grupa

Po pierwsze nie ten dział Po drugie " nad jaką grupą masz się skupić" odp. nad wszystkimi:-%

Tyrozyna w mega capsach, tak jak mowisz BYKu BCAA rowniez dobry pomysl... i tak jak gdzies mowilem, koplex regenerujacy watrobe (grupa docelowa - koksiarze, starsi ludzie, ludzie lubiacy wypic) itp) Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-28 13:54:51

Jak było to skasujcie TŁUSZCZE - rola i znaczenie dla zdrowia człowieka. Racjonalne odżywianie się jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a zatem jego dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie. Najbardziej jest to widoczne w okresie dzieciństwa i [...]

za długo mala grupa miesniowa utrzymuj takie przerwy jak CI mowie poczujesz wtedy i pompe lepsza i efekty moze . Tylko zmniejszenie ciezaru bedzie musiało nastąpic

[...] dajmy na to w środe wykonuje: podnoszenie hantli 4 serie x 10 powt. Czy i ile ćwiczeń (na biceps) do tego dodać?? Czy dodać jeszcze podnoszenie sztangi łamanej, albo jeszcze czegoś innego, a jak tak to ile tych ćwiczeń? Czy każda grupa mięśniowa ma inną zalecaną liczbę cwiczeń następującą po sobie. Nie wiem czy zrozumieliście o co mi chodzi.

czemu wszedzie panuje to przeswiadczenie - na treningu rosnie ? ja tez tak myslalem, ale to efekt 'pompy' gdzie zaczyna krew plynac szybiej. plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu

Witam mam pytanie do trenujacych w Poznaniu Luta Livre.Czy jest sens sie zapisywac na przełomie lutego ,czy lepiej od wrzesnia.Chodzi o to by nie zaczynac z grupa zaawansowana tylko oswoic sie z technikami itd z grupa poczatkujaca.

"plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu" ale rozumiem, że na początek - dla ogólno-rozwojówki spokojnie wystarczy?

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

[...] fakt, że Skalná wraz z sąsiadującymi z nią wioskami różni się znacznie od innych sudeckich miejscowości. Tutaj, po II wojnie światowej, wróciła z Banatu w Rumunii spora grupa czeskich repatriantów (wśród nich rodzice Pavla), którzy, żyjąc na obczyźnie jako zwarta enklawa, przenieśli stamtąd dobrze "zakonserwowane" obyczaje, język i [...]

Widziałem jak w sekcji sportowego judo (ja ćwicze pod innym kątem, dlatego nie moja grupa nie dostaje tak po kościach) trener po szczególnie intensywnym wysiłku daje bractwu ze 2 minuty wytchnienia, ale w tym czasie jakieś 2 razy pyta wszystkich o tętno. Może to o to chodzi?

Mozna. Przedramie to glownie wlokna wolnokurczliwe ktore sie szybko regeneruja. Pozatym jest to bardzo mala grupa miesniowa. Jednak z drugiej strony przedramie jest wykorzystywane w wiekszym lub mniejszym stopniu prz wiekszosci cwiczen dlatego 1-2 razy w tygodniu wystarczy.

Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada "im więcej treningu tym lepiej" nie zdaje tutaj egzaminu, gdyż łatwo je przetrenować. Propozycja treningu: początkujący 3 x w tygodniu średniozaawansowany 2 x w tygodniu zaawansowani 1 raz Kiedy ćwiczymy przedramiona: Zalecane jest trening na końcu sesji treningowej.

Jak pare tu osób jakis koplex regenerujacy watrobe (grupa docelowa - koksiarze, starsi ludzie, ludzie lubiacy wypic) itp)

hmm.. skoro czytałeś co pisałem wczesniej to wiesz jakie jest moje zdanie na temat ćwiczeń małych grup i omijania dużych grup i głównych ćwiczeń - ja mogę jedynie podsuwać ci propozycje, sam wybierasz co bardziej obciąża, to jest dośc skomplikowane, bo zarówno jedno i drugie obciąża organizm jednak każde z nich inny rodzaj włókien, dochodzi do [...]

[...] to calkowicie mozliwosc treningu nog. Na plecy moge wykonywac tylko te cwiczenia, bo jestem po kontuzji, a nie mam wyciagu. Wczesniej trenowalem planem podobnym ale jedna grupa miesni raz w tygodniu i 4 cwiczenia na grupe przez 2 miesiace, odczuwam wrazenie ze plan ktory opislaem i ktoreog sie stosuje daje lepsze efekty niz ten poprzedni, a [...]

to co wymieniłeś to nic innego jak kolejne ruchy wyciskania w których pracują tak jak przy zwykłych pompkach, klatka, barki i triceps, i tak jak przy innych ruchach wyciskania, im bliżej siebie trzymasz dłonie tym bardziej pracują tricepsy, nie ma tu większego znaczenia rodzaj pompek, różnica polega tylko na tym z jaka grupą pracę dzielił będzie [...]

[...] prostu co ja bym zmenił ? Dieta redukcyjna jajakolwiek - na Twoim miejscu po prostu robiłbym trening siłowy 3x/tydz całe ciało - lub 4x/tydz trening siłowy - 2x/tydz/kazda grupa mięsniowa (2on,1off,2on,2off,repeat) Ogranicz spzycie węglowodanów do powiedzmy np 50-70g (taka liczba znikąd wzięta więc nie pytaj czemu tyle), zdrowe tłuszcze, [...]

[...] przemyślenia- bo dalej to będzie HST jutro ci napisz jak bym to rozbił ja na 6 dni, ta opcja jest o tyle gorsza, ze nie zawsze może się dać tak dobrać ćwiczenia, żeby dana grupa nie była angazowana 2 dni pod rząd :) trening dwa razy dziennie również jest ok- jak sie ma czas "i zdziwilem sie jak w arcie o hst jest napisane,zeby robic cykle [...]