gry

[...] nie wchodzą w grę, ponieważ z czasem mogą powodować obluzowanie endo lub ukruszanie kości tak samo każda wywrotka to ryzyko złamania kości na styku z endo, czyli też żadne gry zespołowe (no może oprócz water polo %-) ) czy sztuki walki z użyciem nóg czy na macie lekarze ekstremiści zalecają nawet rower stacjonarny zamiast takiego na powietrzu [...]

nie ma miękkiej gry ;-)

Cardio 30.01.2021 /SFD/2021/1/31/54501ac12e2541f595129f4ed7928c8a.jpg Nie ma miękkiej gry, lecimy dalej :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-31 10:28:49

czuję się już dobrze i wracam do gry tzn działam cały czas, ale wracam do dokładania tak więc podbijam węgle do 300 g , no powiem jest już sporo do zjedzenia jak dla mnie :P dzisiejszy trening 1.banded HT 3*20 podwójne gumy dziś użyłam tych z materiału, sa mega mocne, dupka w ogniu 2.wykroki 2*50 kroków 2*10kg 3.reverse hyper 3*15 z obciążnikami [...]

nowy gry plan dzień 1 LOwer body DZIEŃ 1 Lower MainLB classic good morning squat stance 6x6 RIR 2 6*6 40kg SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 5*10 32,5kg AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 z gumą białą AccLB Air squat 100reps łączone z poprzednim 4*25 [...]

No doją kasę gotowcami, ale... Ludzie płacą za efekt. Jaki procent z nich chce się czegoś nauczyć, a jaki procent chce mieć dietę 1. torba ryżu, szklanka wazyw, łyżka oliwy, jedna średnia pierś na parze. 2. Szklanka ryżu, 5 białek, szczypta ziół bez soli, średni owoc. 3. Woda, białko 3 truskawki, 1/3 kostki odtluszczonego sera z Aldi [...]

[...] potem dla porównania. W sumie nie oglądaLem jeszcze ale myślę że spora zmiana. Tak więc próba udana. Więc gdzie siedzi Fat i wiem co mam robić. SFP od jutra wchodzi do gry. A po powrocie prawdopodobnie joszka zamiast efki. Efka - w sumie tego nie wiedziałem- dale sporo ale do pewnego momentu. Gdy zostaje SF (opornych fat/końcówka) to już [...]

[...] ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. To chyba nieporozumienie. Żeby przyzwoicie grać w sport zespołowy typu [...]

wiec nawet ten ch**owy byl zwyciezca chociaz nic kompletnie nie wnosil do gry. Przykro mi, ale jesteś w bardzo dużym błędzie wynikającym z braku znajomości tematu. Rodman był przez wiele lat najlepiej zbierającym graczem w lidze i jednym z najlepszych obrońców w historii NBA. Jest zresztą "hall-of-famerem", a takie wyróżnienie spotyka tylko [...]

[...] działa jak należy jak długo? nie wiadomo ale coś jest na rzeczy z reszta nie wyobrażam sobie zrobić cięzki trening i od razu cos zjeść kuraka z ryżem i brokułem dlatego do gry wchodzą płyny jeśli nie płyny to lekkostrawne potrawy co by tego nieszczęsnego układu pokarmowego jeszcze bardziej nie obciążać ale jest jeszcze E: nie ma co sie napalac [...]

Dziś mija 12dzien off......wreszcie. Waga bez zmian. Odrobinę mniejsza nawet ...Jak zawsze w niedzielę. Jutro wracam do gry. Odliczam godziny..... No chyba że nie zdążę na trening bo znowu dziwne godziny otwarcia.

Wiem że jest też syrop. Ja mam tabsy. Nie zrozumieliśmy się . W następnym tygodniu zmiana planu. Bodajże objętość wchodzi do gry. Kolejne 4tygodnie. W piątek pomiary - zobaczę na czym stoję. W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej [...]

[...] Dopóki osoby bez wiedzy, bez wyglądu, bez szacunku dla innych (ich pracy) mogą mieć tylu 'subskrybentow',mogą robić szum - doputy nic się nie zmieni. Dlatego nawet nie oglądam nic na polskich kanałach YT poświęconych tej tematyce. Bo zacofanie i beton (100% albo nic) to jeszcze pół biedy kiedy do gry wchodzą pacjenci którym żółć wypływa uszami.

[...] się swojego, kortyzol jest największym moim wrogiem. Taki typ charakteru, niektórzy mają wyyebanena wszystko , inni(perfekcjonisci?) już nie. Tak więc 11andro wchodzi do gry. Tj.wejdzie za jakiś czas. Jak z insulina sobie poradzić można na wiele sposobów (trening, post, rotacja ww) tak z kortyzolem już nie za bardzo. A.nawet można by było [...]

[...] wirtualnym świecie. Niedawno mąż opowiadał mi o takim znajomym małżeństwie z jednego z takich krajów - idą do pracy, wracają, każde wsadza nos we własny komputer i grają w gry. Już nie dzieci, dorośli ludzie. Do wieczora siedzą w tych grach, przy okazji zjadając sporo śmieciowego jedzenia, przez co są otyli. Dzieci nie mają, jakichś pasji też [...]

[...] i robic mase agresywna bo wszystko sybko pojdzie w pisdu. Wiadomo tez ze forma to sinusoida. Raz jest dobrze,aby na drugi dzien,czasami nawet bez powodu bylo fatalnie. I tu do gry wchodzi glowa,aby uswiadomic sobie pewne rzeczy i nie panikowac kiedy przyjdzie ten slabszy dzien. Pomysl nad tym jednym dniem niskich ww. Oczywiscie nietreningowy.

[...] day I kryzys jak ....nie napisze co. Po powrocie z pracy odcielo mnie. Wypiłem dwie kawy,wyleciało eca ,suplementy przed treningiem ale nic nie pomogło. Jak spojrzałem w lustro i zobaczyłem plaskosc do tego wydety brzuch - odechcialo mnie się jeszcze bardziej. Ale pojechałem. Teraz serotonina weszła do gry więc jest odrobinę lepiej.

[...] zarówno If to nie nowość. Jak również diety typu carb back loading też nie. Haj karby czy haj faty również nie. Ale należy brać - ZAWSZE! - poprawkę na siebie. I tutaj do gry wchodzi praktyka, wyciąganie wniosków i cierpliwość. .....a wielu osobom brak tych umiejętności,niestety. Tu i teraz. Nie daj bog laczac to ze 100% albo nic. Stad tylu [...]

[...] być. Choć to pierwszy Walden ,ocenie na koniec słoika więc pewnie jutro hehehe Choć po sekundzie- a karmel to ulubiony smAK wszystkiego- poezja. Po kilku sekundach do gry wchodzi chemia która czuć i psuje efekt. Ale jeśli sraki nie będzie i będzie nawet w skali zayebistosci na poziomie 'może byc' to chyba zawita do końca redukcji. W końcu [...]

[...] ta glowa zawsze odstawala nie mam zdjec sprzed 10lat - ale gdy zaczynalem ciwczyc to robilem siady do zajechania glowa byla ogromna byly tylko nogi no i nic moze tez lata gry w pilke mialy wplyw ale to nie wyznacznik bo wielu gra latami a nagi jak patyki u mnie nogi i rece - wystarczy ze sie przyloze - czyli. nie odpuszczam treningow to rosna [...]