gotowy

[...] manewrować ćwiczeniami bo przysiad i martwy ciąg można dać w zupełnie inne dni treningowe co daj możliwość większej indywidualizacji planu treningowego. Nie każdy jest gotowy na wykonanie przysiadu i martwego ciągu na jednej sesji treningowej choć osobiście bardzo lubię takie połączenie jest jednak ale trzeba potrafić wykonać te ćwiczenia [...]

[...] trenera był słabiutki i zbyt przepakowany ćwiczeniami. Postanowiłem więc jako i że do tej pory ćwiczyłem bez diety to postanowiłem zmienić także ten trening na jakiś inny, gotowy i zacząłem trenować treningiem z tego tematu nr.3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Tu moje pytanie czy będzie on dla mnie odpowiedni jako że mam [...]

[...] trzeba by było zobaczyć jak wygląda całość planu. Jeśli te dipsy są w dniu z ohp i są wykonywane po nim to problemem może być technika, jeśli natomiast dipsy są wykonywane innego dnia może być problem z regeneracją tricepsa i przy dniu ohp nie jest gotowy do pracy. Która faza ohp jest najsłabsza? Wyciśnięcie z klatki czy doprostowanie nad głowę?

[...] o której wspomniały dziewczyny, i też kiedyś chciałem ją poruszyć w Twoim dzienniku. Czemu mierzysz w IM a nie bierzesz udziału w krótszych dystansach? Kondycyjnie jesteś gotowy na połówke. Takie starty byłyby świetnym przygotowaniem na to co się szykujesz- szczególnie w kwestii organizacji w strefach zmian. Teoria nie zastąpi praktyki. [...]

[...] nie wychodzi i się irytuje. Do końca czerwca miało być 67 jest 69. Tymczasem. Zakładka drużynowa. Rower jak rower, ale jak mi te piąteczki po rowerze wchodzą to poezja. 02.06 planuje uporać się z dyszką poniżej 45. Chyba jestem gotowy :-)) /SFD/2019/5/26/374806f113b74a83ac0b2fd2cc4259ea.jpg /SFD/2019/5/26/8239ce71e8d04604950a5751928ffefd.jpg

[...] bez planu a maksa na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem z 25 kilowa nadwaga biegając „interwałowo „ po 2 km marszu/2 -3 km biegu). Moja wydolność [...]

[...] powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria w zakresie 8-12, plus rehab 20-30 powtórzeń;-) I wiosną będziesz zwarty i gotowy;-)

[...] Faktycznie już nie kaszle. Za to boli ucho, gardło i słaby jestem. Do tego cały czas bolą plecy i kulasy- może nie jakoś dramatycznie- ale na sprawdzanie maxa przy MC absolutnie nie jestem gotowy. Dzisiaj może pójdę na silke i zrobię tylko górę. Luźniejszy trening w postaci WL, drążka, OHP zza karku, dipsów i może coś na wyciagu na tricka.

[...] kwestia o której wspomniały dziewczyny, i też kiedyś chciałem ją poruszyć w Twoim dzienniku. Czemu mierzysz w IM a nie bierzesz udziału w krótszych dystansach? Kondycyjnie jesteś gotowy na połówke. Takie starty byłyby świetnym przygotowaniem na to co się szykujesz- szczególnie w kwestii organizacji w strefach zmian. Teoria nie zastąpi praktyki.

[...] zwiększenie kilometrażu kosztem intensywności kończy się natomiast przeciążeniami. 15-17 km w WB1 daje mi dużo bardziej znać niż mocna dycha na progu. Po 17 nawet delikatnego biegu czuje nogi przez tydzień. Po szybckiej dyszcze dwa dni później jestem gotowy znowu na mocniejszy trening. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-19 08:32:42

[...] jeść to głównie na zimno. Większość czasu spędzam w aucie lub na nowym lokum bez kuchenki.No i pytanie czy taki gar by się w domu uchował- wątpię - za dużo sępów na gotowy obiad %-) Nowa rozpiska w klubie. Jutro rano stabilizacja i mobilność potem remonty, potem ogarnąć klony i wieczorem może jakaś sztanga. No coś ogarnąć na urodziny [...]

jaki plan na ładowanie? na tych zdj juz mozna powiedziec ze gotowy ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-22 08:41:36

Świetnie foty i mega forma. Tylko odwodnić i gotowy

Jestem twojego zdania i tez robie to z pasji i dla samego siebie. Od lat marze o wyjsciu na scene ale dopiero teraz uznalem ze jestem gotowy. Zreszta jak wejdziesz do mojego dziennika to widac ze sie nie op*****lam i wkladam w to serce ;-)

[...] 130g jaj, 300g jabłek, 5 g olej. /SFD/2017/3/14/09c49c97e8544bbb8a5c1a2e34977e92.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcia z tyłu, przodu nie wstawiam bo póki co mój brzuch nie jest gotowy , w pasie jakieś 84,5-85, przed zabiegiem było 80 a powinno pewnie do 78 zjechać, trzeba będzie jeszcze trochę poczekać, ale ogólnie jestem zadowolony, spora różnica [...]

[...] trafiłem na ścianę.. Teraz będzie w okolicy 7-8.. Właściwie to niedawno MP=8x/str Bedzie dobrze. Nie wiem czy dotrę do 5x(1,2,3,4,5) za pierwszym podejściem, ale jestem gotowy na 2-3 miesiace, potem jakaś "przerwa" (od ROPu) i powrót....W końcu go zaliczę :-) Zapomniałem się pochwalić książką: PIERWSZY [...]

[...] ślad pamięciowy: "Poddaj się jeżeli już nie dajesz rady." Może to być działanie celowe jeżeli chcemy aby mikrouszkodzenia mięśnia zaszły na skalę dużo większą niż był na nią gotowy organizm. Inaczej mówiąc: spieszy nam się "po wynik". Nikt nie da gwarancji, że umysł nie pójdzie w tę furtkę i nie zacznie stopniowo obniżać progu odmowy (bo skoro mu [...]

[...] Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 browarków na dobę i mięso z grilla i przepis gotowy ;-)

[...] :-) Z masą ciała chyba wybiorę opcję ćwiczeń w parach - drążek + wykrok, itd. Superserie mogą mnie zajechać - to już w sumie zaawansowana technika!! :-) na którą nie jestem gotowy! Całe ciało na każdej sesji. Wstępnie po 1 ćwiczeniu w 5 seriach. Czekam na Ojana, jak ochłonie po zawodach, to może coś doradzi. Zaraz zabieram się z KBM - LD. 6x/90s [...]

No i to jest piękny wynik! ;-) Gratulacje! Mi takie proste układy odpowiadają. Dołóż do tego przysiady albo balistykę i prosty skuteczny plan gotowy. Odnośnie mojej pralki (i laptopa), to nie było tak, że się zepsuły, tylko miałem dylemat, wydać kasę na Intro czy na sprzęty domowe, którymi nie dysponuje... żadnego fatum nie ma, ale gdybyś z [...]