gryf

jeśli chodzi o barki to w zupełności się zgadzam z tobą,o martwym ciągu wspomniałem;) ale chłopak napisał że ma do dyspozycji ławkę gryf i hantle więc musi sobie radzić w sumie troche zmiany i bedzie ok pozdro;D

[...] miesniakiem , ale tez nie jestem taki jak ten ktos wyzej ( to ten z tokio hotel?). Nie posiadam foty , ale w tym swoim treningu na klate mialem przed soba serie 4x12 39kg + gryf 150cm ( nie wiem ile wazy). To co mam zrobic , zeby ten zwisajacy tluszc zamienic troche na miesnie. Dodam , ze nie chce cwiczyc nog , tylko bardziej tulow najlepiej 2x [...]

[...] poniżej 1tyś ze wszystkim.. Wyciąg: http://allegro.pl/train-hard-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i4373425332.html Ławki: która? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4339532028.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-80-kg-promax-i4344983470.html [...]

[...] sprawe, ze dziwne te obciażenia i ilość powtórzen...ale takie na razie tylko mam ;/ i tyle max moge zrobić powtórzen, z tymi hantlami. dopiero za jakiś czas pokusze sie o gryf i reszte :-} MIska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eba3b1c9594da5b26eba2392f44bc6.png Trening: jogging -5km -35min. (interwały) Zmieniony przez - Mikulono w dniu [...]

" ja niejestem pudzian zeby cwiczyc 30 na serie, bez przesady " O cholera niezły text Nie wiem nic o tobie (uzupełnij profil) ale nawet jeżeli teraz tyle ci wystarczy to prorokuję że niedługo będzie to za mało, więc lepiej pomyśleć o tym wcześniej, a nie wtedy jak będziesz robić w serii po 30 powt bo nie będzie co na gryf założyć

2,7 cm standard gryf

BOJE SIŁOWE I PRZEPISY WYKONANIA Przysiad: 1. Zawodnik staje twarzą do stojaków. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej szczytu mięśnia naramiennego. Dłonie mogą był położone gdziekolwiek na gryfie pomiędzy kołnierzami. 2. Po zdjęciu sztangi ze [...]

moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

Do mnie do siłowni(piwnicznej) kiedys przyszło 2 takich co nigdy nie trenowali,mówiłem im ze maja uważać,a oni se jaja robili,jeden wyciskał na klate 30kg(gryf i 2x10),a ten drugi stał koło niego i gilgotał go w brzuch,wiem ze smieszne,ale oni juz tak maja i w pewnym momencie ta 10kg zsunęła się z gryfa,bo zacisków nie zaciskneli i spadła temu [...]

[...] 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej [...]

[...] Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie Pompki na podporze z tyłu Barki Unoszenie sztangielek w opadzie Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc Jeśli chodzi o klatę to nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze dorzucić nie mam dużo sprzętu tylko ławeczkę gryf łamany, prosty i hantelki i też nie chce przeciążać klatki za duża ilością ćwiczeń .

[...] NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm tydzien obzarstwa i pijanstwa swiatecznego ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD Z HANTLAMI : 21kg + gryf MARTWY CIĄG: 60kg + sztanga WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 60kg + sztanga WIOSŁOWANIE SZTANGI : 34kg + sztanga PUSH PRESS : 34kg + sztanga [...]

15 kg obciążen na kazda strone czy razem ?? A tak pzoa tym to sam gryf też waży parę kg, wiec uwazam ze nie ma się czym przejmować.

Ad.1 Mam hantle, drązek,krzesla stoliki, moge cos skombinowac, ale wolalbym z hatnlami pokombinowac. Laweczke tez moge miec, gryf... @up - dzieki to mi wystarczy ! Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 20:17:29 jestem po drugim dniu 4 obwodu i po prostu ostatniej serii nie mialem sily zrobic :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 [...]

[...] Moje pytanie - czy w tych warunkach moge robić przysiad? robię już od jakiegoś czasu i nie zauważam negatywnych skutków. Stosuje niewielkie obciążenie - gryf 10 kg + dwie sztangielki na nim zawieszone (~10 kg każda). Nie zależy mi na zbyt mocno rozbudowanych nogach bo.. no nie podoba mi się. także obcązenia raczej zwiększał [...]

Co lepiej kupić 2 hantle po 15 kg czy gryf łamany z obciążeniem łącznym 37kg? Chodzi o to że nie wiem czym można robić więcej ćwiczeń i żeby były efektywniejsze.

Witam wszystich Mam domowa silownie posiadam atlas,laweczke lamana hantle i gryf lamany.Dowiedzialem sie ze atlas jest dobry przy robieniu definicji poniewaz sa to cwiczenia izolowane i do budowy masy nie jest najlepszy... Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos planu z uzyciem atlasu i calej reszty do rozbudownia klati...z gory dziekuje i [...]

[...] tak będzie chyba najlepiej :) W sumie doszedłem do wniosku że poręcz do brzuszków łatwo zastąpić unoszeniem nóg leżąc więc zamiast tego faktycznie lepiej kupić jakiś gryf, stojaki plus może jakieś dodatkowe obciążenie. Z tą poręczą to będzie problem bo jak wspomniałem nie podciągnę się ani razu szerokim nachwytem - już testowałem :) Poza [...]

Ja zamawiam gryf łamany, sztangielki i stojaki. Do 19:00 dam ci odp. na 100%

ja po takim cyklu chyba bym gryf złamał a koleś wygląda gorzej po niż przed to co on ma po koksie ja dostalem od natury