryfy na twojej siłowni.

[...] daje bardzo fajny efekt. Ocena 6/6 Może niektórych zdziwi taki podpunkt w krążkach, no, ale sam się przekonałem jak są odporne te krążki. Gdy chciałem założyć ciężar na gryf wysmyknął mi się i z wysokości twarzy spadł na płask bezpośrednio na profil RACK’a, Myślałem, że jak to żeliwo może pęknął, ale nic z tych rzeczy, krążek cały. [...]

opcja z żeliwnym znacznie lepsza wytrzymalsza i to polecam aczkolwiek w marbo mają gryf 180 cm ale na zaciski sprężynowe i jest super, zmiana obciążenia o niebo szybsza i wygodniejsza. pozdro

[...] govno na nogi albo nawet wyciag jest mocna i ogolnie superr nie kupuj lawet z waskim rozstawem stojakow bo to jest kompletna kupa mialem juz taka jedna jest poprostu badziew gryf mam olimpijski 230cm jak walne 160kilo to taki jest wygiety ze masakra a lawka sie buja na boki kup sobie z bardzo szerokim rozstawem stojakow i bedziesz zadowolony jak [...]

mi sie zawsze latwiej wyciskało jak gryf był ciężki np olimpijski 20kg jest grubszy lepiej sie chwyta niż taki 8 kilowy, ale to moje zdanie każdy jest inny pzdr.

dość długo(3miesiące) z modyfikacjami co jakiś czas, jeśli nie mogłem zwiększyć ciężaków to zamieniałem np gryf na hantle.

5 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 4s 12/10/8/6 po co kolejne cw na biceps? nie widze potrzeby. schemat treningu ktory tu podalem, jest na wzor tego co kiedys tam skleilem na test dla jednego uzytkownika. zrobil nie powiem ladne postepy, jak wiadomo ze nie sam trening zrobi wszystko, ale ladnie mu poszlo, ciezary, jak i jego oporna masa, bo [...]

W sumie można mieć gryf mocno łamany. Środek mocno łamany potem zakrzywienie jak łamany no i pow szerokości barków jest kawałek prosty. Takim można ćwiczyć na klatę ale najczęściej wytrzymałość to 50-70kg ;;

To może gryf na kujawskim nic bliżej niema. Karnet open 70-90 zł z tego co pamiętam 70 zeta za uczniowski. Chyba że coś droższego to sport factory dojazd 3 z ronda i wysiadasz odrazu obok sport factory ale karnet w granicach 120-150 zł Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-01-11 14:04:33