gryf

[...] suwnica rece za sobą podciąganie w gore drążka 40 kg 4 serie tym samym obciążeniem Wtorek przewalanie opony okolo 30 metrów z 5-6 serii Sroda biceps modlitewik 20 kg + waga gryfu okolo 5 kg dokladam 5 kg hantle na siedzaco 10 kg + okolo 2 kg waga 1 hantli dokladam po 4 kg wyciag od dolu w siadzie zaczynam 20 kg dokladam po 10kg wyciag od dolu na [...]

[...] 7.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki(najszersze grzbietu) 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu z „suplinacją” nadgarstka.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Uginanie nadgarstków [...]

[...] : 6 miesiacy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,wf-y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,ławka do brzuszków, obciążenie,gryf prosty , hantle Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna 1250 OLIMP Poniedziałek -klata,barki,triceps : [...]

"niech kolega kupi sobie zwykly gryf + troche żelastwa samymi hantlami nie da sie wykonać planu fbw" I to napisała osoba z kilkuletnim stażem...aż mi się słabo robi, jak czytam takie rzeczy...

Dzięki Massa. Załatwiłem sobie gryf 200cm (wytrzymałośc 140k)+100kg nakładu za 420zł. Chyba ujdzie co nie? :> Queblo, Tak naprawdę nawet przy wyciskaniu hantelek siedząc, można sobie zrobić krzywdę. A WFista pewnie specjlanie wziął trójbój, żeby zobaczyć co potrafią nasze klasowe "koksy" :P

[...] drążka do karku. Siedzisz na stanowisku, ustalasz, że chcesz izometrię w momencie, w którym kąt między przedramieniem a ramieniem wynosi 90 stopni. Teraz partner podaje Ci gryf dokładnie w to miejsce, w którym chcesz go przytrzymać. Na pełnym napięciu wytrzymujesz 8-12 sekund, po czym partner zabiera drążek a Ty odpoczywasz dokładnie tyle, ile [...]

Sie ma góralu! Postępy,ale chyba w rehabilitacji... wczoraj mnie operowali,zle zareagowałem na znieczulenie ledzwiowe,ból głowy po,wymioty i cały dzień bez posiłku,mnie zmiażdżyły przyznaje się. Ale pojawił sie tez pierwiastek optymizmu,niedługo już za gryf łapie Pozdrawiam.

Heh... Kuka,to kwestia uroku osobistego Już z górki,niedługo łapie za gryf Na wiosne,bedzie można ustawić jakąś posiadówkę,na Krupówkach,pozdro wariacie

Heh... Kuka,to kwestia uroku osobistego Już z górki,niedługo łapie za gryf Na wiosne,bedzie można ustawić jakąś posiadówkę,na Krupówkach,pozdro wariacie porste teraz na podhalu znowu zima, morozy jakas cholerna grypa panuje taka co antybiotykami wyleczyc jej nie idze spadki znowu zalicze Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-02-02 21:08:43

Nie no luz. Dużo czytałem wczoraj na ten temat, to nie będę zawracał ci głowy Przy Bicepsach opuszczasz hantle / gryf do samego końca? Czy zatrzymujesz? Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-20 10:00:17

[...] temu ogarnąłem ATG,ale i tak siła urosła, bo zaczynałem robić 30, a teraz mam 2x wiekszy ciezar i wciaz rosnie Wspięcia na palce ze sztangą 4x10 60 kg (zostawiam sobie gryf z ciezarem po przysiadach i robie Brzuch 3x10 podciąganie kolan w zwisie na drążku 20 min cardio na orbitreku w ciszy (bez muzyki, bo spodenki z kieszeniami w praniu [...]

[...] 3.hantle mlot 16kg 4.triceps wyciag dwiema rekoma 25kg 5.uginanie ramion krzywka stojac 32kg 6.triceps podciaganie sie (nie chodzi o drazek) 7.uginanie ramion okragly gryf stojac okolo 30kg 8.triceps hantlka w pozycji pochylonej 12kg 9.wyciag na biceps tu rozumiem ze robisz w kolejnosci jak napisales. cwiczenia sa nie przemyslane i zle [...]

W MC za nisko masz sztange. Daj jakieś podstawki żeby gryf był ok 22cm nad ziemią. Zejdź też w mc niżej dvpą żebyś bardziej pracował nogami. Nie rób przeprostów tułowia (wyginanie się w tył poza linie wyprostowanych nóg) i klata do przodu żołnierzu!!! %-) ściągnij łopatki

no fajnie ze stojaczki ze 150 100 najtaniej gryf prosty ze 100 60 na allegro ale jakis*****oiwy i obciazenie krazek 20 kg za 150 zl ok tanio moze dla niektorych powiedzice mi czy da sie tak samo efektywnie cwiczyc klatke hantlem czy nie

"" na pocatek bym radzil pozbierac kase na gryf i naklad, dopiero pozniej brac sie za odzywki :)

siemano:P zaraz jade kupowac gryf lamany%-)

od Sylwka nawiedziło mnie znowu na stare czasy i tak teraz mnie nakręca to i owo http://www.youtube.com/watch?v=QoVvfHx8uaE no i jeszcze to http://www.youtube.com/watch?v=NIcnz5d-iZM&feature=related aż mam ochotę chwycić za gryf

[...] i jest usuwane z NFZ. Taki gruczoł jak juz pisałem nie powstaje od tak sobie i warto sie temu przyjrzeć co go spowodowało. My faceci nieraz możey zarobić w klate, jak nie z piąchy to gryf sztangi nas przycisnie. Przywal w taki gruczoł i wtedy to juz onkolodzy będą Cię ciąć. O efekcie kosmetycznym nie wspomnę, bo sam wiesz jakie to cholerstwo.

Remik jaki to gryf kupiłes en 213 cm ?? mozesz pokazac fotke jakas? ile wazy? ile dales? tez planuje kupic nowy bo moj obecny 120 cm krotki troche jest

Siema wszystkimOd dzis ruszam dalej z masowka Artek gural czysta braga lubie przysluchac. Wojtek gryf ok.Tylko bedzie sie gial przy 110 napewno juz minimalnieMam taka sama srednice tylko 183 sprawuje sie ok 250g makaronu i 4 jajka przysmazone szamie dzis pierwszy trening 5x5 ciekawe jak pojdzie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-09 17:34:12