godziny treningu

2 godziny treningu? to dosc duzo gainer nie jest szkodliwy - to jedzenie w proszku.kup np. mass xxl(trec) co do biegania jesli bedziesz biagał to ciezko bedzie zrobic mase,a do tego własnie słuzy gainer

tak ale w lato 2 godziny treningu to chyba za duzo , teraz ciepło to powinno sie skrócić np. 1 godzine po to nie ma sensu :)

Waga:60 1 kaps. L-leucyna 333mg L-Izoleucyna 83mg L-Walina 83mg Czyli coś takiego może być? Bezpośrednio o posiłku 6 kapsułek, za 30 min trening, po około 1 godziny treningu i 15 minut po nim kolejne 6 kapsułek.

Dzięki stary, zrobie tak jak mówisz, zobacze ile jestem w stanie zjeść w poniedziałek i 2 godziny treningu(w tym tak 30 minut aeroby, a reszta siłowy) A oceń jadłospis na poniedziałek I posiłek - 3 jajka, 100 g płatków owsianych, jabłko, szklanka mleka II posiłek i III posiłek - pierś z kurczaka 300 g, kasza perłowa 100 g, warzywa mrożone 375 g [...]

[...] za zainteresowanie :) Jutro kolejne podejście.. zobaczymy, może faktycznie wypadek przy pracy.. albo te nieszczęsne 2 łyki coli z rana :) Mam nadzieję, że nie odchoruje, bo mimo wpadki 2 godziny treningu szybko zleciały:) A jeżeli chodzi o doświadczenie z suplami, to takowego brak, jedynie kofeina w tabletkach i l-karnityna:P Pozdrawiam ;)

20 lat , poczatkujacy, 2 godziny treningu co 2 dzien ogolnorozwojowka hmm chyba rzeczywiscie postaram sie zrobic mniejsza przerwe miedzy seria i cwiczeniami, tak zeby teno bylo caly zcasy wysokie!

jakie są koszty godziny treningu z osobistym trenerem?

Wiem wiem lewy jestem! Dzieki za rady. Postaram sie ułożyć mój trening i diete zgodnie z twoimi wskazówkami a potem rzuce całoś w odpowiedzi i jak bedziesz miał moment rzucisz na to okiem ok? Nie mam konkretnej godziny treningu, bede sie starał ciwczyc ok 15 ale nie obiecuje ze zawsze mi sie uda.

[...] jesli cos nie tak, chetnie wyslucham uwag. no i prosze jakos umiescic ta 2 dawke cell pump.. bo nie wiem teraz kiedy ja zjesc. (czy moze zjesc przed treningiem obydwie...?..?) zaznaczam ze aktualnie, na ten moment NIC wiecej nie dokupie i musze wykorzystac tylko to co mam, nie mam tez mozliwosci zmiany ukladu dnia i godziny treningu. pozdrawiam!

[...] to polecam Vitargo Tight Xtreme... Nie bardzo wiem co tu rozwijać Łykasz pewną dawkę przed treningiem ( u mnie to było 1-3 capsy, zależnie od okresu) i przez dwie godziny treningu MT jesteś jak Robocop. Jakby mi ktoś silnik odrzutowy w tyłek wsadził. Jak sala stała zmachana i czekała aż trener materace przesunie, to ja ciosy w miejscu [...]

2 godziny treningu bedzie za duzo , gainera bralbym wieksze porcje na poczatku gdzies od. 75g i jesli wszystko byloby ok to zwiekszyl do ok. 100 g , posilek przed treningowy ok. 1-1,5 h przed treningiem , indywidualna sprawa

Witam, jestem nowym czlonkiem klubu Absordio, mieszkam w leszczynach,jezeli wystartują treningi w leszczynach to ja sie pod tym podpisuje, ze wzgledu na lekko niewygodne dla mnie godziny treningu, z ktorymi oczywiscie daje rade;]mam nadzieje ze bedzie treningi w leszczynach wypalą , pozdrawiam Pietrek;]

jaki dzień i jakie godziny treningu cię interesują?

[...] - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego trenuje na maksa przez 1h/1,5h Powiedzmy, że 8kcal na minutę, więc wychodzi 720kcal w ciągu 1,5 godziny treningu Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Moje dane Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 114)) = Skąd się [...]

[...] termogenezy powinna być brana w cyklu ciągłym bez względu na to kiedy trenujesz, jeśli chcesz tylko stymulacji, to wtedy przed treningiem. Oczywiście ideanie jest jeśli godziny treningu przypadaja na szczyt stężenia efki ale to inna sprawa i da się to mniej więcej dopasować. Co do tego początku działania to przesadziłeś z 1h, działa już po [...]

2-3 godziny treningu brzucha co 2 dni to nie ma sensu , odpowiadając na pytanie to nie masz się co martwić o spadki przy takiej przerwie . Nie wiem jaki masz cel treningowy ale jakoś mało chyba kalorii spożywasz

Przed wakacjami byłem około 2 miesięcy, teraz wróciłem na ifa , drugi tydzień a okno różnie 16/8 18/6 zależy od godziny treningu .

[...] walki a ich gadki o skutecznosci kravki jakos po pewnym czasie zaczynaja brzmiec tak samo Mam nadzieje ze moja wypowiedz skloni kogos do przemyslenia czy jednak naprawde warto nabijac komus kase za prawdziwy szajs 120zl/miesiac za 2 godziny treningu tygodniowo (odjalem czas idiotycznych zabaw ruchowych tzw rozgrzewki) Pozdrawiam wszystkich wojtas

godziny treningu: niby najwięcej siły ma się popołudniu ale rano na czczo też jest dobrze ćwiczyć, intensywny trening 3x w tyg będzie ok

Trzy godziny treningu siłowego?!To obok siłki chyba jest kafejka internetowa i tam "ćwiczysz" wirtualnie. Posłuchaj rad Brutusa i Michaila a napewno lepiej na tym wyjdziesz. Ćwicząc w twój sposób do niczego nie dojdziesz, no chyba, że złapie cie zastój i podejmiesz decyzje o cztero godzinnych treningach. Ćwicz połowe tego co obecnie a [...]