[...] to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o tym, że treningi chvjowe i bez diety/pojęcia większego, ale sam komfort, możliwości, to że mogę pizgnąć [...]
[...] typu te cos do rozpietek, jedynie jak chcesz to modlitewnik i najlepiej jakby lawka miala skos regulowany, ale musi to tez byc lawka solidnej firmy (marbo, kelton) do tego gryf przynajmniej (jezeli masz hajs to 2x krotkie gryfy i lamany) no i najwazniejsze to obciazenie. Na start mysle ze kolo 60kg starczy. Ogolnie to nie wiem czy zmiescisz sie [...]
[...] zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu. (triceps), 11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(zawieszonego na [...]
grigo Mamy gryfy na promocji - strzał w cenę :) tutaj są linki: Aukcje z ustrzelonymi cenami gryfów --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=kelton+gryf gregorkrk Do wyczerpania zapasów, aukcja jeszcze trwa...i do końca tego tygodnia na pewno będzie messsi Zrobimy może jakieś promocje od Mikołajki Keltona
[...] drugą ławkę z Marbo za 360zł oraz sprawiłem sobie przy okazji coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1330812173.html ,http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1329202443.html ,http://allegro.pl/mocny-gwintowany-gryf-spokey-213-cm-srednica-28mm-i1324863559.html Pozdr.
[...] z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) [...]
Nie ma problemów zdrowotnych Posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf prosty i łamany oraz hantelki. Na barki wyciskanie, ale w A robię arnoldki. Zastanawiam się nad nogami czy zmieniać te ćwiczenie w B czy te wykroki są dobre?
Postaram się :) Gryf ma 6kg standardowo:) Na początek to muszę się rozgrzać aero bo na bawię się zakwasów:) Dodatkowo muszę coś kupić na stawy bo mam bardzo słabe kolana:)
Myślę,że ktoś Ci udostępni jakiś jeden wolny gryf:). Cały sztab ludzi będzie na Ciebie patrzył:P. Tylu zawodników poprawiających ewentualne błędy,to Ty prędko mieć nie będziesz. Do zobaczenia jutro;)
[...] Przy bicepsie radzę użyć sztangi łamanej gdyż przy powtórzeniach siłowych będziesz miał spory problem z poprawnością a do tego zaczną sie bóle w okolicy nadgarstków. mam gryf łamany wiec nie ma problemu Martwy w wersji sumo ok tylko nie wiem co ma wnieść do Twojego treningu? Nie lepiej zostać przy klasycznym? ostatnio miałem klasyka i teraz [...]
wypelnialem, to sfd sie krzaczy, powinni zmienic serwery lat 18 wzrost 175 waga 65 staż 0 sprzęt ławka, hantle, gryf ok 60kg, drążek nie probowalem maksymalnych ciezarow bo nie mam nawet tyle by to sprawdzic na lawce ok 60 na bary 70 deadlift 80
w końcu . ja myslalem ze prostowanie lezac zastepuje zurawia .. wykonuje na takiej "maszynie" operam klate o taki podest jakby . na stojąco a gryf juz jest na dole .. ja te 60 biore na 8 razy i to pieknych razy idealnych ruchow . nie jakies podskoki całym cialem itd. to jak proponujesz nogi ? i co dolozyc na koniec klatki i barkow ?