najpierw kup lawke a pozniej gryf. jak kupisz lawke z szerokim rozstawem a bedziesz mial za krotki gryf to kicha;D lawke kup obojetnie gdzie ale wazne zebys ja widzial i mogl dotknac i sie przymierzyc;) allegro jest dobre jezeli znasz wszystkie wymiary i nalepiej jezeli widziales ta lawke w realu. znam przypadek gdzie gosciu kupil lawke wydal duzo [...]
III PUCHAR PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
III PUCHAR PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC / NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ CIĘŻAREM 50 % WAGI CIAŁA / REGULAMIN 1.ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych „GRYF” i Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju . 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 28 październik 2007 r. Sala kina „Wczasowicz” w Iwoniczu Zdroju . godz.10.00 [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
[...] trybu zycia a wiec zdrowe odzywianie i ulubione przeze mnie wyciskanie siodmych potow podczas treningow. Kurcze jak ja to uwielbiam, Poza tym jutro zamierzam kupic sobie gryf do cwiczen i odpowiednie ciezary. U mnie w rodzince oczywiscie nie maja dla mnie zrozumienia, powtarzaja po co Ci ten gryf lepiej kup sobie cos do ubrania. Oni poprostu [...]
solidna ławeczka a co do rozstawu to sprawdz ile ma Twoj gryf (jesli go już masz), jesli nie to kupuj gryf pod ławke - proste
Do cwiczenia mam gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drązek, poręcze, wyciag górny i dolny, no i jeszcze dojdzie maszyna do nog taka do ławki, i przyrząd do ćwiczenia uścisku. Zapomnialem, i oczywiscie lawka prosta+skos. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 21:53:28
trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny
[...] - wyciskanie na ławeczce - płaskiej(3x10) - rozpiętki(6x10) - 2 serie na skośnej i 3 serie na płaskiej śro - bic + tric - uginanie ramion w staniu ze sztangą - gryf łamany/prosty) - podchwyt (5x10) - młotki gryfem mocno łamanym - wąski chwyt lub ze sztangielkami (5x10) - wyciskanie francuskie w siedzeniu na ławeczce (5x10) czw - [...]
To z jakiej firmy jest gryf nie będzie robić żadnej różnicy, a jeśli już jakąś to minimalną. Oczywiście zakup gryf prosty 160-180cm, po jakimś czasie możesz doskładać pieniądze na łamany jego cena to ok. 60zl no chyba ze dysponujesz wystarczajaca sumą to kup oba.
atlas nie jest konieczny podstawa to ławka skośna, prosta, długi gryf,krótki gryf, łamany też może być, stojaki do przysiadów, drążek, hantle, maszyna do prostowania nóg i uginania no i może być wyciąg górny i dolny ale też nie jest konieczny
2 male gryfiki http://allegro.pl/item285819562_gryf_prosty_gwintowany_35_5_cm_zaciski_br01].html gryf krotki http://allegro.pl/item286885458_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_pas_neopren_bonus_.html gryf dlugi http://allegro.pl/item286362804_gryf_prosty_stayer_182cm_sr_27_2mm_najlepszy.html obciazenia [...]
Dodam jeszcze ze posiadam gryf lamany , male gryfy , gryf dlugi oczywiscie jak wyzej napisalem obciazenia mam wystarczajaco.. Jeszcze posiedam lawke do brzuszkow
heh tak samo zaczynalem ;p kup dlugi gryf.. o okolo 90 zl. a jezeli masz 30kg juz z hantli to poloz sie polowa ciala na lozku i ustaw pofki tak abys mogl wykonywac pelny ruch gryfem czyli zeys mogl swobodnie dotknac klaty gryfem. a za stojaki mozesz ustawic 2 krzesla ich krawedzie te od oparca dobrze trzymaja gryf.. uchwytami tylko bys robil [...]
przed ostatni trening rozruchu, potem ruszam z planem 10cio tygodniowym wyciskanie // z duzym zapasem, wprowadzanie nowych elementow 10xpusty gryf 10xpusty gryf 10x60 8x90 6x100 6x100 6x100 6x90 7x90 baba jaga 4x75 // same 10+15 na koncu brzuch na machinie 3x15 // przerwy 30 sek biceps hantlą 3x8x35 // spięcia na gorze, ruch typowo [...]
[...] rekord na rozgrzewkę, ale ja też tak miałem nie przejmuj się. Grunt to się nie poddawać i ćwiczyć wytrwale, dużo czytaj - przydaje się. Jak zaczynałem to na barki miałem gryf 28kg + 2,5 z każdej strony ,a ludzie się patrzyli jak na zanik mięśni Na klatę podobnie, na serię gryf , 2,5 i jazda. Teraz już lajcik. Grunt to się nie poddać. [...]
sorka że dopiero dziś odpisuje. byłem poza zasięgiem neta. jeśli chodzi o wcześniejszy plan treningowy to jest poniżej. efekty spoko. masa i siła do przodu. ale od jakiegoś czasu stop a może nawet delikatne uwstecznienie. więc pora na zmiany. PONIEDZIAłEK (KLATA , TRICEPS + BRZUCH) KLATA SZTANGA POZIOM 12/10/8//6 SZTANGA SKOS 12/10/8/6 ROZPIęTKI [...]
[...] (kumpel ma podobny tylko bez modlitewnika i sprawuje się bardzo dobrze) Do tego jeżeli chcesz gryf: http://www.allegro.pl/item294749132__profesjonalny_polski_gryf_180_cm_marbo_sport_.html (można zrobić sobie gryf samemu ale jeśli chcesz to kup) A obciążenie polecałbym [...]
FBW do oceny
[...] w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA [...]
Juz niedlugo na mojej silce pojawi sie jeszcze gryf lamany, gryf krata i stojaki to przysiadow. Fotki jak juz bede mial sprzet Zmieniony przez - Wg-W w dniu 2008-02-07 19:05:38
Nowy zakup - gryf łamany lekko http://patrz.pl?300791 Gryf kratownica. Samorobka, ale cwiczy sie super. http://patrz.pl?300793 Moje wszystkie cięzary http://patrz.pl?300794 Moje wszystkie gryfy\ http://patrz.pl?300797 dorobione stojaki na ciezar http://patrz.pl?300798 http://patrz.pl?300799 ... Sprezyny i sciskacz http://patrz.pl?300800 I na [...]
[...] tak powiem. Po dzisiejszym treningu jestem skatowany jak nigdy. Był to mój pierwszy trening tym planem :) i czuje ogromną różnicę. Przejdźmy do sedna, musze kupić dodatkowy gryf. Ćwicze razem z 2 kumplami i chce zachowywać odstępy czasowe między seriami, lecz nie za bardzo mi się to udaje, więc stwierdziłem, że będzie to niezbędne. Zastanawiam [...]
ławka+gryf+obciązenie: chyba 450zł 2 hantle 10kg: 80zł to daje ponad 50zł Jeszcze będe musiał dokupić troche obciązenia gryf łamany i moze jeszcze z 2 hantle a jak zmienie miejsce na jakieś większe to jakiś wyciąg drązek itp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
