gryf

[...] ugianie z hantlami na ławce skonej 3X10X7kG dało mocno popalic trening naprawde udany pompa zaje.bista wszystko szło naprawde ładnie, nadgarstek troche bolał, musze kupic gryf łamany Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-10 21:09:41 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-10 21:10:15 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-10 [...]

nmzc zią kurde musze sobie ławke kupic, stojaki i gryf i obciazenia. Bo na siłke nie chce mi sie łazic gorąc hałas i stres ze jakis koks podejdzie w oczekiwaniu na to az skończe zarzynac seryjke Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-05 15:23:18

[...] jest po prostu ok, a czasem zapodam jedna miarke, i na treningu malo mnie nie rozsadzi, do tego poce sie jak knur i ogolnie mysle tylko o tym zeby dolozyc kilogramow na gryf i leciec na maxa ;D Ogolnie skusil mnie ten suplement tym, ze jest wlasnie malo znany, to postanowilem go przetestowac na sobie, lubie probowac nowych rzeczy ;) [...]

[...] ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 - wiosłowanie w opadzie Barki – wyciskanie żołnierskie Biceps – uginanie rąk z hantlami z suplinacją nadgarstka Triceps – wyciskanie francuskie leżąc gryf. Łamany Plecy – woisłowanie sztangi,ściąganie drążka Szrugsy jak będzie siła

[...] m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) Zależałoby mi na wykonywaniu treningu siłowego w domu (jak do tej pory). Planuję też w niedługim czasie zakupić to http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-5kg-i4154486178.html i to http://allegro.pl/solidny-markowy-gryf-hertz-152-cm-i4177347302.html

[...] :D Co do Viki to podczytuje ją bardzo długo :D Ja ogólnie sporo dziewczyn 'podglądam' :D Rozejrzę się za gumami :) Esther: Dzięki za poradę :) Dobrze wiedzieć jak to z tym gryfem jest :) Hantle żeliwne właśnie mam z firmy Hertz (2*10 kg), do nich nie mam zastrzeżeń. Myślałam, że gryf też będzie dobry, ale jak widać nie do końca się sprawdza ;)

bardzo. bez problemu 300kg w rekach trzymam, jak mam magnezje. tylko niszcza sie rece. eliminuje pocenie, zwieksza tarcie miedzy zelazem, a cialem. zreszta jak robie siady, to tez smaruje sztange magnezja, zeby gryf mi mocno siedzial na plecach. a to tez niszczy koszulke.

wyczaiłem coś takiego http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html niby gryf składany z 3 czesci. warte to uwagi? ew. ktos poleca podobny zestaw innego producenta?

[...] mnie się tak wydaje :) Poza tym, tymi spalaczami chciałbym się wspomóc jak zrzucę 20kg - 25kg. jednak chodzi mi głównie o to by nie stracić mięśni nie wiem jakie suplementy są do tego rodzaju wyczynów . Na razie też próbuję trochę sprzętu pokupować, chodzi o hantle i gryf, może ktoś mi coś doradzi, jakie obciążenie, gdzie tanio i trwały sprzęt?

jak goscie przyjda to wczesniej calosc na gryf zalozy zeby lepiej wygladało

w ****u 1500zl ale juz mnei **** strzelal jak na silce u kumpla wszysyc jeden gryf oblegali i zmienianie ciezarkow i dokladanie i skrecanie... wiecej stania, skrecania , nakladania niz cwiczenia ps 170 z sztanga wiec na przysiadach i martwym wykorzystam a klatka z czasem dogoni

relacja z wyciskanie rozgrzewka połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez [...]

w ****u czekam drugi tydzien na gryf bo poczta zmienila wielkosci przesylek w ****u

no wlasnie walcze z szefem o gryf olimpijski i obciazenie...bo niestety to nie prywatna silka tylko miastowa... a hiszpanie tylko w futbol inwestuja a silka sie rozpada

dzisiaj na siułowni u mnie: typ wyciskal plaska 250 i sie gryf zlamal to zaczal robic rozpietki

[...] zbieglo by sie cale stado osob pokroju Hkd i zostalby obrzucony błotem Jaki staż ? sorry, ale podejrzewam, że 1,5 roku to najpierw błądził na tej siłowni i nie wiedział jak gryf trzymać nim zaczął się prawdziwy progres. Dał foty porównawcze, więc należy tylko to oceniać, a ja widzę różnicę w przywodzicielach, plecach, klatce, barkach więc skoro [...]

Gryf wysoko i poprawna technika

3 serie tez, ok, 5 tez moze jeszcze ujdzie, mnie poprostu starczaja dwie wiec robie dwie, oczywiscie wczesnij 4 serie rozgrzewkowe wedlug schematu: -sam gryf - 20 powt -50% ciezaru (nie maksymalnego tylko takiego jakiego zamierzam uzyc w ostatniej serii) - 5 powt -70% - 3 powt -80% - 2 powt i jak nie czuje sie nadal na silach albo bija ostry [...]

[...] samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu już zdecydowanie lepiej,chociaż też musiałem dociągać gryf http://video.google.pl/videoplay?docid=-1899844044122830579 Próba ta miała na celu określenie ciężaru jaki zadysponuję ,na pierwsze podejście.W chwili obecnej skłaniam [...]

[...] nie musisz rezygnować, tylko powiedz mi co ma na celu robieniu 3powtórzeń? Jak na Twoją wagę i staż to jakiś ciężar jest, i już widzę w tych 3 powtórzeniach proste plecy, powolny kontrolowany ruch... sztangę odkładaj tak by gryf był na lini stóp opuszczając rób to jak najbiliżej kolan wtedy nie obciążasz w takim stopniu dolnego odcinka grzbietu.