gryf

Cześć Potrzebuje kupić gryf do treningu uzupełniającego pod wspinaczkę. Głównie będę robić szybkie ćwiczenia obwodowe niekoniecznie z maksymalnym ciężarem: martwy, przysiad, zarzut z wyciśnięciem, wiosłowanie, może jakieś wyciskanie na piłce bosu (nie mam na razie ławeczki). Jako, że mamy czas jaki mamy to muszę ćwiczyć w domu. Założeniem będzie [...]

[...] 125 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Trening 3 dniowy Poniedzialek/Sroda/piatek 4 serie po 12/10/8/6 powtorzen, Posiadam atlas podstawowy oraz ławeczke i sztangielki oraz gryf prosty. Poniedziałek:Klata+Triceps Wyciskanie na płaskiej 4 Wyciskanie skos gora Rozpietki Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]

Cześć mam pytanie czy jak zamówię obciążenie żeliwne o średnicy otwory 35mm a gryf o średnicy coś typu 30mm czy będzie to jakiś problem sprawiało podczas ćwiczeń?

[...] można zmienić w planie. A jeśli macie jakieś pytania z chęcią odpowiem. Jego "oczekiwania/możliwości": Priorytet: brzuch, klatka, ramiona Sprzęt: ławka płaska do wyciskania, gryf, dwie hantle, ciężar 4x5 i 4x2,5 PLAN: Trening A Wyciskanie leżąc 5-8 pow 3s Przysiad/OHP(hantle) 5-8 3s SUPERSERIA* 8-12 3s Wyciskanie francuskie Uginanie ramion [...]

[...] siłowni stwierdziłem że mogę trochę odpocząć od treningów siłowych.. ale bez przesady :D Nie można się totalnie ulać do wakacji :D Mam w domu hantelki 2x10kg skręcane - 2 gryfiki 35cm/25mm średnicy. Ciężar trochę mały więc planuje je ulepszyć :D Znalazłem na OLX obciążenia stalowe które wychodzą po 5.16 za kilogram z przesyłką - dość znośna [...]

[...] - OHP 5x10 - Triceps 5x10 (zależy na co mam ochotę) - Brzuch 5x12 B: - Wyciskanie na prostej 5x5 (Tak żeby porobić na większych ciężarach i troche trzymać siłe, dodam że na gryf aktualnie moge nałożyć tylko 73kg więc pytanie czy jestem w stanie rozwijać tym siłe w pewnym stopniu przy maksie 90kg?) - Wznosy bokiem 5x10 - Biceps 5x10 (zależy na co [...]

[...] Tak będzie to wyglądało w ciągu tygodnia: Poniedziałek - Góra A Wtorek - Dół A Środa - Góra B Czwartek - Dół B Piątek - Statyka Sobota - FBW Niedziela - wolne/statyka Mój gryf to 2 metrowa rura, a obciążenie to baniaki z wodą 5L - z tego względu w dniu dołu brakuje klasycznego martwego ciągu. Po pierwsze trwałość mojego obciążenia jest mocno [...]

Cześć :D Tak jak w tytule kupię obciążenie 4x20kg żeliwo lub stal na standardowy gryf. Ostrów Wielkopolski i okolice mogę odebrać lub wysyłka. Pozdrawiam

Siemno da radę ogarnąć jakiś trening przy bardzo ograniczonym czasie? 30-40 min dziennie. Siłka domowa możliwy trening 7/tyg Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana

[...] masy i siły Staż: Z przerwami 4 miesiące Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję Suplementy: brak Sprzęt: Chwilowo mam atlas, hantle, ławkę, gryf łamany, sztanga prostaa niestety brakuje mi stojaków, ale planuję w wakacje dokupić. Przeciwskazania zdrowotne: Brak Plan ułożyłem sobie taki, oceńcie czy jest dobry, [...]

Cześć wam, kupię kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów obciążeń - metal lub bitum - nie ma znaczenia. Interesują mnie obciążniki na gryf ok.30mm. Najlepiej w okolicach Żywca/Bielska-Białej.

Hej, czy taki gryf będzie wystarczający do wyciskania i przysiadów ? Myślę o gryfie 120cm gdyż 180 cm mi się nie zmieści

[...] 3x10 -Uginanie przedramion z hantlami supinacja stojąc bliżej tułowia 3x10 - Uginanie na przedramienia opartego ob ławkę supinacja 2x10 Z powodu obecnej sytuacji nie ćwiczę na siłowni, więc nie mam dostępu do wielu przyrządów. Mam do dyspozycji drążek, hantle, gryf, ławkę i gumy oporowe. Zmieniony przez - Czeczen3 w dniu 2020-06-28 15:59:48

[...] albo owsiane z mlekiem. A i piję butelkę wody dziennie Tak wiem, że dostanę opierdziel za dietę... ale jutro przychodzi sprzęt, który zamówiłem (stojaki, ławka, ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków... I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed [...]

[...] dany dzień od 25 min - 50), kroki od 10 tys do 20, 3 razy w tygodniu ćwiczę "siłowo" w domu, raz- 2 razy w tygodniu truchtam 5 km - co do sprzętu który posiadam : sztanga gryf prosty, gryfy do hantli? , mini band , i 40 kg w talerzach - jestem zdrowa - moja dieta ostatnio hmm śmieciowa wręcz ale wróciłam do zdrowego odżywiania -poziom bf [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od 2018 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, ławka, hantle, gryf prosty lamany, modlitewnik Dieta : 3300kcal 180B 100T 421WW Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Wit D C K2 Magnez Ostatnio przerabiany plan: Push Pull [...]

Witam pisze do was ponieważ myślę że tutaj mi na moje pytanie odpowiecie. Mam gryf łamany i 2 hantle małe 30kg obciążenia i drążek powie mi ktoś jak zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wyrabiać wszystkie partie mięśni dodaje że mam 174cm wzrostu i 61kg ćwiczę bez suplementów.

Witam, jestem Michał mam 16 lat osiem miesięcy temu zacząłem uprawiać aktywności fizycze w celu zwiększenia siły na początku jakieś pąpki itp. Cztery miesiące temu zakupiłem gryf i hantle od 2 miesięcy robię brzuch i zastanawiam się jak go uwidocznić (załączam zdjęcia). Moje pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt [...]

[...] 40-45 km. Potrzebuję (jak większość początkujących) pomocy na start. Z racji tego, że nie nudzę się w swoim towarzystwie chcę ćwiczyć w domu. Kupiłem ławeczkę regulowaną, gryf prosty, łamany i hantle, 90 kg obciążenia. Głównym celem ćwiczeń ma być podniesienie klatki i wyrzeźbienie bicepsów. Nogi są kwestią wtórną - zakładam, że rower robi [...]

[...] w tamtym miesiącu zjadłam precla z Lidla i miałam później okropne wyrzuty sumienia). Dobra skoro opowiedziałam trochę o sobie to teraz do sedna. Moje wyposażenie "siłowe" to-gryf, sztangielki, mini band, a do cardio rowerek. Zależy mi na poprawie i ujędrnieniu sylwetki. Głównie chodzi o brzuch, który jest w moim mniemaniu za duży (pod pępkiem ok. [...]