gryf

Te plstikowe w środku mają jakąś masę bitumiczną czyli jakiś wyrób cementopodobny, no i talerze sporo zajmują miejsca na gryfie, jak już to żeliwo, chyba że jest wyraźnie zaznaczone że talerze żeliwne oblane gumą, zacznij od targowiska na forum i tablicy czy tam jak się zwie to teraz olx. Jak kiedyś tam Ci się znudzi żeliwne spokojnie odsprzedasz [...]

Gryf został już zaklepany. Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2010-07-20 22:44:03

Na redukcję przyjdzie czas. Zacznij trenować-najlepszy będzie fbw(poczytaj ,ułóż). A dokupić to by się przydało jeszcze ławeczkę/gryf prosty/stojaki na sztangę i obciążenie. Chociaż możesz zastanowić się nad ewentualnym uczęszczaniem na siłownię.

[...] mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie (ławka, gryf z obciążeniami, hantle).

Ja ćwiczę 11 miehuf.Biceps 36,5.A na serie 4serie po 10 powtórzeń 35 kg(na stojąco,prosty gryf).Tylko zaznaczam ,że ćwiczę bicepsy z barkami.

Mam jeszcze jedno pytanko. Wcześniej napisałem, że bez sztnagielek raczej się nie obejdzie, lecz czy zamiast tego GRYF dobrze spełniałby swoją rolę? Myślałem o kupnie 20-kilogramowego, lecz nie wiem czy jest to dobry wybór (ważę 65 kg przy wzroście 175 cm).

Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]

[...] ja nie mam żednego konkretnego sklepu który mógłbym ci polecić. Możesz się rozejżeć za używanym obciążeniem może znajdziesz jakąś okazję w końcu ciężar to ciężar nie musi być wypucowany ze sklepu zwróć tylko uwagę żeby do sztangi pasował bo w tych zestawach jakiś gryf niestandardowy jest i może być później problem żeby pasowało żelastwo

Hm zastanawiam sie bo mam gryf mocno lamany 120cm, a jak wezme te semi-pro to go tam nie zmieszcze, bo 80cm ma na raczkach do odstawienia, wiec bym musial miec co innego np te mini do modlitewnika. Lecz te semi-pro wydaja sie masywniejsze

Stary ze tak spytam a skad my niby mamy wiedziec ile wytrzyma ten gryf co? Jak sie zacznie mocno giac tzn. ze powoli nie daje rady - tyle ci mozna napisac na chlopski rozum. Zreszta jak sam napisales po co ci ta wiedza jak i tak narazie napewno wytrzyma, bedziesz sie oto martwil jak juz pocisniesz znaczne ciezary. Btw. Nie wiem czy mi sie tylko [...]

a po co podałeś wzrost wage i inne zbedne rzeczy skoro pytałes sie o gryf ?

Albo zbyt szeroko chwytasz sztangę albo co bardziej prawdopodobne wymięka Ci przedni akton barków więc nie przejmuj sie wzmocni sie i wszystko bedzie ok Wyciskaj na płaskiej trzymajac gryf trochę szerzej niz szerokosć barków pozdro

mam odważniki 2,5 5 10 20 a gryf waży 10

Nie kupuj atlasu bo zmarnujesz pieniądze i wolną przestrzeń w domu. Kup normalny sprzęt: gryf, obciążenie, ławkę, stojaki, drążek..

Lepiej kupić osobno ławkę i stojaki żebyś mógł ściągać sztangę na stojąco. Np ławka MH-L115 i stojaki np ms - s101 albo lepsze tylko że droższe ms-s105. Obciążenia kupuj żeliwne a gryf prosty z gładkimi końcówkami bo łatwiej zmieniać obniżenie.

[...] ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do klatki nachwytem i powolne opuszczanie - tak jak wyciskanie na bica sztangi tyle że nachwytem 3.i na koniec rób obkręcanie nadgarstkami z zaciśniętymi [...]

160cm,35kg qwa ja mam taki gryf 160cm 5kg waży a po bokach 2 15-stki

wykombinowałem taki plan patrzac na ten link co mi podales. A) PP 5x3 MC 5x5 wyciskanie gryfu ławka skos góra 5x5 podciąganie szeroko na drążku 5x5 uginanie ramion z hantlami (biceps) 5x5 wspiecia na palce w staniu B) PC 5x3 przysiady gryf kark 5x5 wyciskanie na płaskiej chwyt wązki 5x5 wiosłowanie T-gryfem [...]

[...] ma pokuj 25m),przydatnosc?-Jak bardzo chcesz cos kupic to kup ławke zymską z mozliwoscia ulozenia na płasko, 2 pary chantli na jednej prze obciązenie 10kg na drugie 25kg ,gryf łamany ,i drażek w futrynie. zajmie nieduzo miejca i cena powina byc rozsadna. jak bedziesz ogladal lawki do wyciskania w domu,naluz talez 20kg z jednej stony a puzniej [...]

xDDD :) jeśli fundusz Tobie pozwala na Twoim miejscu kupiłbym gryf łamanay i troche obciązenia :) o wiele więcej ćwiczeń nim wykonasz