gora dol

http://i42.tinypic.com/15s0q9z.jpg wyciąg brama cena 40zł http://i44.tinypic.com/351gvb7.jpg ławeczka 110zł http://i40.tinypic.com/j5v76q.jpg wyciąg na plecy góra i dół 80zł przy tym brakuje zdjęcia 2 kułek nowych które dopiero co dostałem :) całość 200zł GG 8134054

staz 2lata / = zmienia treningu co 6 tyg. plan: wyciskanie sztangi albo hantle - 10/8/6/4 skoks gora albo dol - 10/10/8/8 przenoszenie albo rozpietki - ok 4x10 dieta jest, inne partie ida ladnie staly progress a klata i masowo i silowo do dupy pzdr

WITAM MAM NA SPRZEDAZ NOWE KIMONO DO JUDO GREEN HILL CENA JEST BARDZO ATRAKCYJNA PONIEWAZ CHCE SIE POZBYC NA INNYCH AUKCJACH JEST OD 400PLN.. JA CHCE SPRZEDAZ GORA I DOL ZA 250PLN. W RAZIE PYTAN PODAJE NUM GG-35490130 ORAZ @ [email protected]

Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?

Witam! Mam bardzo zle rozwinieta dolna czesc klaty wogole niemam oddzielonej od zebra pompki na poreczach nie pomogly wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie w dol nie pomogly , góra klatki idzie mi świetnie i widac efekty. Co robic? prosze o odp

witam. Potrzebuje czegoś na prawde dpbrego na moja klatke. Chyba złapałem stangnacje. Chodzi mi głownie o gorne partie klatki i o jej grubość. Obecnie jechałem tkaim planem: Skos góra hantle, płasko hantle (chwyt młotkowy albo zwykły), skos dól sztanga, brama. Prosze o pomoc i nagradzam sogami. Pozdro

Tak jak w temacie szukam termoaktywnego zestawu góra i dół czyli obcisłe leginsy i koszulka z długim rękawem na treningi. Nie mogę się zdecydować chłopaki na siłce mówili że Under Armour jest najlepszy ale mi się podobają też inne np Trec ma spoko ofertę Poundout też są całkiem ok. Jeśli chodzi o jakość to co możecie polecić ??

Witam chciałbym poznać zdanie kogoś obrotnego w temacie , mianowicie chodzi mi o klatke juz tlumacze ... doszlem do wniosku ze plaska nic mi nie daje chcialbym ja totalnie wyrzucic z planu i cwiczyc tylko skos w dol , skos gora , maszyna na plaska ,brama co wy na to ?

Czy to cwiczenie pomaga na spłaszczenie dolnych parti brzucha? Góra jest spoko, ale dół fatalnie. Od razu mówie, że nie chodzi mi tu o spalenie tłuszczu, tylko o spłaszczenie brzucha. Z góry dzięki.

Witam, dość nietypowe pytanie z mojej strony, bo dotyczy ono sprzętu, aniżeli ćwiczenia. Otóż od 3 lat wisi u mnie worek treningowy i wyraźnie można dostrzec, że zamienia się w gruszkę, góra robi się pusta, zaś dół wręcz wypchany, czy można zrobić coś z tym?

Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc :-)

znacie moze jakies dobre cwiczenia na to aby dobrze ozwinac miesnie plecow?? mam dosyc mocno odtsajace lopatki i glupio to wyglada... gora miesni plecow jest ok ale dol to masakra.. pomozcie. z gory dzieki i sog'a wrzuce:d

Witam szukam lepszego sprzetu na moja domowa silownie. Interesuje mnie lawka z regulacja gora, ew dol. Stojaki zintegrowane z lawka lub nie, lecz z regulacja wysokosci, modlitewnik i wyciag gorny a fajnie jakby byl takze dolny. Jezeli ktos posiada taki sprzet to prosze o wiadomosc lub pw. W pomorskim jestem w stanie odebrac sam. Pozdrawiam

Witam Ulozylem cos takiego Plan pod sile klatki czy moze byc? dzisiaj pierwszy raz nim jechalem Pon Klata Przód Barków -Wyciskanie Na plaskiej 6x -Skos w Dół Góra Hantle 3.4 serie lekko -Brama 4x Przód Barków -wyciskanie na przód 8-6x -Unoszenie w przód 4x -unoszenie na bok 4-5x Wtorek Plecy Tył Barków Czwartek Bic Tric Piatek Nogi

https://youtu.be/qi1cah2mFpo Czy https://youtu.be/dcY0NXXGsfA Celem jest wyrobienie duzych wyrazistych miesni z diety ograniczyłem cukry (nie jadam slodyczy, nie pije slodkich napojow cukru do herbaty itd..) Wiek:16 Wzrost:172 Waga: 60kg Gora miesni w miare ok widoczna, dol tylko zarysy (brak przedzialka pomiedzy miesniami w dolnych partiach)

chce zrobić trening na mase i nie wiem czy taki układ będzie dobry to znaczy jednego dnia jedna partia mięśniowa + 3 razy w tyg brzuch : poniedziełek klata i brzuch wtorek nogi środa biceps czwartek triceps piątek plecy góra sobota plecy dół niedziela odpoczynek to wszystko zamierzam robić z dużą intensywnością co o tym myślicie ??

sztanga wyciskanie na prostej ławce 12/10/8/6 (tyle powtórzeń bo w zeszłym miesiacu było 10/8/6/6 a to tez trzeba zmieniac) wyciskanie hantli na ławce łamanej w góre 12/10/8/6 przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 12/12 rozpiętki klasyczne 12/12 Brama: góra 12/12/10/10 dół 12/10 Witam bardzo bym prosil i rozpatrzenie mojej rozpiski na [...]

Witam. Mam wlasna silownie. Skosna laweczke do klaty. Lawke na barki. 70 kg obiazenia. 2 gryfy. 4 hantelki. Co mi jeszcze brakuje? Myslalem nad wyciagiem gora i dol oraz laweczka + jakies stojaki do wyciskania. Polecicie mi jakies tanie i w miare solidne i oplacalne sprzety? Wyciag + laweczka do wyciskania. Z gory dzieki.

Czesc, moja dziewczyna idzie dzisiaj ze mna pierwszy raz na silownie. Cel masa i sila. Jest bardzo szczupla i watla. 50 kg wagi przy 169cm wzrostu. Dol ciala ma calkiem ok, ale gora jest strasznie slaba i mala. Moze jakas Pani poleci cos prostego i przystepnego na poczatek? Dzieki.

Witam, od pewnego czasu mam blokade przyrostu klaty. Oczywiście siła idzie ciągle do przodu ale obwód stoi w miejscu. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to są to: -Pozioma -skośna góra -skośna w dół -rozpiętki Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć hantlami lecz to też nie przynosi rezultatów. Dieta jest. Z góry dzięki za rady. Pozdro