gryf

[...] kolacja - nic, w międzyczasie staram się NIC nie jeść, choc podjadanie słodyczy sie zdaza np wieczorami : / Sprzęt do ćwiczeń: ławka kelton, ze skosami + modlitewnik , gryf prosty/łamany, 2 hantle, 80 kg narzutu, ławka skośna do brzuszków, w planach poręcze treningi: 3 razy w tygodniu Cele: wyrzeźbić klatke, troche biceps, plecy, zgubić [...]

[...] do treningu(wczesniej 7-miesieczny staz).Ulozylem sam plan mam jednak co do niego watpliwosci.Dlatego prosze was o pomoc i ocenienie go. Posiadam laweczke,modlitewnik,hantle,gryf mocno lamany i prosty. Poniedzialek(Nogi i barki) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p PRZYSIADY WYKROCZNE 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p [...]

[...] czy to dobre rady-turlanie po brzuchu Jak już sam ćwiczysz to bez rekordów lepiej-a jak duży ciężar i nie dasz rady to lepiej powoli jak leży na klaciena bok przechylić-usiąść i 3mając z jednej strony gryf spod niego się wydostać tylko żebyś ławki nie uszkodził;]. 116 kg turlać po brzuchu -no z takim radami to nie wiem czy on daleko zajdzie:D.

[...] to nic innego jak taki docisk . Czyli kiedy wchodzisz na większe obciążenia to nie wykonujesz powtórzenia w pełnym zakresie ruchu od klatki do fazy górnej tylko opuszczasz gryf do połowy czyli do takiego punktu przełamania (tak mi się wydaje) Oczywiście w miarę kiedy plan się rozkręca i z makrocyklu na makrocykl dokładasz ciężaru serie [...]

Cześć, Czy orientuje się ktoś z was, gdzie można kupić gryfy o średnicy 20 - 22 mm? Najchętniej trójmiasto, ale może być wysyłkowo. Pozdrawiam

[...] o bardziej sprecyzowane porady z resztą zamieszczę niżej zdjęcia aby bardziej to sprecyzować. Sprzęt jaki posiadam na dzień dzisiejszy to regulowana ławeczka,parę kilo złomu,gryf prosty 180cm,niestety tylko jeden hantelek i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania w wąskim chwycie są następujące: Czy łokcie mają być odsunięte od [...]

WITAM!!! Mam silownie na strychu niedawno zbudowana. DOkladniej lawke, gryf prosty, lamany i hantle. Do tego 40KG obciazen. Lawka z modlitewnikiem. Teraz prosze o rade jak mam trenowac kiedy co i ile. Napiszcie bo szybko mi na tym zalezy. SOG za pomoc. Plan treningowy potrzebny. 16 lat mam. Ważę 51 KG i jak mam przybrać na masie?? Płeć: [...]

[...] zginanie nóg w leżeniu tyłem na maszynie 2s - wypychanie na suwnicy na łydki 2s Barki: - wyciskanie żołnierskie zza karku 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s , gryf łamany czy prosty wybrać? Triceps: - wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na ławce poziomej Brzuch: - nożyce poziome do upadku masy mięśniowej - brzuszki na ławce skośnej [...]

[...] skosy, ławeczkka skos góra dół, hantle skos góra, linki. przez kilka miechów nie roobiłem płaskiej. Co do ramion, katuj triceps na linkach, duży ciezar mniej powtórzen, tak samo biceps gryf rób na koncu oszukane ale sztanga ma miec 50-60 kg nie 40. I nie kozacz bo nie chciałbys stac obok mnie. Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-13 13:49:10

vball Witam Ciebie ja w siłowni mam 230 i nie mam problemu z robieniem jakich kol wiek ćwiczeń no chyba żę zarzut z sztangą ale to jest typowe podnoszenie ciężarów Podstawa ławka Wyciąg gryf i obciążenia zestaw który podał jest bardzo ciekawy , Pozdrawiam Duda

ja zawsze jak nie mogę już podnieść, a ćwiczę sam nie raz to zrzucam z jednej strony sztangi, potem z drugiej i w rzeczy samej wyciskam sam gryf :D

[...] że warto go kupić czy trochę zaczekać i kupić np Pythona II (lub cos innego): ? http://www.allegro.pl/item846014504_kelton_home_wyciag_python_ii.html Do tego oczywiście gryf prosty i łamany. Co myślicie o takim zestawie ? Na początek coś jeszcze jest potrzebne ? Mam jedynie sztangielki i 20kg obciążenia. Reszte obciązenia planuję zdobyć od [...]

no ja po prostu lałam z tego i ten gryf między nogami ale to,co widziałam to dużo osób i tak też ciągnęło najpierw dupę do góry,więc aż tak tragicznie to chyba nie robię a gdzie gdzie???

Kup ławeczke regulwana, gryf prosty, hantelki i obciążenie do tego na początek starczy, jak bedziesz miał kapuste to dokupisz gryf łamany, modlitewnik i inne pierdoły

WITAM. MAM DO SPRZEDANIA TROCHE SPRZETU. 30 KG OBCIAZENIA PO 3.8/KG 110 ZL GRYF PROSTY 200 CM 60 ZL 2 MALE GRYFY DO HANTLI 40 ZL LAWKA Z REGULACJA ROZPIETKAMI , I Z TYM DO NOG 170 ZL BDB STAN RAZEM 380 ZL ZDJECIA DLA ZAINTERESOWANYCH PISAC TU LUB NA GG 13053936 PRAWIE ZAWSZE NA NIEWIDOCZNYM

[...] sztange ze stojakow 3. Opusc sztange w kontrolowany sposob na klatke, nie dotykajac jej 4. Wycisnij sztange uzywajac scisniecia miesni piersiowych. Nie pchaj rekoma, pchaj poprzej strzal spiecia klatki. Pozycjia rak - zlap gryf nieco szerzej niz na szerokosc barkow. Lokcie ida na ukos. Nie wdloz tulowia, nie idealnie na boki, ida na ukos.

[...] na odtłuszczenie organizmu? Co myślicie o zakupie rowerku stacjonarnego? Pomaga spalać tłuszczyk czy lepiej sobie odpuścić? Aha jeszcze jedno pytanie być może śmieszne ale co poradzić. Czy gryf 180 cm będzie odpowiedni dla osoby, która ma 170cm wzrostu? Te 180cm wydaje mi się strasznie dużo ale nie mam doświadczenia w tych sprawach więc pytam.

[...] po rozgrewce: 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 35kg x6, 37,5kg x6,x5,x5 poprzednio: 32,5kg x6, x6, 35kg x6, x6, x5 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+17,5kg x3 gryf+15kg x6, x4 gryf+12,5kg x6 3. Push press 5x 4-6 2min 37,5kg x6,x6,x6,x5,x5 zabraklo woli walki o ostatnie pow. rece trzymalam wasko (na szerokosc barkow [...]

ŁAWKA REGULOWANA ZE SKOSEM GÓRA+MODLITEWNIK+OBCIAZENIE+GRYF PROSTY I ŁAMANY

-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki