gryf

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

[...] W kwestii szerokości chwytu miałem na myśli to, że im węższy chwyt tym bardziej pracuje triceps mniej klata i odwrotnie. Ale tez bez przesady. Mogło być tak że nowy gryf chwytasz szerzej/wężej i wyniki nie są porównywalne. Wagę gryfu brałeś pod uwagę? Polecam przestudiować: [...]

[...] spadały o połowę, a w dodatku pojawiły się bóle związane za pewne z nadmiarem tego mojego chorego podejścia. ĆWICZĘ w domu jak na razie. Posiadam laweczke pod sztange, gryf prosty,łamany oraz dwie sztangielki(wszystko z możliwością dodawania/odejmowania ciężaru). Zelastwa mam ponad 100kg. Co do treningu, to jeśli zdecyduje się na przykład [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty : regularne uczęszczanie na orlik :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Obciążenie 120kg, Modlitewnik, Gryf prosty/łamany, Wyciąg, Drążek, Hantelki. Dieta : Intuicyjna, [...]

gregorterm, tak jak napisalem juz ten gryf mam i robilem na 210 kg. Teraz nie wiem czy moge nalozyc wiecej czy raczej to bedzie niebezpieczne? Jaki bój robiłeś na tym gryfie z ciężarem 210kg , bo przy ciągach punkt chwytu jest inny niż przy wyciskaniu....? A nie było specyfikacji dołączonej do sztangi ?

za***iste hankle z tego co wiem to nakręcają sie one na gryf.... cwiczyłem przez pare lat takimi można żucać i nic :)

wklejam wymiary hantli ktore obliczylem gryf 15cm 0,7kg fi 28mm hantel 10kg wałek sr 100mm długośc 75mm x 2 hantel 12kg wałek sr 100mm długość 90mm x 2 hantel 14kg wałek sr 110mm długość 90mm x 2 hantel 16kg wałek sr 110mm długośc 102mm x 2 hantel 18kg wałek sr 150mm długośc 62mm x 2 hantel 20kg wałek sr 150mm długośc 70mm x 2 hantel 22kg wałek sr [...]

[...] na MC oraz Przysiad(wiem, że są to trudne ćwiczenia i nie wiem jak sprawdzić MAX) Przed treningiem rozgrzewka, rozciąganie oraz jedna seria rozgrzewki prócz tych 3(samym gryf lub lekkim ciężarem podczas MC oraz przysiad). Po treningu siłowym 15-30 min rowerka oraz rozciąganie. Trening Pon/Środa/Piątek Myślałem, żeby w dni wolne od [...]

Zależnie od budżetu. Podstawa na dzień dobry przy ograniczonych funduszach ławka z regulacją wysokości, gryf prosty 180/220, 100kg obciążenia, dwz gryfy 35cm Jeżeli budżet spory to tu lista dłuuuga. %-)

[...] a godzine pozniej start. Dopuszczamy 8 zawodnikow ktorzy pozytywnie przejda konkurs martwego ciagu 150kg na ilosc powtorzen. Konkurencje to wyciskanie na barki sztangi gryf 50mm ,walizki ,na odleglosc ,przyciaganie samochodu siedzac ,waga placzu , spacer buszmena , opona. Organizator przewidzial atrakcyjne nagrody. Sedzia glownym zawodow [...]

No będzie to najlepsze wyjście :) osobna ławka, gryf, hantle, wyciąg, obciążenie i drążek, na sam początek wystarczy. Z czasem możesz dokupować sprzętu.

Nie bierz tego promaxa!! na gryf załadujesz z 80kg i sie wiecej nie zmiesci. Beton w plastiku - szajs!!

Suwadła ( te z łożyskami liniowymi ) są u nas zakładane na gryf, natomiast są one demontowalne w celu smarowania. Wystarczy wyjąć pręty prowadzące, wysunąć obudowy łożysk w górę lub w dół i zsunąć je z gryfu na zewnątrz. Po rozsunięciu należy użyć np. oleju maszynowego w celu nasmarowania miejsca obrotu. W razie czego jest pod mailem: [...]

[...] taki zestaw: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24448-Lawka-ze-stojakami-wzmocniona-MS-L105-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html

a takie sztangi https://allegro.pl/oferta/zestaw-olimpijski-52-kg-gryf-sztanga-obciazenia-8027183700?item=8027183700

łamana czy do hantli każda się nada, firma tu nie ma znaczenie, bo te obciazenia co przenoszą to wszytsko wytrzyma. CO do gryfu prostego to juz inna psrawa, zalezy od tego jakimi cieżarami będziesz operował. masz miesjca na gryf 220 czy 180 cm Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-15 21:49:36

mam miejsce na gryf 180 i 220, mógłbyś jakiś fajny zestaw podlinkować ?

ten rok to ściema. Bo jak miałem 13 to poprostu raz czy 2 chodziłem w tygodniu na strych (mam hantle, 20 talerzy, gryf, drążek, ławeczke itd. czli na słownie nie musze chodzić) i co mi wpadło w ręce to podnosiłem. To było bardziej takie coś, że ćwiczyłem a później i tak nie było efektów. a jak inne uwagi które napisałem? zgadzasz sie?

Wątpie...aczkolwiek im grubszy gryf tym cięższy :)