zacznij od podstaw, normalna ławka bez bajerów, stojaki, poręcze, no i drążek jak ze dwa metry chociaż ma, do sciany lub sufitu + gryf/gryfy i obciążenie.
Rowniez mialem problem z klatka kilka lat temu(nie chciala rosnac),odkad porzucilem gryf i zaczalem cwiczyc hantelkami jest duzo lepiej .Laweczka skosna (hantle),laweczka plaska (hantle),rozpietki.Sprobuj w ten sposob,pozdrawiam i zycze przyrostow
Tanie to jest, ale lipne, ławka stabilna to może będzie do 50-60kg obciążenie dość grube, nawer 5kg ma 4,5cm grubości, to dużo na gryf nie założysz. Na początek może być, ale licz się ze za jakieś pół roku będziesz wymieniał na coś porządnego bo na tym strach będzie ćwiczyć więc może lepiej dołożyć odrazu i kupić coś pewnego i na lata.
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html + obciążenie po 2,5/kg http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-5zl-kg-tanio-i1678206992.html Na początek starczy, [...]
Ławka, osobno stojaki, drążek i poręcze + gryf i obciążenie i tyle.
Faktycznie ciężko taki gryf spotkać, najlepszym wyjściem była by samoróbka jak masz możliwość. Możesz spróbować napisać do Marbo lub Keltona, może któreś z firm zrobi Ci taki na zamówienie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-08 16:31:07
no wlasnie nie mam mozliwosci zeby taki gryf zmajstrowac. a na zamowienie cena by byla wyzsza? bo gryfy drogie nie sa ale jak jest przy zamowieniach to nie wiem
Ciekawy ten gryf - jutro zrobimy próbę gięcia, bo mamy takie możliwości :)
no jezeli krotszy bylby ten gryf to malo miejsca do chwytania byloby... wiec to najlepsza propozycja ale moglibyscie pomyslec cos krotszego zeby na szerokosc tyle miejsca nie zajmowalo...
[...] jednak być za ciężko na początek... ja narazie robię 1 zestaw z 6 ćwiczeniami, na ten jeszcze zaczekam. a co do serii- ja wszędzie daję 3 serie z czego 2 rozgrzewkowe- np gryf, 50%, 75%, 100% cd. po przysiadach w A i po wykrokach w B możesz dorzucić wznosy na palce na łydki.drążki też 3 serie -max powtórzeń. Zmieniony przez - MackoMedyk w [...]
gryf za daleko , dlatego ciągniesz plecami nie wykorzystujesz nóg odpuszczasz napięcie , przy negatywie i robisz banana z pleców,nie kontrolujesz ciężaru , on kontroluje Ciebie przy trzecim już był typowy koci grzbiet
Kup ta z szerszym rozstawem stojaków, ponieważ bedzie Tobie lepiej złapać gryf i oczywiście wygodniej... Sam sie na tym przekonałem bo miałem tą z węższym i sprawiała mi trudności ze sciagnięciem sztangi <chaczyłem łokciami>... a ,więc pozdro... i kup tą /----/ :D
IMo obciążenie to obciązenie i nie ma sensu się bawić w firmy.. jedyne co może być wadliwe to źle wywiercony otwór, ja mam w domu dwie 5kilówki które mają źle rozwiercone otwory i nie wchodzą mi na gryf.
do siłowni mam za daleko a podjechać nie mam za bardzo czym bo mam 15 lat myślę że kupię gryf , stojaki , obciążenie i myślę że do 1000zł się zmieszczę .
Zastanawiałem się również nad HS4, jaki gryf jest do nich potrzebny?
Jezoo - podziw i szacunek. Walka z rutkowem trwa. W podciąganiu zapas jeszcze duży a w HT chyba musisz iść na siłownię po więcej ciężaru bo widzę, że gryf prawie zapełniony!
W wysłanej wycenie jest 1 gryf olimpijski 220cm a miały być 2 sztuki, czekam na poprawioną wycenę wraz z gryfikami...
tym gryfem zrobisz wszystko .. bic, tric, barki ale bedzie ciezko z klatą !! Zalezy jeszcze jaki rostaw stojakow ma ta ławka !! Jesli ten gryf to jest ten sam co na tej fotce to bedzie ciezko bo bedziesz musial lapac go od wewnątrz lawki a to jest zdecydowanie za waska !
smokee w tej drugiej lawce za 399 zł to gratis jest gryf łamany !! Jak chcesz robic klate lamancem ?
sooo, czy ja mówiłem, że chcę nim robić ćwiczenia na klatę? zawsze o 1 gryf do przodu. Przydałby się do francuza. Zalcus, tylu pieniędzy raczej nie ustukam. Patrząc dodatkowo na to, że będzie trzeba dokupić sztangi i obciążenie. Polecasz coś jeszcze :P ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
