[...] krazy w cwiczonych miesniach i procesy trawienia sa bardzo zwolnione - dlatego zaraz po treningu dla zachowania masy miesniowej warto spozyc weglowodany proste takie jak glukoza, natomiast posilek potreningowy najwczesniej pol godziny po treningu. Co do posilku treningowego to moze to byc normalny bialkowo weglowodanowy posilek, gainer typu [...]
Moze to taki koktail?: 3/4 kostki serabiałego szklanka mleka glukoza (mozna jakies owoce np: truskawki, banan itd) Sposob przyrzadzenia: zmiksowac wszystko razem i pic Brat mi dał ten przepis, bardzo smaczne to dawajcie sogi
Po treningu(5,10min)- odzywka wysokobiałkowa 25g+mleko 3,2% 200ml -- po treningu trzeba uzupelnic wegle, czyli odzywka typu carbo/glukoza/miód a te bialko tak jakeis 45 min po treningu
Glukoza jest w proszku. Myślę że minimum to ok. 40g glukozy do każdej porcji kreatyny SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Przeanalizuj: Stosunek pracy do regeneracji. Odżywianie. Aktywność fizyczna. Wykonaj badania - morf/rozmaz/ob/crp/mocz/kreatynina/tsh/cholesterol/glukoza/poziom żelaza. Ekg + pomiar ciśnienia - rano/południe/wieczór/noc oraz w trakcie wysiłku. Dodatkowo możesz wykonać jonogram. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-12-09 13:24:30
taaaa to po co Ci gajner? mam Cie Gajner/białko w zaleznosci od tego czego Ci w niej brakuje, kreatyna + glukoza - jak pisałem hmb i ryboza odpadają, szkoda kasy na takie badziewia
[...] 3 albo i więcej do tego jakies warzywo /warzywa* czekasz 2h i idziesz na silke: prosto po silce Rodzynki suszone -garsc / Tylko tyle po siłce? Najlepiej to tak: 15minut po glukoza 2 łyżki czekasz jakies 45min. i jesz: Ryż biały lub kasza gryczana lub makaron -woreczek/100g Tuńczyk w wodzie -pół puszki lub cala kolacja: Ser twarogowy chudy -pol [...]
Z tego co ja się dopytywałem swego czasu na SFD, dobrze jest łyknąć mono z jakimś ww lub nawet tylko z glukozą, a po ok. 30 min wciągnąć białko, czy gainera.
glukoza kupujesz w sklepie sopzywczym,w kulturystyce moze sluzyc jako uzupelnienie weglowdanow po treningu silowym,i nie jest to to samo co glutamina
ale jak sie to nazywa (ta glukoza ??) Ide do spożywczego i mówię że chce:...??
ale tej firmy delecta to poprostu pisze glukoza na opakowaniu czy jakiś proszek do pieczenia albo cukier waniliowy ??
ja mialem glukoze firmy GELWE niebeiskie opakowanie spory napis GLUKOZA i jakas filizanka kawy namalowana
Powiedzcie jeszcze, ile dekstrozy brac na 1 porcje (5g) kreatyny? Znalazlem jedna, ciekawa sugestie: 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr). Tzn, ze biorac ryboze w zupelnosci wystarczy wziac tyle samo, co kreatyny, podczas gdy zazywajac zwykla glukoze trzeba brac 10-14x wiecej? To mozliwe??
A co z ta glukoza:>?
do każdej porcji kreatyny bierz 30g dextrozy. ja tak robiłem. Ps.Glukoza i dextroza to to samo a ryboza to już inna bajka. Nie porównuj ich do rybozy bo to co innego.
No jasne.I nie przesadzaj z tą glukozą.jeśli zjadłeś odpowiedni posilek przed treningiem to glukozy starczy jakieś 30 gramów. Zdr.
kreatyne popijaj glukozą odczekaj chwile i wtedy wypij glutamine
ja jestem za połączeniem glukoza +carbo (odpowiednio rano i po treningu) uzyj wyszukiwarki jest tego mnostwo na forum
ryboza jest spoko,ale niestety droga glukoza strasznie otłuszcza(bynajmniej mnie) kup carbo albo np.dextrojuice olimpa
szkoda kasy 20 min po treningu 20g serwatki 40-50g carbo(glukoza/malto/fruktoza) ,tahat's all
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
