graham

[...] 2) 85g mixu kleiku ryżowego/kukurydzianego, 200g ananasa, 225g indyka, 11ml lnianego /SFD/2017/4/18/9bf9604409f34dfa9f1ca5fbcb8acf22.jpg 3) 200g pieczywa tostowego graham, 250g polędwicy wędzonej - wyszło 8 "zapiekanek" /SFD/2017/4/18/52961402281b4fa794a74293861069fd.jpg 4) 100g kaszy jaglanej, 225g kury, 11ml lnianego, 1 jabłko [...]

[...] Modlitewnik z hantlą 2x15x10kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~70% Co tu dużo mówić, siła idzie, rozmiar idzie :-) Miska: 1) 115g pieczywa tostowego graham, 130g polędwicy wędzonej, 30g WPC, 90g banana, 200ml soku 100%, później kawa z 7g oleju kokosowego /SFD/2017/4/22/71947336c0254ca4935d15076c87932b.jpg trening 2) 80g [...]

[...] gorzkiej Wedel bez cukru 4) 250g mięsa mielonego wieprzowego chudego z szynki, 19ml lnianego /SFD/2017/4/24/d9bd5c13585b459881be553b0baa2f19.jpg 5) 90g chleba tostowego graham, 65g sera Gouda Light, 25g majonezu light, 35g WPC, 100g owsianych, 17ml lnianego /SFD/2017/4/24/d797c7c07840471294356fa331f8b83d.jpg Potrzeba na fat zaspokojona }:-( [...]

[...] odbiło. Nie mniej jednak kolejna dycha do martwego ;-) Chociaż za tydzień pewnie zmienie progresję do 5kg. Reszta spoko, dało w kość. Miska: 1) 155g pieczywa tostowego graham, 80g sera gouda light, 200g szynki konserwowej, 150g ananasa trening 2) 100g kleiku ryżowego, 20g płatków owsianych, 50g WPC [...]

Ostatnio też zaopatrzyłem się w płatki ryżowe i bardziej mi podeszły niż jaglane ;) Szamka oczywiście pierwsza klasa;) Ja teraz jak widać ze źródeł ww lecę płatki ryżowe/jaglane/kleik ryżowy/tosty Graham/owoce, ryżowe właśnie jako papka lepiej mi podchodzą, ale za to do omleta to niewypał wg mnie A jak ograniczyłem się do tych produktów to też [...]

[...] TRENING 2) Pierś z kurczaka, płatki ryżowe z nektarynka, winogronami i jabłkami prażonymi https://zapodaj.net/images/9020312fecd0a.jpg 3) Pierś z kurczaka, tosty z serem light, budyń czekoladowy https://zapodaj.net/images/585d6f34879ba.jpg 4) Polędwica wędzona, tosty graham 5) 35b/70w/8t - jogurty greckie z płatkami

[...] z głową. Miska: 1) Omletto 2) Płatki ryżowe z ananasem i WPC https://zapodaj.net/images/2527ccb4cc2e1.jpg TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe z kiszoną + płatki ryżowe z ananasem, nektarynką i musem jabłkowym 4) Tosty graham z serem light i polędwicą wędzoną 5) 40b/85w/8t - greckie z płatkami i masłem albo kefir, wpc, tosty z odrobiną nutelli %-)

[...] mleka 0%, 250g piersi z kurczaka, 200g owoców TRENING 3) 105g płatków ryżowych, 90g banana, 300g owoców, 100g ananasa, 200ml mleka 0%, 50g WPC 4) 270g pieczywa tostowego graham, 250g szynki drobiowej, 150g ananasa, 11ml lnianego 5) 400ml kefiru 0%, 200g polędwiczek wieprzowych, 200g owoców, 60g orzechów włoskich [...]

[...] tamte rejony %-) ), wstałem o 7 zjeść i pobrać lekarstwa 8-) i dalej spać do 12 - posiłek, mocna kawa i jakoś poszło dalej. Miska: (dzień drugi) 1) 270g pieczywa tostowego graham, 250g polędwicy wędzonej, 300g owoców, 115g ananasa, 20g masła orzechowego, 15g nutelli 2) 80g płatków kukurydzianych, 50g WPC, 300ml mleka 0%, 200g owoców TRENING 3) [...]

