gryf

normalnie nie powinno byc roznicy ale sam posadma taki gryf i czuje roznice jak pojde na normalnej silce wiciskac!moze to byc rozlozenie ciezaru pojecia nie mam!ale ja tam cwicze kulturystyke przynajmniej tak mi sie zdaje wiec nie zwracam uwagi na kg.pozdro

Ja też mam długi gryf w sumie nie wiem czy jest różnica ale z drugiej strony lepiej dla ciebie - myślisz ze podnosisz te 40kg a w rzeczywistości jedziesz pare kilo więcej P.S. za tydzień bede mial 120cm hihihi

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]

Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]

[...] 10 powtorzen. jezeli chodzi o rekord, kiedys udalo mi sie zrobic 55kg sztanga. 2.porobowalem juz roznymi metodami, nawet sztanga olimpijska (20kg + po 7,5 na strone). zwykly gryf prosty albo lamany(10kg) i po 12,5 na strone. jezeli chodzi o ciezary, jakimi dysponuje, to: 2,5kg, 5, 10, 15, 20, 25 3.na silowni jest caly zestaw sztangielek. tylko, [...]

zalej miałem taki sam problem, ale ktoś mi coś poradził ( nie pamiętam czy Filar czy Michail czy Mawashi) - rób uginanie ramion ze sztangą stojąc (PROSTY GRYF) ale trzymaj go najszerzej jak potrafisz a łokcie trzymaj przy tłowiu , tu bicek pracuje wg mnie najlepiej i jeżeli wykonasz to poprawnie zakwasy gwarantowane. rób to jako pierwsze ćwicz 4 [...]

witam Zalej otóż miałem taki sam problem a;e z pomocą fachowców rozwiązałem. Rób jako pierwsze ćwicz uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) tyle że łap sztangę najszerzej jak możesz a łokcie trzymaj przy tłowiu - 4 serie z ciężatrem abyś wykonał max 8 powt. Jeżeli zrobisz to czysto tech ZAKWASY GWARANTOWANE - przy tym ćwiczeniu dwugłowy wg mnie [...]

a taki gryf 140cm nie z tesco tylko z makroto ile może około wytrzymać ma srednice 30mm

[...] barki klatka: wyciskanie na płaskim 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpietki na skosie 4 seire tric + bic (spuerserie) modlitewnik + wyciskanie francuskie oburącz (gryf prosty) - 3 superserie sztangą stojąc + wyciskanie francuskie jednorącz leżąć (chwyt młotkowy) - 3 superserie hantlami na biceps naprzemiennie stojąc + wyciskanie [...]

Ja tam kupiłem w sklepie sportowym gryf 180cm. za 120zł. ale przynajmniej mi powiedzieli ze wytrzyma do 140kg pójdz do jakiegoś sportowego,znajdz identyczny i zapytaj o wytrzymałośc

2m gryf o średnicy 27-28mm taki z gwinatami pobokach nałozyłem 200kg i dopiero zaczoł sie wyginać , po zdjeciu krązków wrócił do swojego dawnego krztału , wiec spoko ludziska do 200kg jeszcze nam troche brakuje wiec śmiało można cwiczyć

"37.5 kg obciazen (4x5kg, 2x 2,5kg 10x 1,25kg)" - ile za obciążenie? Czy na gryf o średnicy 30mm krążki będą pasować? Masz może jakieś zdjęcie obciążenia? Pozdrawiam!

Witam! Jestem zainteresowany takimi krążkami: 1,25kg/1,5kg; 2,5kg; 5kg; 7,5kg; 10kg - łącznie potrzebuję około 60-80kg. Czekam na oferty (pisać tutaj lub na e-mail: [email protected]). Warunek: ciężary muszą pasować na gryf o średnicy 27mm. Pozdrawiam!

[...] sobie, i trzeba sięmećzyć ze sprzętem na siłowni bo mamy swoją własna we dwóch. i kiedy ja robie plecy on superserie, to co chwile trzeba zmieniać krążki bo mamy tylko jeden gryf. i jeszcze jedna sprawa, wytłumacz ktoś, czemu przerwy powinny trwać nie więćje niż 3 minuty bo on nieraz to i po 6-7 minut ma przerwy między seriami bo zasranemu [...]

Ja podobnie, tylko, że chcę kupić gryf z zaciskami śrubowymi 150 - 180cm za ok 60-80zł. Do tego chcę kupić obciążenia. Najlepiej własnej roboty, bo raczej po 2zł/kg to się firmowych nie kupi:)) Piszcie na gg: 6866880 i pocztę. To wszystko tylko z okolicy radomia. A jeśli chodzi o gryfy do hantli to polecam radomską hurtownię sprzętu sportowego [...]

Siemka!! A więc po kolei - co mnie interesi:)) 1. Gryf do sztangi - zaciski śrubowe 150 - 180cm w cenie 60 - 80zł 2. 2 gryfy do hantli - zaciski śrubowe 36 - 40cm w cenie 22zł/szt 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 2 x 5kg 8 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany [...]

[...] z klatka sie pompuje, ale nie az tak szybko (bo mniej pracuje), pozniej po klatce robie tricka i skora peka :) biceps sie pompuje nawet po jednej serii rozgrzewkowej (12 x gryf lamany - ok 10 kg?), to samo uda, lydki nieco gorzej. Mam natomiast problem z plecami, barkami, kapturami - jakos tak nie za bardzo czuje napompowanie. Nie wiem co jest [...]

[...] pozatym rób 12/10/8/8 więcej nie oznacza lepiej ... plecy: mozesz cwiczyć na łąwce rzymskiej bez obciazenia niz ci sie nie stanie bic; odpusc se narazie ten modlitewnik gryf prosty a potem hantelki i narazie bez progresji dobre tez gryf prosty nachwytem nogi: suwunica i przysiad .... narazie węs się za jedno radze na pocztku suwunica skoro [...]

witam mam do sprzedania gryf długosc ok 200 cm grubość to 26 mm na zaciski ktore sie niestety gdzies zgubiły ale to chyba nieproblem w kazdym sklepie ze sprzetem sie dokupi cena to 40zł wiec tanio odbiur tylko osobisty Łęczna jest to 25 km od Lublina

CZE MAM TROCHE DZIWNE PYTANIE.Planuje kupic gryf prosty 180cm taki z tesco za ok 100zl i mam pytanie ile on wazy bo nie pisze na nium i ile mozna maks na niego zalozyc/?????