gryf

Wyciskanie na barki 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=sS32Fdp3E7k Wyciskanie leżąc 7x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=9sCHJwfmz0s Wspięcia na palce 20x145kg (wyginanie gryfu) http://www.youtube.com/watch?v=anO1932DqMk nawet nie wiedziałem że gryf się gnie :D prawie krążek spadł na radio hehe

[...] metalu (nie ma ich jeszcze w ofercie) które prezentowały się naprawde świetnie-niestety na pewno będą dużo droższe niż te skręcane na stałe) 5.Gryfy Jeżeli chodzi o gryfy to gryf olimpijski 220cm od razu bardzo mi sie spodobał, dobra konstrukcja,solidnie i dokładnie wykonany- w zasadzie nie do odróznienia od tych w ofercie dużo droższych [...]

[...] w wiośle. 46kg 3 x 6 powt. Chyba, że w PURE jakieś inne ciężary są. Ale tydzień temu machałem 50kg 3 x 8 powt. Problem może tkwić w chwycie. W PURE sztangielki mają szerszy gryf i trudniej mi je utrzymać przy takim ciężarze, jako, że dłonie mam małe.. Około 12 rozbolała mnie głowa i trzymała do dzisiaj rano. Na szczęście udało mi się usnąć w [...]

ostatnie ćwiczenia nie maxy, tylko też normalne zakresy i modlitewnik warto zrobić wąskim chwytem (prosty gryf), przy takim układzie ćwiczeń. inna sprawa, że jeżeli już superserie, to lepiej jednak łączyć albo dwa ćwiczenia oburącz albo jednorącz. czyli jak kick-back na triceps, to zamiast modlitewnika np. uginanie w opadzie albo o kolano. lub też [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna , gryf prosty i łamany , hantle , drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Adzior nawet w eleganckim fitnes klubie znajomy smarował, po prostu trzeba umieć, tak żeby nie u*******ić wszystkiego, magnezja do reklamówki, tam smarujesz, później bezpośrednio łapiesz gryf, po ćwiczeniach przecierasz i prawie nie ma śladu

[...] na redukcje ) do tego dochodzi sprawa ze bicek jakis czas temu mierzyl 43 cm, takze teraz te 43 to sam miesien. dodam tez ze na pochyłej ławeczce stówka chodzi jak suchy gryf u wiekszosci koksów z forum. rekordu nie mierzyl bo cwiczy na domowej silownii gdzie max naklad to 110 kilo ( do tego nachodzi ch*jowy gryf i ławeczka ) ja osobiscie [...]

Witam mam do sprzedania zestaw Kelton Heavy Avenger III czyli regulowana ława+stojaki oraz 100kg ciężarów i gryf prosty z zaciskami.Sprzęt jest w świetnym stanie dosłownie kilkanaście treningów.Za całość chcę 700zł.Dla zainteresowanych mogę wysłać zdjęcia.W Przemyślu możliwy odbiór osobisty.Pytania prosze kierować na pw. Zmieniony przez - mlodysh [...]

chodzi mi dokładnie o to by połączyć ze sobą boks,siłka,biegi. Mam do dyspozycji gryf prosty + 70kg obciazenia ale problem w tym ze nie mam nawet ławeczki,posiadam również drążek masiv - 6chwytów mocowany do sufitu jest na allegro hantle 2x 3kg i 1x 7kg. Osiągi na siłowni mam słabe ok.50kg na klate,biceps niecałe 30 więc marnie.Będe bardzo [...]

[...] 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Aeroby 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, skośna, sztangielki, sztanga, gryf łamany, drążek, ławka skośna (brzuch) Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC 80, BCAA Zmieniony przez - MAGIK91 w dniu [...]

[...] na ławce poziomej brzuche do dołu, wyprost ramion w tył 3 x 12,10,8 -pompki w podporze tyłem 3 x 12,10,8 -francuz dwoma hantlami na leżąco 2 x 10 BICEPS -uginanie ramion z gryfem łamanym 3 x 12,10,8 -uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 2 x 10 -uginanie ramion ze sztangielka przy podparciu o kolano 3 x 12,10,8 PRZEDRAMIE -uginanie [...]

zdjecia sprzetu sztangi i kratownicy ,gryf ma cos okolo 2 metrow wazy okolo 15kilo http://img262.imageshack.us/i/dscn0462.jpg/ i drugie zdjecie http://img186.imageshack.us/i/dscn0463e.jpg/ na zdjeciu slabo widac na dole sa 2 krazki po 15 kilo

[...] sie kurzy , fajna laweczka ogolnie cwiczylo sie na niej ... sprzedam tanio http://img138.imageshack.us/i/dscn0461k.jpg/ ,tania wysylka badz odbior osobisty , posiadam jeszcze gryf prosty,kratownice wlasnej roboty i obciazenie rowniez wlasnej roboty waga obciazenia okolo 100 kilo zapraszam do pytan i propozycji ps ide do piwnicy zrobic zdjecia

[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle, obciązenie, Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - damiannoo w dniu 2010-03-31 19:06:10

Wytłumaczy mi ktoś jak mam wliczać ciężar sztangi, łamanej sztangi itp ? czy pisać sam goły ciężar bez gryfu? Z tego co wiem długa sztanga którą się ćwiczy na ławce poziomej (klata) waży około 20kg liczę że, waga mniejszej sztangi to około 12kg i łamanej 10kg. Gryfy są różne jeżeli piszesz o olimpijskim to ~ 20kg ( 220cm ) zwykle gryfy : [...]

ok, on fajnie zarzuca, tylko, ze ma równe "boki" sztangielek, a u mnie wystaje gryf więc tak nie oprę, to jest przeszkodą troszke, chyba ze np 30klg ma mi się powierzchnią 2cm2 wbic w udo co do wiosła to naprawde sie uczepiliscie ale filmiki fajne spadam na rehabilitacje!

[...] treningowy na słowni: 2 i pol miesiaca Uprawiane inne sporty: Kickboxing, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf prosty i łamany, modlitewnik, hantle i obciążenie. Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu [...]

[...] tym wieku nie musi byc zle jesli sie robi to z glowa. ja w wieku 14-15 lat cwiczylem ale pod okiem trenera w szkole..pokazywal nam jak sie robi ,uczyl techniki dawal nam sam gryf i machalismy nim ile wlezie :D dopiero teraz po 2 latach zobaczylem ze to sie oplacalo bo stawy sa mocnne i nie ma bata zeby cos zaszkodzilo. no ale jak teraz szczyle 14 [...]

[...] w plecach, opiszę to dokładnie: Próba na rekord MC 96kg : Podciągam do góry sztangę następnie czuję, że mi opada nie chciałem stracić powtórzenia i gwałtownie zerwałem gryf z obciążeniem ku górze (w tym momencie coś chrupnęło). Za kilka min podjąłem się kolejnej próby wyszła bez błędnie ale ból był tak okropny, ze powiedziałem dosyć na [...]

Witam!Od jakiś 2 miesięcy trenuje na domowej siłowni. Do dyspozycji mam ławeczke prostą+skośną,gryf 150cm,2x hantle,modlitewnik. Każde ćwiczenie składa się z III serii po 12 powtórzeń każde,przerwy między nimi to max.90sekund. Trening, wygląda mniej więcej następująco: 1)wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce prostej(czasami również w [...]