grubość

szerokowsc owszem podciaganiem sie zrobi chyba najlepiej, ale grubosc? na grubosc wlasnie wioslo wchodzi i inne ciagi

dlugosc 2 metry, szerokosc 3 cm, grubosc: 1 cm Prawidlowe wymiary to z tego co pamietam: dlugosc jakies 30 cm, szerokosc okolo 20 cm, grubosc ok 2.4 cm "Nie poddawajcie się, walczcie..."

w myślę że zwykły kaliper np. taki http://ep.yimg.com/ay/yhst-39130775443729/sequoia-metacal-body-fat-caliper-11.gif czy jeden z pierwszych http://prohealthcareproducts.com/images/baseline-slim-guide-economy-body-fat-skinfold-caliper.jpg nie za bardzo,no chyba że za grosze Jest inne wyjście - suwmiarka. Działą na tej samej zasadzie. Nie za dobre [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

cała tabala to grubośc fałd LBM - masa beztłuszczowa %bf - szacunkowa zawartość tkanki tłuszczowej zrobiłem trening zrobiem sesje ale nie tak jak chciałem bo sie spozniłem trening zrobilem i zostawiłem sobie 10minut na sesje ale mi telefon zamókł do tego spadł i nie chciał sie włączyć :)) ostawszy sam z klucznikiem miałem ~60sekund na sesje wiec [...]

[...] sztangielkami 4. martwy ciąg 5. szrugsy Izolacje: 1. Prostowanie kolan siedząc 2. Uginanie kolan leżąc 3. Ściąganie z wyciągu górnego (nie znalazłem tego na necie. Opcja na grubość najszerszego grzbietu) 4. Coś na grubość czworobocznego? 5. Ściąganie wyciągów górnych na klatkę 6. Coś na tył barków. Unoszenie w opadzie? 7. Uginanie przedramienia [...]

W ogóle to drążek ma mieć taką grubość żeby być po prostu wygodny czy lepiej żeby miał jakąś ustaloną grubość? może głupie pytanie ale kuj bo se kupię niedługo coś Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-22 20:13:31

jesli chodzi o porownanie %fatu sprzed i po to niestety bylby z tym problem i byloby to obarczone trudnym do oszacowania bledem gdyz te 28%(moze 30 niepamietam czy nieoszukiwalem <wstydzi sie> ) wyliczylem sobie na stronie internetowej do ktorej gdzies tu na forum byl link gdzie metoda polegala na tym ze podawales wzrost, wage i grubosc [...]

i jaka grubość?! ciąża to nie grubość, nikt tak nie powiedział przeca.

[...] ciągle pierś z kuraka. A jak na studenta to sporo kasy. Zawsze takie bitumiczne lepsze niż nic a jak patrzyłem to efektywna długość na gryfie to 32 cm, biorąc pod uwagę grubość talerza 5kg czyli 5.2cm to wejdzie mi 6 takich, dla talerza 10 kg grubość to 6cm więc nie jest tak tragicznie jakby mogło się wydawać. Kulturystą nie zostanę bo nie [...]

to ja może powiem Ci tak kiedyś Puma proponował dobry podział np poniedziałek klata grubość /plecy grubość środa klata szerokość / plecy szerokość pt nogi so barki + ramiona

[...] 1. Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej zewnętrznej linii barków. Schemat na stronie 17 pokazuje poprawną pozycję sztangi na barkach. Dłonie mogą był położone gdziekolwiek na gryfie [...]

wiosło w lekkim pochyleniu poczuejsz dopiero jak dasz w pyysde i bd oszukiwał ruchy, wtedy poruszysz mięśnie głębokie i międzyłopatkowe, grubość pleców ruszy, małe kg dobre na opad Niekoniecznie ;-) Początkujący raczej powinien pierw wyszkolić się w podstawowej wersji. Póżniej przyjdzie czas na oszukane ruchu.W innym wypadku zaczynasz od dupy [...]

Co do samego treningu wprowadiłbym małą zmianę- chodzi o klatke. Uważam że tak jak na plecy jest ćwiczenie na szerokość i na grubość, tak samo powinno byś na klatke. Grubość - wyciskania płaska,skos,skos w dół,sztanga,sztangielki,smith,inne mszyny do wyciskania. Szerokość - rozpiętki płaska,skosy,różnego typu buttreflye, linki. To moja taka mała [...]

Jefreey w czym sie do ciezkiej nie mozesz polapac? Wszystko masz jak na tacy, jedyna umiejetnosc jaka trzeba posiadac to czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe [...]

[...] najszerszy, jedno na prostownik. Do optymalnego rozwoju najszerszego potrzeba dwóch ćwiczeń - jedno co wpływa na szerokość - drażek, ściągania wyciągu górnego oraz jedno na grubość - wiosłowanie, przyciągania drażka wyciągu dolnego. Na klate wystarczy jedno chyba, że masz wystarczająco siły i możliwość robienia pompek na poręczach, wtedy warto [...]

Polecam podzielić trening na różne aspekty,tj. grubość/szerokość. Masz gotowy trening(stawiasz piwo): Szerokość pleców(to możesz zrobić z klatą): W każdym ćwiczeniu wzorowa technika,dobre mind-muscle,akcent na szczycie rom(mocne ścisk): 1.Podciąganie na drążku nachwyt Rampa 6-full rom,od pełnego hangu,do klatki. 2.Wiosłowanie sztangą podchwyt [...]

Twoj plan: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy uda) 2/ Martwy ciąg sztangą ( prostowniki grzbietu) 3/ Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej (klatka piersiowa) 4/ Wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 5/ Wyciskanie żołnierskie sztangą (naramienne) Po kiego 2-gie cw na plecy w tym planie :)? [...]

[...] biodrowej...i u niektórych uda w damski sposób(przywodzicielena max a okolice kolan słabo) -kolejna ewolucja-odkrycie miesni grzbietu-górnej cześci-kaptury,najszersze na grubość, obłe,podgrzebieniowe,równoległoboczne ta droge wskazal Yates-pare alt pozniej stala sie kanonem -Ważna postać i trend definicji,prążkowanych mieśni- Andreas Munzer- [...]

Sichell, na pokazach Aneta używa walizek o wymiarach 60 - długość, 50 - wysokość, 12 - grubość, grubość rączki - 28 mm. Wykonane z blachy, wypełnione betonem. Na treningu używa cylindrycznych walizek o średnicy 22 cm. Wysokość tych walizek wynosi ok 38 cm, są bardzo niewygodne i trudno się z nimi chodzi, ponieważ są szerokie, krótkie i obijają się [...]