ławeczke gryf itd to kupuje za tydzień a jak na razie to chce ćwiczyć na tym ale nie znam planu... nie potrzfie sobie go ułożyć.... niech mi ktoś pomożeee
http://allegro.pl/103kg-sztanga-gryf-laweczka-do-cwiczen-rabat-i1550561456.html#gallery co myslicie o tym ?... http://allegro.pl/max-zestaw-92-uniwersalna-lawka-hantle-rabaty-i1540241731.html#gallery prosze o wypowiedz an temat tego sprzętu... :)
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-22574-Laweczka-z-maszyna-na-nogi-gryfy-i-obciazenia-gratisy.html tutaj masz ławkę z obciążeniami i gryfem( wychodzi powiedziałbym nawet bardzo tanio) do tego możesz dokupić 2 razy http://www.sklep-presto.pl/product-pol-15174-Gryf-prosty-gwintowany-40cm-Stayer.html. i do tego jakiś drążek [...]
[...] jakiegoś marketu a uszkodzenie było takie ze śrub nie mieli wszystkich i nie było tych plastikowych zaślepek a wytrzymuje na luzie 110 kg sztanga + 90 moje własne , do tego gryf prosty 75 zł łamany 70 zł krótkie po 25 zł i odciążenie najlepiej od jakiegoś tokarza za 3,5 zl za kg ja w sklepie za oryginalne dawałem za cenę 5 zl za kg . A tak wo [...]
[...] propionacja - głowę krótką, uchwyt młotkowy ładnie wypycha biceps, gdyż wpływa na rozwój mięśnia ramienowego (brachialis nie pamiętam dokładnie, ale to mniej ważne. Co do francuskiego wyciskania siedząc i leżąc to są to dość podobne ćwiczenia. Ja nie czuję różnicy w pracy mięśnia jeśli stosuję i w tym i w tym wypadku gryf łamany. Pozdrawiam
[...] w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt [...]
Robie sprzet wiec ławke jaka tylko chcesz i od tego zalezy oczywiscie cena, gryf prosty 180 cm 40 zł, krotkie hantelki 20 zl za dwie obciazenie 3 zł kg. Jak cos pisz na [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha dzięki za odpowiedź a tak przy okazji jakie ćwiczenia są najlepsze by szybko centymetrów nabrać biceps jest dla mnie ważny ogólnie całe ramie bo to widać od razu jak się idzie ulicą w koszulce ja stosuje uginanie w oparciu o udo modlitewnik sztanga prosta i uginanie stojąc gryf łamany.
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 do tego ze 100 kg obciążenie, gryf prost, łamany, 2 krótkie i na początek wystarczy
[...] jeśli możesz podaj jakiś wg Ciebie plan FBW :p nieznam sie na ćwiczeniach tak dokładnie napewno Wy wiecie więcej ode mnie! georgu-kasa? ok 250zł za samą ławeczke mam hantle, gryf prosty 180cm ,obciążenia, taki sprzęt na biceps i triceps ale dokładnie jak sie nazywa to niewiem postaram sie zrobić fotkę, no i ławke zkośną na brzuch! no i oczywiście [...]
sory ze sie wtracam ale niechce juz zakladac nowego tematu ! Ile tak mniej/wiecej obciazenia wejdzie na ten gryf ? http://allegro.pl/item152939544__mega_gryf_150cm_marbo_sport_zac_swiateczna_cena.html