[...] - rozgrzewka i np Biceps/plecy/przedramie i potem klata i to jest mneijwiecej tak ze ta klatka to jest 6-8 x 50kg 6-8x 50kg 6-8 x 55kg 6-8x 60kg lub 50 i kumpel naciska na gryf. Czy to dobre rozwiazanie? A co do diety poprostu jem mniej:) EDIT a pije tylko wode(wiadomo nie zawsze ale przeważnie) Zmieniony przez - anonim009 w dniu 2010-02-10 [...]
[...] w formie . Znowu jakieś przyziębienie albo inne cholerstwo mnie dopada. Mimo tego porwałem się na 115kg niestety tylko 4 repsy w próbie wykonania piątego ręce się załamały i gryf opadł na klatę . WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj też brakło sił i nawet Xtend nie pomagał . Już przy 95kg za bardzo nie czułem zapasu , pewnie postąpiłem [...]
[...] Klatka już coraz ciężej, zobaczymy przy następnych treningach jak bedzie. Nogi ładnie się z deka spompowały. Na plecy też ładnie weszło, przy MC zaczął mi się wyślizgiwać gryf przy ostatnich powt.Z jedzeniem sie poprawiłem, mam nadzieje, że taki wygląd posiłków jest ok. Odżywki wchodzą dobrze, tylko te aminokwasy duże tablety, dzisiaj [...]
[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 4kromki + [...]
Ile za gryf 160cm z zaciskami ? on jest gwintowany ? jaka srednica ? gg: 6787089 albo [email protected] Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2010-02-11 14:46:55
[...] x 5 (ostatnio 140kg x 5) ******************* KOMENTARZE ************************* PRZYSIADY - powyżej setki już zaczynały się schody . Na filmiku będzie widać wyraźnie jak gryf sztangi przy 115kg obrócił mi się na karku przy pierwszym powtórzeniu , jak to określił kolega podnieciłem się za bardzo wiedząc że wszystko jest nagrywane. Przy 125kg [...]
Ankieta : Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa / rzeźba Staż treningowy na słowni : tylko pare miesiacy cwiczen w domu Dostęp do sprzętu : ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek
[...] : 176 Cel treningowy : Masa poprawa siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciag lawka gryf hantle Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : mono teraz bendzie cell pump + mono
[...] musze przyznac, ze podoba mi sie to coraz bardziej: tak wyglada miejsce gdzie cwicze http://img508.imageshack.us/img508/9370/05022010002x.jpg dysponuje 4 hantlami- max 25kg, gryf+ ciezary, expander, cwicze z kumplem. i teraz chcemy kupic cos takiego: http://allegro.pl/item906985796_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki_et307b2.html [...]
[...] brał za friko hais i w domu siedział,kupie lepszego kompa i bede miał 2500tyś.znajomych na nk. A mój cel to w 2012 iść po Najmana. maciekslu1 obciążenie sam zakładasz na gryf,mysle że pewnie ponad stów można założyć na niego Zostaje mi ostatni tydzień treningu,ostatni tydzień karnetu chyba zmienie miejsce ćwiczeń,postawiłem przed sobą cel [...]