grupa

Właśnie tez mnie Słaby zaciekawił z tymi 15 min na zapoznanie się z torem. Słaby gdzie miałeś egzamin i ile osób liczyła Twoja grupa? :) icefrost zrobienie toru w granicach 1,07 czyni Cie lekkoatletą na niezłym poziomie :) Jest to mozliwe, bo ktoś wspominał tu o kolesiu co zrobił w 1,09. Jednak wiele pracy trzeba aby taki czas wykręcić.

Wyniki i tabele po VI kolejce: Grupa A: Dynamo Moskwa - Jihostroj 3:0 (25:17, 25:15, 25:19) Trentino BetClic - Olympiacos Pireus 2:3 (23:25, 25:14, 21:25, 25:23, 13:15) 1 Trentino BetClic (ITA) 6 10 15:9 549:492 2 Dynamo Moskwa (RUS) 6 10 14:9 537:495 3 Olympiacos Pireus (GRE) 6 10 15:10 557:535 4 Jihostroj Czeskie Budziejowice (CZE) [...]

[...] to może już i nie jest podejście kulturystyczne a bardziej siłowe. W przypadku prostowników, nóg osobiście wolę takie. Zresztą rdl w nogach naprawdę chwali i popiera duża grupa osób znających się na rzeczy. Jak pisałem- oba są ok. Tylko martwy w plecach to podejście mocno rutynowe. Mała zmiana na pewno nie zaszkodzi. Co do trica wydaje mi się, [...]

[...] - sesja sie zbliza, a w tym tygodniu pelno kolosów i zerówek:/ Napisze po krótce jak wygladało i jak poszło dzisiejsze zaliczenie. Wyciskanie robilismy na 2 laweczkach, grupa slabsza i mocniejsza. Niektorzy ze slabszej mieli problem zeby podniesc 50 kg. Moje pierwsze podejscie to 120 kg - gładko, pozniej 130 - równiez swobodnie, w 3 [...]

[...] rozpisz sobie FBW i wklej ankiete na poczatek 2gie- a6w jest naprawde srednim sposobem na miesnie brzucha, sa o wiele lepsze cwiczenia 3cie- ćwicz nogi , bo to w bardzo duża grupa mięśniowa, wydziela sie duzo hormonu wzrostu, co bardzo pomaga I finito- odstaw suplementy, bo bez diety nic nie dają :) Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2010-01-19 [...]

[...] To ja już wolę niższy testosteron, chociaż w sumie mi nie grozi... statystycznie weganie mają sporo wyższy od reszty społeczeństwa. A swoją drogą, masz gdzieś źródło tej informacji o związku tłuszczy nasyconych z testosteronem? Dość ciekawe, biorąc pod uwagę, że najwyższe stężenia ma grupa mająca najniższe spożycie tych tłuszczy.

[...] oglądać.Dla mnie piłka prezentowana przez afrykańskie zespoły zajeżdża kopaniną.Większość zawodników gra w europejskich klubach,mają opanowane różnego rodzaju strategie,a nie mogą przełożyć tego na kadrę.Obrony grają tragicznie,mało jest składnych akcji...Choć jest grupa faworytów,to nie ma co się dziwić,że takie niespodzianki się trafiają...

sory za off top ale kto teraz prowadzi sekcje w sporterze skoro Grupa Brutals Przeniosła działalność ?

Dzięki za uwagi. Ze splitem to jest tak, że efekty w miare idą do przodu, lecz każda grupa trenowana raz w tygodniu dostaje wg mnie za rzadko bodziec do rozrostu. Mam wrażenie, że fbw da mi lepsze efekty. Trenowałem przemyślanie, wg planu itd. Poza tym split jest bardzo monotonny. A tak w ogóle to sam sie w koncu przekonam co jest dla mnie lepsze [...]

Też na to czekałem, ale jeśli będą zakłady to 1000:1 na Cieślika. Poza tym nawet w MT Mariusz ma większe osiągnięcia. Przypominam jeszcze o Makowskim, który jest w wyśmienitej formie. Jeśli walka odbędzie się to bierzemy duże auto i jedziemy grupą.

[...] i triceps/brzuch wtorek: plecy Już sam pomysł łączenia nóg z jakąś inną partią mięśniową nie jest zbyt dobry,Ty chcesz połączyć je z dwoma partiami. Nogi to bardzo dużo grupa mięśniowa,niemal połowa Twojego ciała więc aby je konkretnie przećwiczyć będziesz musiał naprawdę się zmęczyć.Nie bez przyczyny hard’corowe treningi nóg [...]

grupa wsparcia aktywna Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-17 17:56:47

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. " 3) Po 6 - 9 miesiącach : monohryt kreatyny + ewentualnie BCAA 4) realizacja, weryfikacja i [...]

Ale tak pozatym to trening dobry?? Bo z tego co rozumiem to mam zmienić głowienie kolejności. (Jedna grupa mięśni, potem druga grupa mięśni itd).

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

jak PePo tyjesz od nadwyzki kalorycznej w ogole, nie koneicznie potreningowej. Choc i tutaj porządke mozna zrobic grupa krwi nie ma nic wspolnego z jedzeniem

ja osobiscie cwicze 3 dni potem jeden dzien przerwy i znow 3 dni i przerwa i tak ciagle przez 3 miechy a potem zmieniam plan na taki gdzie dana grupa miesniowa jest trenowana raz w miesiacu.:)

[...] w granicach 3 serii więcej na partię w porównaniu do lżejszej wersji treningu tej partii. Brzuch, przedramię i łydka dostają za każdym razem mocniej ze względu, że jest to grupa mięśni, które tego potrzebują. Klata, nie będzie trenowana tak jak reszta ciała, jej trening opieram na typowym treningu siłowym trójboistów, program wyglądał [...]

[...] także i rozmiary dla zwykłych ludzi typu L, M , S, XL , ale o kulturystycznym kroju (optycznie poprawiające , eksponujące sylwetkę, ,,dodające'' tu i ówdzie parę centymetrów, kilogramów ). Łapiesz o co biega ? no i grupa docelowa większa... Zmieniony przez - onsok w dniu 2010-01-17 10:10:22 Zmieniony przez - onsok w dniu 2010-01-17 10:11:22

[...] inaczej nie bedzie. Rozmiar nie stanowi dla mnie problemu, ale styl owszem, wiec spokojnie wciagne oos jak juz odpalisz kolekcje. Musze cie tylko przestrzec przed dosc waska grupa docelowa, sam kiedys mialem plan na otworzenie knajpy przy jakiejs silownii, gdzie bylo by dobre, zdrowe i smaczne zarcie skrojone wg tabelek - high carb, low carb itd. [...]