Ja jak kupowałem to kosztował ok 140zł. Polecam. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html
Witam ponownie. Chciałbym jeszcze kupić między innymi Gryf i nie wiem jaki by był dobry żeby było wygodnie. Czy możesz coś doradzić? I jeszcze kilka pytań odnośnie tych gryfów: Czego we wszystkie komentarze na temat gryfu 160cm jest pisane ze ma między zaciskami 118 jak na stronie ma 109,5? Jaką naprawdę mają te gryfy długość pomiędzy zaciskami i [...]
jest, http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html edit: Maksymalne obciążenie 200 kg hmmm Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-03-26 19:31:40
Właśnie zamawiam do tego prasę do nóg i modlitewnik :) Jeszcze gryf wzmocniony 218. Właśnie ciekawe jak z tym wyciągiem bo wydaje mi się, że montowany do ściany będzie pewniejszy ale niestety nie mam takiej możliwości.
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27095-Zestaw-gryfow-wzmocnionych-i-obciazen-83-kg-Marbo-Sport.html jak bym wziął ten zestaw to bedzie tam gdzies miejsce żeby napisać że chce zestaw z gryfem mocno giętym (cenowo to samo ale zestawu nie [...]
[...] cokolwiek bujało oddam (mam do tego prawo przez 10 dni). Chyba kupie marbo semi-pro 17+ oraz prasę, wyciąg z prowadnicami i jakieś talerze. Zastanawiam się też nad zamianą gryfu 180 cm na 218 cm? gryf jest identyczny ale dłuższy, w domu mam sporo miejsca wiec to nie problem. Co o tym sądzicie? Myslę też o kratownicy zamiast łamanej. Co [...]
już pytam odpowiednie osoby żeby zmierzyły zaraz odpiszę Edit: Gryf ma 218 a cześć chwytana 140 Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-10-08 16:09:21
[...] treningi będę eksperymentował jeszcze z ćwiczeniami? Chodzi mi głównie o wyciskanie na barki - zmiana na wyciskanie sztangi, to samo z uginaniem ramion, zmiana hantelek na gryf. 2. Naoglądałem się wywiadów z Wodynem i jestem coraz bardziej tego, żeby uczyć się robić pełne przysiady. Aby usiąść całkiem, muszę dosyć szeroko ustawić nogi oraz [...]
[...] nagram kiedyś filmik jak będzie luźniej na siłce to będzie widać co i jak inna charakterystyka pracy czworobocznego przez co fajnie wlazło Triceps Francuz leżąc gryf łamany: 40kg x 4 serie po 12-10 powtórzeń dość dobrze wlazło Triceps Prostowanie na wyciągu podchwytem: 4 serie robocze Triceps Prostowanie na wyciągu oburącz [...]
to wiem do czego jest prosty gryf a do czego lamany moze powiem tak: 1.Do tricepsa i bicepsa lepsza kratownica czy lamany? 2.(do 1)jak lamany to lepiej lekko lamany czy mocno? 3.Do wzrostu 170-180 lepszy gryf prosty o dlugosci 180 czy 218
Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]
Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]
Czy takie obciążenie i gryf w tej cenie może być czy lepiej szukać coś taniej ? http://allegro.pl/120kg-zestaw-obciazen-zeliwnych-hop-sport-1d9-i6989612488.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html# Zmieniony przez - PanCvaniak w dniu 2018-03-29 10:13:51
Ja bym po prostu gryf gwintowany zamienił na ten: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html cena ta sama więc nie powinni robi problemu a problem zacisków z głowy :)
[...] marbo ma podany ciężar maksymalny z bezpieczną granicą więc jak trochę przekroczysz to nic się nie stanie, wystarczy tylko kontrolować ugięcie sztangi ;) Osobiście odradzam gryf gwintowany, ponieważ by zabezpieczyć jest dużo kręcenia co powoduje, że po pewnym czasie Ci się odechce :P Bierz na zaciski sprężynowe i będziesz zadowolony :) ps: oba [...]
[...] powtórzeń Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 20kg x 4 serie, lekko oszukiwane bo cieżar spory, ale pompa była konkretna Biceps Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie x 18-15 powtórzeń, tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną Biceps Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 [...]