gryf

[...] na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - steve1666 w dniu 2009-03-21 [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ,gryf prosty + 60 kg obciążenia , hantelki Dieta: Staram się.. Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Solid mass 3000 g , Micronized Creatine 550 g

sztanga łamana - gryf łamany (mój błąd)

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 tygodni ACT Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,obciążenie,gryf łamany, drążek Dieta: wszystko co zdrowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. albo cwiczysz albo spisz jak bys chcial nie *******ilbysie z kasa i bys kupil lawke obciazenie gryf itp ja tak zrobilem i nie zalowalem 500 zl starzy mi na to nie dali mozesz takze chodzic na silownie to cie taniej wyjdzie bo i tak pewnie zostaniesz sezonowcem bo jestes [...]

mój uścisk nie wytrzymuje MC. łapa się otwiera, gryf wisi na opuszkach palców i tylko zastanawiam się kiedy *******nie. chvjowe uczucie, w jednym ćwiczeniu mogę się wspomóc paskami.

[...] 16 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf, drążek, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] progres. Unoszenie nóg bez problemu. http://www.youtube.com/watch?v=kfLziKs9pCA Wodynowska mordująca seria składana 5 s po 5 powt Ciężar to 6 albo 7kg. Nie wiem ile waży gryf. Na filmie jest ostatnia seria. Nawet 5 ruchów w tej składance pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek. Czuję, że za ten film [...]

[...] 5 85 x 5 -> 95 x 5 100 x 5 -> 110 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 przez cały cykl treningowy towarzyszył mi ostry ból przedramion przy tym ćwiczeniu, czas dokupić gryf łamany i dźwigać więcej, i zdrowiej. początkowo celowy brak progressu, potem troszkę dolozylem. 22 x 5 -> 25 x 5 24 x 5 -> 27 x 5 26 x 5 -> 29 x 5 28 x 5 -> [...]

[...] o 5kg na ost serie, a także na poprzednie. i baardzo łatwo, musze dokupić obciążenia 40 x 5 65 x 5 80 x 5 95 x 5 110 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 (+3kg na serie) 25 x 5 27 x 5 29 x 5 31 x 5 33 x 5 (straszne napięcie w nadgarstkach, czas zakupić łamany gryf..) -wyciskanie francuskie 5x5 (+5kg na serie) 22 x 5 24 x 5 26 x 5 28 x 5 30 x 5

pompki swoja droga ale radze zainwestowal w laweczke gryf i obciazenie.

Witam, mam takie pytanko jaka jest szerokośc (dokladnośc co do 1 mm )stojaków z asekuracją mierząc po zewnetrznej ?? Checem zakupic ten zetsw Tryton VII ale problemem jest szerokośc stojaków i gryf mi nie pasuje :/

Witam Mam pytanie czy zacząć ćwiczyć już teraz czy poczekać aż jeszcze trochę podrosnę , mam 16 lat , wzrost - 1.68 , jeśli powinienem zacząć ćwiczyć już teraz to co ćwiczyć mam , posiadam : ławkę , modlitewnik , gryf prosty , gryf mocno gięty , hantle , ciężarki.

w jakims tam stopniu na pewno ale nie odczujesz roznicy np po tygodniu jesli chodzi ci o silowanie na reke to lepszym cwiczeniem jest wziasc sobie krotki gryf (od hantli) zalozyc np 5 kg na jedna strone gryfu, a z drugiej strony nic nie zakladac tylko zlapac reka w tamtym miejscu za ten gryf nastepnie oprzec przedramie na udzie siedzac i robic [...]

Do sprzedania 3 rozkrecane hantle: - calosc 3,3 kg w krazkach 0,5 kg x 2, 0,8 kg x 2 - calosc 7,3 kg w krazkach 1,6 kg x 4 - calosc 8,3 kg w krazkach 3,8 kg x 2 (gryf ryflowany) (podalem przykladowe polaczenie, mozna zrobic pare kombinacji z hantlami) W calosci wychodzi 19 kg, sprzedam za 50 zl, czyli wychodzi dokladnie 2,6 za kg. Mozliwosc [...]

[...] prawie zerowy Uprawiane inne sporty: Dirt Jumping(jazda na rowerze), sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwiczenia w domu, gryf łamany, drążek do podciągania Dieta: Brak, ale jem dużo mięsa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Fuji71 w dniu 2009-03-19 [...]

jest to odmiana martwego ciągu w którym nie uginamy nóg(ale też nie prostujemy na maksa). gryf cały czas trzymamy blisko nóg. wpisz to hasło na youtube i przyjrzyj się jak wykonywać to ćwiczenie.

Mam jeszcze pytanko odnośnie gryfów. Jaką długość powinien mieć gryf do ławki a jaki do bica? Myślałem ze 150cm na ławkę będzie ok ale jak zobaczyłem ile to ma na miarce i ile wytrzymuje to się załamałem (80kg) ale przy większych chyba by nie pękł? http://allegro.pl/item587795124_gryf_prosty_150cm_gwintowany_gr12_promocja.html Z kasą cienko A [...]

Ok, napisałem w mailu, że podstawki na gryf miałby być gumowane, lecz dostałem zwykłe. Zostaną dosłane ogumowane? Zmieniony przez - kristoferr w dniu 2009-03-19 18:56:29

Tylko szkoda że nie zostałem poinformowany. Tylko mam pewne zastrzeżenia do gryfu łamanego którego dostałem który jest nie od waszej firmy. Ten gryf który dostałem jest dużo tańszy i nie kosztuje tyle ile u was i ma mniejszą średnice 26mm jest trochę tańszy. tu obrazek: