...czy latwiej nie wiem, bo podnosi sie podobne ciężary, lecz komfort treningu, nawet wpływ na technike wykonania ćwiczeń- szczególnie przy przysiadach czy ciągach, a i wyciskaniach- mysle, ze jest zauażalny, po części więc ma to także wpływ na bezpieczeństwo, więc myślę, ze gryf olimpijski jest znacznie lepszy...
Holly shit! Tego nie da się zrobić! Nie wiem dokładnie ile ważę, ale jest to przedział 90-100, pewnie bliżej 100, więc założyłem na gryf 100kg. Pierwsza seria poszła gładko, o ile można tak powiedzieć. W drugiej serii bez większych problemów zrobiłem 25 powtórzeń, później 4 z ogromnym już wysiłkiem, a przy ostatnim 30 pomógł mi kumpel. Jak tylko [...]
Wrzuce zdjecia calej silki jak posprzatam znaczy kurze poscieram bo troszke tak nie jest elegancko. Kurze ze sprzetu;] Co do sciagania z gory to yy.. jesli bym dal gryf na ostatni szczebelek i chcial to na barki wziac to bym musial na palcach stawac, a mam 185cm. Ten stojak ma ok 2m wysokosci. Napisalem 3rzeczy a dalem zdj 2 glupi ja, macie tutaj [...]
A tu zdjęcia nowego sprzętu: Ekspandery i skakanka: Gryfy od hantli: Obciążenie do hantli (pasuje również na gryf od sztangi): A tu drobne przemeblowanie zaszło, żeby lepiej można było sie poruszać w pakerni. Na pierwszym zdjęciu ławeczka została przesunięta w głąb i odwrócona drugą stroną, a na drugim zdjęciu obciążenia przeniosłem na półkę [...]
Miałem to samo. Kup w aptece maść rozgrzewającą za 8 zł, smaruj nią łokieć (a pewnie chodzi Ci o przyczep tricepsa, bo to w nim tkwi problem) przed treningiem i ćwicz ze ściągaczem neoprenowym. Barki rozruchowo, triceps odpuść. Gryf trzymaj szeroko, łokcie na boki przy wyciskaniu, przy okazji sprawdzisz, jak bardzo izolujesz klatkę i angażujesz [...]
to ewidentnie się nie dogadaliście:P za gryf to nie wiem po co on złapał :P nie wiem ile tam kg było ale chyba nie sądził że w ten sposób to zdejmie z ciebie:P ogólnie to u mnie też ciężko znaleźć kogoś ogarnietego do asekuracji przy siadach, raptem kilka osób z całej siłki. a co wypadków na siłce to kumpel raz miał śmieszną akcje:D robił szrugsy [...]
[...] ciężarem, mimo że przysiady to moje ulubionbe ćw.A na siłce widziałem szczupłego chłopaka, który radził się dużego kolesia w sprawie przysiadów i ten duży wrzucił tamtemu na gryf tyle ciężaru, że koleś ledwo robił ćwierć przysiady i usłyszał, że tak się ćwiczy,no ale wg mnie to trochę patologia. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-23 [...]
gryf łamany przyda sie do wielu ćwiczeń. Jak bedziesz kupował ławke zwróć uwage na rozstaw stojaków. te z marketów częto sa tak zrobione ze nie mozna normalne złapac gryfa
Sugeruję wprowadzić na środku gryfu z 10cm ryflowanej powłoki, która będzie wyznaczała nam środek gryfu. Następnie przerwa i na dużej szerokości ryflowana powierzchnia. Gryf ma służyć nie tylko do wyciski ale także do MC, gdzie można chwycić sztangę w klasyku na szerokości barków i w sumo wąsko
tak sie pisze standardowo 30 lub 28mm wiadomo, ze maja minimalnie wiecej czy to o 0,5 czy 1cm, nawet moga miec na styk to i tak wejda przeciez az takich *****i chyba nie ma w produkcji sprzetu, zeby robic obciazenie 30mm i gryf 30mm ktos sobie kupi i mu nie bedzie pasowac ale jutro i tak sie okaze czy aktualne
Powinno wejść - ale pamiętaj, że otwór w odlewie i średnica gryfu nigdy nie są w 100% precyzyjne - może się zdarzyć, że będzie trzeba leciutko przeczyścić gryf papierem ściernym.
Polecam Ci MS-S006 właśnie ze względu na Twój wzrost. Jeśli masz nasz gryf 180cm, to bierz S006 z rozstawem 120cm na zewnątrz - takie połączenie sprawdza się doskonale.
Poniedzialek Klatka ławeczak prosto,skoks 3 serie 16,14,12 rozpietki prosto,skoks 3 serie 16,14,12 biceps: na modlitewniku 3 serie 16,14,12 stojac gryf łamany 3 serie 16,14,12 hantelki 3 serie 16,14,12 Środa plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie 16,14,12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
http://allegro.pl/strzal-cen-20-kelton-gryf-213-28mm-zaciski-i1195765946.html http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-home-ciezar-28mm-10kg-i1190589822.html http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-zestaw-spartan-ii-i1188901917.html to byłoby dobre ?