grupa

[...] Generalnie w moim przypadku wszystkie info od starszych kolegów ktorzy juz nie startuja się sprawdziły :)Nie wspomne o opóźnienu Dobrze ze zawodnicy tworzą klimat padło kilka ciekawych wyników i rekordów na uznanie zasługje Grzegorz Wałga 330 w EQ Dominik Skrzyński 180kg w Raw Łukasz Zdobiak 243 kg raw w 125 kg no i rośnie silna grupa juniorów

Okresowe badania zawsze warto robić. http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

"Co się odwlecze to nie uciecze" takie jest zdaje się przysłowie. Wiadomo jak jest - życie zawodowe nie zawsze pozwala na to wszystko czego chcemy (jak nie w kwestii finansowej to czasowej) Xzaar nie łam się - pobiegnij tam ile sił w nogach. My tu z Maciejem pogonimy Warszawiaków %-) albo i nie %-) w każdym razie będziemy biec wspólnie (jakby nie [...]

czyli dobry trener! masz go na co dzień? no wlasnie nie, musze dojechac 20min, od maja ma byc nowa grupa dla zielonych z kettla, zastanawiam sie nad tym czy moze sprobowac :D

ja jak cwicze cos czesciej niz raz w tyg to zaraz lape kontuzje i pol roku z glowy.optymalnie 5 treningow kazda grupa raz w tyg w solidnej objetosci i duzej intensywnosci i wystarczy. za stary jestem na szalenstwa

[...] miednicy 9 kg a przysiad w 1szej serii 10 kg i to na maszynie, ktora pomaga wykonac nam polowe roboty, to tu troche oszukalas ;-) do tego nogi i posladki to bardzo duza grupa miesniowa i chyba tych 10 kg nie odczulas.. tych 20 kg podejrzewam tez nie ;-) nastepnym razem zacznij od 20 kg w 1. Serii :-) i co do pytania n.t. dodatkowych [...]

Możliwe, że masz tak ukształtowane pośladki gdyż wykonujesz dużo przysiadów ze sztangą na barkach, a to ćwiczenie oprócz nóg rozwija także pośladki. Łydki są grupą mięśniową jak każda inna, jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń gdyż ruch podczas wspięcia na palce jest krótki.

[...] do przytycia... Bo jeśli upatrujesz takiego skutku w smażonych rzeczach to pewnie wiesz, że jest to niezdrowe i niewskazane dla osób trenujących. Jajka, nabiał czy wąska grupa orzechów nie jest niezbędna żeby przytyć. Więc w czym problem... Pozostaje kwestia ułożenia diety z tego co możesz, a możesz niemalże wszystko i bez problemu pójdzie.

a po co nam ta grupa?

To samo miałam pisać. Grupa na FB i będzie jasne :)

O jacie, jakaś grupa się tworzy?

To najlepiej zamiast avków zmieniać to zrobić obok listę kto jaki nick ma :-) Tylko grupa chyba nie jest zamknięta? Bo ja weszłam do niej normalnie zanim sę dodałam:-D

o Co to za grupa na fejsie ,bom nie w temacie o co chodzi? nasza sfd?

Twój plan jest mocno okrojony, brakuje istotnych wielostawowych ćwiczeń. Zestaw nóg z barkami to wyjście poza ramy intensywności. Kolidują ze sobą. Największa grupa mięśniowa potrzebuje SILNEGO bodźca do wzrostu. Jeżeli zależy Ci na trzech dnia, zerknij na trening z etapu 6. Nie będę poprawiał skoro tutaj znajdziesz świetny trening :-) [...]

Zrobimy po 2h całą grupą w pokojach to nikt pokrzywdzony nie będzie

ZRESZTA.. GRUPA NIBY ZAMKNIETA I JAKAS SZUJA WSROD NAS.....

Myślę, że zdecyduję się na ograniczenie nabiału w ciągu najbliższych 2-3 tygodni. Niestety, mam sporo dolegliwości i ciężko mi na 100% określić jaka grupa produktów wywołuje u mnie nieprzyjemności. Markot wspomniała kiedyś w spamie o diecie FOOD MAP i chyba zdecyduję się na nią od maja. Dzisiaj zauważyłam momentalny bół brzucha i wzdęcie po [...]

Tak wyglądała druga grupa uczestników warsztatów: SFD/Images/2015/8/2/9365dd0b003a43c6b8c850cde1e401b4.jpg :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-04-18 11:21:50

a może masz to połączone z jakąś grupą mięśniową gdzie przed danym ćwiczeniem dodatkowo ją męczysz. no i jesli np zrobiłaś 15x5kg to w drugiej serii powinno być np 12x7kg

Tak, tylko nie wiem dlaczego dzielisz trening barków na 2 dni? i raz robisz je z tricepsem, a na następnej sesji z dużą grupą. Spróbuj wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń w 4 seriach. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57