[...] wpc, masło orzechowe) 2) Pierś z indyka + musli/kukurydziane z mlekiem i owocki TRENING 3) Pierś z indyka + musli/czokapiki/lajony/kukurydziane z mlekiem i owocki 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i majonezem light + ananas 5) Serek wiejski light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier %-) [...]

[...] oporowe bo na siłowni ktoś zayebał, na prawdę pomagają aktywować pośladki, rotatory zewnętrzne st. biodrowego więc mega pomocna sprawa :-) Miska: 1) 150g pieczywa tostowego graham, 255g szynki drobiowej, 11ml lnianego, 180g ananasa /SFD/2017/4/16/fca18109f4ed49889723a4dd42c129ce.jpg trening 2) 90g płatków jaglanych, 100g banana, 275g dorsza, [...]

[...] 3x12x9kg i) Łydki siedząc 4x15x50kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła w górę, wszędzie ciężary w górę, nabicie co raz lepsze ;-) Miska: 1) 145g pieczywa tostowego graham, 200g pieczonego schabu, 130g banana /SFD/2017/4/19/c8e17f36f0dc4abcaf883372958574cd.jpg 2) 80g kleiku ryżowego, 50g WPC, 250g ananasa, 13ml lnianego [...]

[...] się tabletki z D3K2, to i to białe %-) }:-( ) to momentalnie usnąłem na 2h, wstałem jak młody bóg :-)) Więc regen na plus i jutro jazda %-) Miska: 1) Zapiekanki z pieczywa graham z serem gouda light, szynką drobiową (+ cebula, ketchup, piri-piri) + banan /SFD/2017/5/8/b88da9f47842488b90e48e9033e72a8e.jpg trening 2) Kleik ryżowy z bananem, [...]

[...] Miska: (240b/400ww/40t) 1) Omlet białkowy jaglany z masłem orzechowym 2) Płatki ryżowe z nektarynką i WPC TRENING 3) Schab chudy duszony, płatki ryżowe ze śliwką, borówkami, bananem i płatkami czekoladowymi 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i nektarynką 5) 35b/90ww/5t Aaa od dziś dołączam do klubu granexowiczów }:-(

[...] to typowe lenistwo jak zazwyczaj :-P Miska: 1) Omlet 2) Płatki ryżowe z jabłkami prażonymi i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z mixem owoców i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/7004470421aef.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (zrobiłem sobie tutaj krem z pomidorów ale doyebałem za dużo słodzika i nie zjadliwe }:-( ) 5) 40b/50w/15t

[...] to z zamkniętymi oczami prawie cały czas. Odżyłem dopiero teraz @-| Jutro refeed, zaplanowałem sobie wstępnie 160b/815w/20t. Waga dziś najniżej, 87,2kg. Miska: 1) Omlet 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i musem jabłkowym + pierś z kurczaka 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną + budyń i nektarynka 5) 30b/75w/10t

[...] 2) Kleik ryżowy z płatkami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/0dff920b5f79a.jpg (delirka %-) ) 4) Tosty graham z szynką drobiową i jogurtem greckim 0% Do tej pory 200b/280w/20t i niebawem wjadą bałkańskie klimaty tj. jakaś baraninka albo jagnięcinka :-D Ten tydzień jeszcze coś [...]

robiłam pierwszy raz i jest bardzo dobra przepis ciasto 250g twaróg chudy 1 jajko 100g mąka (u mnie 60g mąka graham 1850 i 40 g mąka pszenna) szczypta soli całość mieszamy i zagniatamy przenosimy ciatso na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ja palcami ugniotłam na kształt pizzy i to na 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam [...]

:-) proszę bardzo bajgle składniki na 3 sztuki po około 170kcal lub 2 większe 120g skyr naturalny 100g mąka + około 20 g do podsypywania (ja wymieszałam mąkę graham, pszenną chlebową, ryżową a podsypywałam żytnią razową z otrębami) 30-40g białko jajka sól proszek do pieczenia i soda oczyszczona (dałam na oko jakieś pół łyżeckzi proszku i mniej [...]

Juan Carlos Graham 5 tygodni przed Texas Pro. Jakim cudem ten gosc otrzymal karte Pro... Do tej pory wzial udzial w dwoch konkursach zawodowych, w obu zajal ostatnie miejsce. Zabaczymy czy w Teksasie bedzie kontynuowal serie /SFD/Images/2015/7/22/59e91067eb53486ab5d4747c2ff43d77.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-22 19:28:41