grupa

[...] Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Trening masowy: - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu - przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na [...]

Ja tak mam po wyciskaniu na skosie i płaskiej (wegług cyklu I na rzeźbe grupa A by Michail ). Rozpiętek już nie wytrzymuje...

Tylko wiesz co mnie dręczy. Otóż to, że przekreśliłeś całkowicie krawata i negujesz ten system na wszystkie możliwe sposoby, bo skopałeś dupsko paru osobom, które ćwiczyły to lub miały z tym jakis kontakt. Moim zdanie byłbyś bardziej wiarygodny, gdybyś się przełamał i spróbował potrenować z jakas grupą zaawansowaną powiedzmy przez miesiąc. Jeżeli [...]

rion10 georgu dzieki, wiec tak moim priorytetem jest masa, grupa miesniowa biceps wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne [...]

[...] z tego ze tyle wazy? gdybym mu napisał zeby brał 3-4gr to tak ale ogolnie przyjmuje sie od 2 do 2,5gr i nie przekraczac tej dawki vlad nerki przeciez nie ma uciekła mu a tak na marginesie na pomozu jest jaka grupa ktora kradnie nerki upijaja laski czy cos tam im wsypuja i budzi sie zaszyta w wanie w jakims chotelu dokoła lod a ona ma szrame

duza grupa osob na tym forum w tym rowniez ja, stosuje zma w stalej suplementacji. dla mnie witaminy i zma to podstawa. do autora: nie kupuj zma tylko chela mzb rowniez z olimpu - to jest to samo tylko pod inna nazwa a jest duzo tansze i bardziej ekonomiczne. 60 kaps kosztuje 40-50zl jedz 1 lub 2 kapsulki pol godziny lub godzine przed snem.

No to tylko grupa B nam się różni :) A wiesz coś o transmisji ? Bo ja nigdzie nie mogę info znaleśc :( W rozkładzie telewizyjnym relacji na żywo w eurosporcie też nie ma :(

Mięśnie brzycha są grupą antagonistyczną do mięśni prostych pleców. Ich głównym zadaniem jest zginanie kręgosłupa do przodu (tak jak przy garbieniu się), podciąganie nóg - generalnie przyciąganie tułowia do nóg i odwrotnie. Mieśnie te pomagają zachować prawidłową postawę i wygięcie kręgosłupa - stabilizują tułów. Jeśli są dobrze rozwinięte i silne [...]

Z tego co wiem to zajęcia są grupowe. Grupa początkująca i zaawansowana. Prowadzi Marcin już chyba drugi sezon. Ja pracuję do późna i nie wyrabiam może kiedyś się wybiorę, ale z tego co mi opowiadali to gość ma pojecie co robi i co naucza

przedramiona sa specyficzna grupa miesniowa i sa cwiczone jakby osobnym torem niz inne partie wiec wywalenie ich toi nie zbyt dobry pomysl.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA V lub VI TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

Nie mówię o piciu mleka czy jedzeniu czegokolwiek od razu po ostatniej serii, np. martwego ciągu czy przysiadów, ale 10-15 minut po zakończeniu treningu (który zazwyczaj kończy się jakimś izolacyjnym ćwiczeniem, aerobami lub rozciąganiem). Sam tak robię i nie widzę żadnych skutków ubocznych ze strony układu trawiennego. Fragment z pierwszego linku [...]

[...] dla jednej osoby np z matematyki Nie każdy jest na tyle zdolny, że szybko łapie SW. Ale przyszli na trening aby się czegoś nauczyć, i jeśli trener nie ma dla nich czasu bo grupa powinna być o połowę mniejsza, to wychodzi na to, że są to dla nich pieniądze wyrzucone w błoto. Więc można stawiać wymagania, skoro się za to płaci. Wiem, że każdy ma [...]

antykataboliki sa glownie dla osob ktorym grozi katabolizm czyli podczas redukcji(na ujemnym bilansie kcal) moim zdaniem grupą docelową sa osoby z niskim poziomem tluszczu i wysoką wagą(sa najbardziej narazone na katabolizm) na masie jest nadwyzka kcal i aminokwasy solo nie sa niezbedne, organizm ma wystarczajaca ilosc ktora przyjmuje z [...]

węglowodany to nie cukry, teraz się już od tego dchodzi cukry to grupą węglowodanów której napewno trzeba unikać :) ;pozdro

np mozesz robic barki+bic.mozliwosci jest troche.Same raczej tez mozesz robic bo to jest duza grupa.Ale specjalista niejestem tylko ze swojego doswiadczenia pisze:P Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2008-05-28 18:06:49

Rozumiem, ale właśnie o to chodzi - co z tego, że zmniejszysz ciężary skoro i tak skatujesz mięśnie? Nogi to taka dziwna grupa, że reaguje też wzrostem na więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Stąd zasugerowałem nie dotrenowywanie ich, bo zrozumiałem, że zależy Ci głównie na podtrzymaniu ich masy.

pamietaj ze tric to mala grupa ... a powtorzenia: miom zdaniem: rozpietosc jest SPORA od 6 d o12. wiec jakbyc zaczynal od 12 a nie od 8 to by yla inna gadka ... z reszta to co dałem jak i atlas jest auytorstwa michaila .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] powstaje w tkankach zwierząt z kwasu linolowego (tłuszczowe kwasy); prekursor ważnych biol. związków: prostaglandyn, prostacykliny i tromboksanów. PROSTAGLANDYNY , PG, grupa związków org., pochodnych 20-węglowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierająca w cząsteczce pierścień cyklopentanu; najważniejszym prekursorem jest kwas [...]

Zdecydowanie nogi. Są dużo większą grupą mięsniową. Pozdro