gryf

[...] 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja i do brzuszków gryf prosty łamany 2 hantle Dieta: taka średnia nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

do dyspozycji mam tylko sztange krótka i gryf olimpijski duzo obciazenia i 2 hantle o wadze ok.6-7kg

.......Ashtown.....city......live on the street...... KoksikzBG: to daj jakies sekretny trening na dół klaty.....powiem ze cwicze w domu i mam tylko ławeczke hantle i gryf hehehe i checi duze Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-26 13:15:11 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-26 13:16:30

ja ostatnio jak oblegali mi gryf łamany bo chciałem go do francuzkiego powiedziałem im: idzcie zrobic to na maszynie nic wam tak bicepsu nie rozyebie nie zgodzili sie ale zaraz ich nie było patrze a oni we 4 na maszynie sie grzeja i machaja

do tej pory znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy [...]

oto ja i chciałbym zrzucic to co widać na zdjecia te tłuszczyk jak widać jest go duzo.... prosze o pomoc mam w domu sztagi 60 kg obciazeia hatle gryf łamay ławeczke z regulacja i wyciag góry ławeczka posiada rówierz opcje wykoywaia a niej rozpietek chciałbym zrzucic tak ok 10 kg czy jest to możliwe ????? i możliwe jak ajładniej zredujkować to co [...]

[...] lecy Podciaganie na drążku 3 x 8,8,7 Martwy ciag 3x 5-6 100 kg sciaganie drązka do karku 3x10 NIe pamietam ile :) Wiosło hantlą 3 x 10 27 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją3x12 10 kg Młotki 3x12 10 kg Modlitewnik 10 kg + gryf 3x 12 Trening mega szybki od 21 15 do 22 00 :) Pot sie lał odchamiłem sie jest ok zjem cos i ide spac :)

[...] potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 71kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 45kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain bolica 6000 oraz creatyne Co uważacie o następującym planie: [...]

Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]

[...] Martwy ciąg negatywny 3x1 190/220/250kg Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc 8/6/6/4 30/40/45/50kg nie licząc gryfu Uginania młotkowe 8/6/6 22,5/25/27,5kg Przedramię (podchwyt/nachwyt) 3x10-15 gryf 20kg Wspięcia na palce stóp stojąc 5x15 60/80/100/120/140kg Rozciąganie Trening jak [...]

[...] i o co pytać. Sprzęt jaki obecnie posiadam to: Atlas: Body Sculpture BMG 4700 ( http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html ) Hantelki - 2x 1,5kg, 2x 3kg, gryf 35cm + obciązenia 2x 2,5kg, 2x 1kg , 2x 0,5kg. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] coś podobnego (8 x 15kg - 1 seria) http://www.hbp.com.pl/fotki/o202d.jpg (Nie sprawdzałem ile wyciągne) http://www.hbp.com.pl/fotki/o208d.jpg (10 x 10kg(krążki 2x5kg) + gryf łamany(ma chyba 5 kg) http://www.hbp.com.pl/fotki/o230d.jpg robie to na leżąco , jest możliwość dodania krzesełka(oparcie) i można na siedząco (10 x 35-40kg - 1 seria) [...]

gryf sie nie liczy + jak jest niskie cisnienie atmosferyczne np 950 hp to mnozysz ciezar przez 0,950 bo jest latwiej

witam! mam zamiar kupic sztange łamana gdyz mam pewien zastuj bo trenuje juz dlugo jednym treningiem nigdy nie zmienialem a lamany gryf by mi duzo dodal lecz nie wiem dokladnie co, wiec pytanie brzmi jakie beda cwiczenia i na jakie partie

[...] i innych czynników. Ale nie przekraczam maksymalnej wartości 12 powtórzeń. Wyjątkiem są łydki gdzie powtórzeń jest około 20. Do dyspozycji mam jedynie sztange , gryf łamany ławke z regulacją skosu górnego modlitewnik i hantle 2x10 kg. No a teraz zestaw supli ufundowany przez firme Trec Nitro E jest najnowszej generacji [...]

Sprzęt posiadam podstawowy -ławka regulująca wysokość (niestety tylko w górę :D ), gryf prosty/łamany , sztangielki .

Tak,założysz obciążenia 80 kg + gryf 20 kg to wyciskasz 100,proste!

witam mam pytanie bo sie zawsze zastanawialem jesli wyciskam 90 na klatke to + gryf to 100 jak do tej pory nie liczylem gryfu ale koledzy mowia ze do tej pory robilem zle wiec czy powinno sie liczyc gryf do obciazenia czy nie??? pytam powaznie!!

Jestem już jestem. Złotego środka Obli nie ma, i ja tym wiem. Tzn jest- praca, praca, praca i dużo cierpliwości. To jest złoty środek. Miałam przerwę z siłownią, bo za dużo mi się obowiązków nazbierało. Chcę kupić sobie hantelki do domu i jedną sztangę. Dzięki temu będę mogła ćwiczyć bez wychodzenia z domu na siłownie, a w ogóle te [...]

Ja kupilem u tego goscia lawke do wyciskania z modlitewnikiem , lawke do brzuszkow , gryf i jestem zadowolony . Udzwig ok.150 kg wiec gitara :) i pas za free