gryf

[...] za zainteresowaniem i wprowadzeniem ewentualnych korekt. Dodam także, że trenuje w domu i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Jedyne co posiadam to hantelki, gryf prosty/łamany, obciążenia, ławeczka prosta/skos dodatni, drążek, poręcze do dipów i chęci :) Poniedziałek Klatkaa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,8,6 Wyciskanie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, drążek, 100kg+ obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: nie za duzy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf plus obiazenie do 120 kg oraz dwie hantle po 20 kg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2x 10 - Podciaganie 2x max - Wiołsowanie w opadzie 2x 12-10 - Wyciskanie hantli glowa w dol 3x 12 - 10 - 8 - wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x 10 - Uginanie ramion - gryf lamany 2 x10 - Prostowanie ramion na wyciagu 2x10 - uginanie nadgarstkow w siadzie 2xmax podchwyt B: - Przysiad wykroczny 2x12 - 10 - wypychanie na suwnicy 2x10 - [...]

Siemanko wszystkim. Mając trochę sprzętu w domu (gryf 7kg, 2 hantle, 40kg obciążenia) postanowiłem je wykorzystać. Przejrzałem sporo tematów i ułożyłem takie o to treningi. FBW A Podciąganie na drażku 3s Pompki klasyczne 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 2s Prostowanie przedramion ze sztangielkami 2s [...]

[...] kontuzją stawów Uprawiane inne sporty: czasami-bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki garażowe-ławka(tylko płaska), sztangielki, gryf prosty, łamany, ekspandery, sporo obciążenia. Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: od niedawna kreatyna

[...] klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, być może na dniach ławka z rozpiętkami Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Nowy dziennik Sprzęt jaki posiadam Hantle bitumiczne: talerze 8x1,25kg talerze 4x2,5kg (gryf krótki) Guma oporowa mini band do 20kg Guma oporowa długa 0-8kg 8-12kg i guma do 25kg Rowerek stacjonarny, kije do nordic walking, skakanka. Waga 115,3kg Wzrost 178cm Plany żywieniowe: Ostatnie 5m byłam na diecie keto i myślę że będę na niej dalej. [...]

[...] tylko przez allegro!Kosz wysyłki ok.60-70zł kurierem Zamieszczam filmik z youtube: http://www.youtube.com/watch?v=Ac5NrAIAQvU Do ławki dodaję modlitewnik keltona oraz gryf śrubowany 180cm o średnicy 28mm. Fotki poniżej :) Swoje oferty proszę składać w tym temacie :) Chciałbym również zaznaczyć, iż nowa ławka kelton hyperion II heavy z [...]

Cześć, tak jak w temacie, mam do sprzedania: Ławka - typu noname - z możliwością skosu dodatniego - czekam na propozycje ceny Stojaki Marbo - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Stan idealny - cena 150zł Drążek Magnus: [...]

[...] tez mozliwosc zrobienia laweczki bo moj tata jest tgz.zlota raczka ale chyba lepiej kupic oryginalna co?(na laweczke moge wydac kolo 500zl.) Tez zastanawiam sie nad kupnem gryfu lamanego.Gryf ten chyba kupie z auchan bo kiedys widzialem.Teraz pytanie czy lepiej kupic normalny(lekko lamany) czy mocno lamany? [...]

[...] fote, by ktoś spoza mógł się wypowiedzieć jak to widzi. Dodam tylko, że z reszty nareszcie zaczynam być zadowolony, tylko ta nieszczęsna góra.. Mam prostą ławeczkę (niestety gryf tylko 30kg..) + hantle po 5kg by cisnąć rozpiętki - nie wiem co jeszcze mogę robić, oprócz schodzenia do ~68kg czy tam tylu ile mi potrzeba. Pozdrawiam i dzięki za [...]

[...] ile tych powtorzen i wogole jak trenowac zeby spowodowac zwiekszenie tego wspolczynnika ktory spala tluszcz.Cwicze obecenie w domu, mam laweczke regulowana i hantelki oraz gryf i jeszce do tego drazek, oraz metalowe spprezyny ktore sie rozciaga.Laczne obciazenie jakie moge zalozyc na lawczke to tylko 67 kg ale planuje dokupic jeszcze 10 kg wiec [...]

[...] nie wiem czy jest dobry. Mój wzrost 180 cm. Moja waga 70 kg. Staż na siłowni 1 rok po przerwie 1 roczniej 2 lata były wcześniej. Do dyspozycji mam tylko sztangę, sztangielki, drążek, gryf łamany no i oczywiście ławeczka tylko pozioma. Tylko te rzeczy posiadam ponieważ powoli dokupujemy jakieś rzeczy ja wraz z kolegą. Pozdrawiam i proszę o ocenę!

[...] poręczach cz wolne pt barki, biceps -wyciskanie sztangielek -unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -uginanie na modlitewniku(łamany gryf, wąsko) -uginanie ze sztangielkami w siadzie(chwyt młotkowy) -uginanie ramienia z linka wyciągu stojąc so nogi przedramie -przysiady na suwnicy skośnej(hack-maszynie) [...]

[...] hantli skos dodatni 3x15 dropset 10 3. Przysiady 4x15 4. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x15 5 Wyciskanie hantli siedząc 3x 15/13/12 (barki) 6. Uginanie ramion gryf łamany 3x15 7. Prostowanie wyciąg górny 3x15 ćwiczenie 6 i 7 w super serii Brzuch B 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x15 Dropset 12 2. Prostowanie na ławeczce 3x15 3. [...]

[...] Masa. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(rozpiętki, prasa), gryf prosty 180cm, obciążenie 56kg. Dieta: W okresie tego tygodnia opracuję jakąś, na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: tragedia -Przysiad: tragedia -Martwy ciąg: xD [...]

[...] artykuły na temat masy ale na różnych stronach często pisze coś innego. Mam 14 lat wcześniej robiłem pompki więc mam troche wyrzeźbione ciało. Do dyspozycji mam sztange(gryf prosty), dwa hantle, drążek, i ławeczke zwykło płasko. A oto mój plan i prosze abyście go ocenili i napisali co tu jest do poprawki. Z góry dziękuję PONIEDZIAŁEK [...]

Witam cwicze praiwe 3 lata. Mam domowa silownie(laweczka,hantle,gryf).Oto moj plan ocencie go i poprawcie co jest zlego:) Poniedziałek(klatka+triceps): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-10-8 -rozpiętki 12-12-12 -wyciskanie ,,francuskie" [...]