* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
nawet w FitnessAuthority pisało że ma ok.30 kg gryf od smitha wraz z tymi zaczepami
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
Tutaj niechodzi ile waży gryf, tylko o logiczne wytłumaczenie sytuacji w której wywnioskowywujemy, że niemożna podnosić więcej na barki niż na klate, chyba że jesteś "inny"
[...] superseri wystarczy w zupelnosci(na pierwszy raz zrob z 3 albo 4 bo mozesz przetrenowac przedramie)trenuj 2 razy w tygodniu. Ja dotego dorzucam jeszcze nawijanie ciezaru na gryf na rozgrzewke i po treningu. Tez mialem problem z przedramionami i tym treningiem udalo mi sie powiekaszyc przedramiona o 3cm w 3miechy sila takze wzrosla znaczaco. [...]
[...] na allegro bo lawke trzeba najpierw sprawdzic. Ja kupowalem swoja w supermarkecie. Bylo kilka do wyboru w niewygorowanych cenach. Najpierw ja sobie przetestowalem (wzialem gryf i sprawdzilem czy wyciskania plaskie i skosne bede wykonywal prawidlowo, czy nie jest za mala itd.). Zaplacilem ok 300 zl i jestem z niej zadowolony. Mysle ze w markecie [...]
No to patrz ławka + wyciąg + gryf + 10kg obciążenia: (476 + przesyłka) http://allegro.pl/item104402826_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_gryf_ciezary_.html Potem coś bez wyciągów: http://allegro.pl/item104948557__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html (Tu przyda się opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg) Tutaj(może być to badziewie): [...]
[...] dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ [...]
E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)
Ja ci powiem jedno uzbieraj na gryf:D a nie chantlami jak po***:))
[...] sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany hantle worek trenngowy(nawet 3) pilke lekarska-2kg no i obciazenie na silowni
Gdzie cwiczycie
W pokoju. :D Ławka regulowana z urządzeneim do nóg,gryf prosty,80 kg obciazenia,2 sztangielki,drążek. :D
Gdzie cwiczycie
Hehe ja tez w pokoju lawka regulowana z 2 cwiczeniami na nogi,prosty gryf i sztangielki, no i oczywiscie obciazenie niestety drazka brak...
[...] na boki 4x12-8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/12/14/16 Uda: - przysiady 5x12-8 - wykroki z hantlami 12/14/16/18/20 ptk Biceps: - uginania przedramion podchwyt gryf lamany 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]
[...] maszyna 4 serie 8-10 powt TRICEPS HANTLE Wyciskanie za głową stojąc 4 serie 8 powt ŁAWECZKA- wyciskanie sztangi o Prostym gryfie 4 serie 8-10 powt FRANCUZ – gryf łamany 4 serie 8 powt BARKI Sztanga - ławeczka Wyciskanie do klaty 5 seri 6-8 powt ZA Głowę [...]
Jules Bacon - Złote Lata Czterdzieste
[...] do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o "prawdziwych mezczyznach". na [...]
[...] i obsluge i tak sedzia glownym , jak wspomnialem bedzie Tomasz Zochol konkurencje w kolejnosci to 15.30 eliminacje martwy ciag na ilosc 150kg ,16.30 wyciskanie na barki gryf srednica 50mm 80 kg ,ziemia powietrze, 17.00 walizki 90 kg szt. na odleglosc , 17.30 przyciaganie samochodu siedzac waga ok. 2 ton , 18.00 spacer z nosidlem na plecach [...]
nie, mam gryf sztangielki i lawke!
[...] jakis trening, mozeez sprobowac ten ale wiedz ze na kazdego inaczej wszystko dziala i ciezko jest powiedziec czy to dobry trening dla Cibie-sprobuj a sie dowiesz, a tak poza wszystkim to ciekwai mnie jak bedzie wygladala Twoja progresja na laweczce potniesz gryf? chyba ze masz 10-cio kilowy :) (wierze ze zrtowales z tymi 20 kg
Wasze wypadki na siłowni ;-)
Do mnie do siłowni(piwnicznej) kiedys przyszło 2 takich co nigdy nie trenowali,mówiłem im ze maja uważać,a oni se jaja robili,jeden wyciskał na klate 30kg(gryf i 2x10),a ten drugi stał koło niego i gilgotał go w brzuch,wiem ze smieszne,ale oni juz tak maja i w pewnym momencie ta 10kg zsunęła się z gryfa,bo zacisków nie zaciskneli i spadła temu [...]
Piosenka o sezonowcach %-)
[...] potrojna dawke omy, wchodzi na silke 'co je ****a, przyszedl mistrz, dawajcie lawke wycisne stowe dzis!' wchodzi pod sztange, a na niej stówa równo bez rozgrzewki za gryf lapie, spina się, nagle: prrrut, g****, zesrał się z wysiłku na ławkę nasz chłopaczek, 'nowe spodenki! mama mnie zabije' płacze. jaki moral z tej historii moi drodzy? [...]
WYPOWIADAM SIE DO SWOJEGO TYLKO @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 powt... PODSTAWOWE ZAWSZE PRAWIE 4SERIE BY 1 BYLA W MAIRE ROGRZEWKOWA 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 14,12,12,10 (progresja) 3S heh malo przyzadow mam :P ALE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
