glukoza

heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa glute bierz 3g przed i 3 g po treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47

ww proste to np glukoza, ma wysokie IG (~100) ww zlozone to np ryz, ma nizsze IG (~64)

Okolo 18 posilek węglowodanowo bialkowy(wiecej bialka niz wegli).Czy biegajac o 21 (okolo 30 min.-40min) warto jest brac glukoze 30g w celu uzupelninia glikogenu?????.Moim celem jest zrzucenie sadelka z brzucha (nie jest tego duzo) i jednoczesnie zdobycie suchej masy miesnowej.Swoja dietke opisalem w dziale "odzywianie".aha dodam ze godz. przed [...]

[...] 2004-03-27 11:37:55 Suplementacja Kreatyna + Dibencozide 2004-03-27 10:55:17 Suplementacja miety czy kreatyna ? Bo kuzyn to miety... 2004-03-26 23:38:06 Doping kreatyna i glukoza 2004-03-26 15:27:53 Suplementacja Kreatyna + silka + basen ??? 2004-03-26 15:25:40 Suplementacja Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh?? 2004-03-26 10:39:23 [...]

ja mu tylko proponuje - weglowodany proste po treningu to podstawa. A profi whey osobiscie wolalbym spozywac miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku.

od razu po treningu weglowodany proste (np glukoza) a jesli chodzi o posilek potreningowy (min. 30min po treningu) to ww zlozone + bialko (przykladowo makaron+piers z kurczaka, albo kasza gryczana+piers z kurczaka)

jezeli jest to bardzo intensywny bieg glukoza moze byc przydatna,ale do spalania tkanki tluszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesni polecany jest szybki marsz przy tetnie ~ 130 uderzen/min... co do jedzonka to postaraj sie aby posilek przed aerobami byl raczej czysto bialkowy ten ok.18,po aerobach tesh bialeczko ..w ten sposob [...]

Ok po przeczytaniu waszych wskazówek zrezygnuje z tej glukozy po bieganiu.tym bardziej ze w dni treningów siłowych (3x w tyg.)biore kreatyne oczywiscie + glukoza więc starczy tych słodkości:)Pozdrawiam i thx

Bul, kreatyna ma zdolność nadkompensacji w komórkach mięśniowych, tak jak węglowodany... To znaczy , że przynajmniej teoretycznie możemy jej poziom powiększać dosyć znacznie. Faktycznie jednk, obecny stan badań nie pozwala ustalić, do jakiego poziomu może wzrastać zapas kreatyny. Jaki jednak ten maksymalny, możliwy do uzyskania poziom kreatyny by [...]

Tak. Dawka dzienna to 3-5g w 2-3 porcjach + glukoza. Jak na mnie kreatyna słąbo dziala jak stosuje krótko 4-5tygodni. Dopiero po 5 tygodni czuję dziaanie niebawem kupie 900g Vitalmaxu kretke i będe właśnie brał po 3-5g Dziennie przez dłurzszy okres czasu może do końca roku

[...] VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli [...]

Ok.wiec kretke bede dodawal bezposrednio przed spozyciem.a czy w domu moge spozadzic roztwor wody z glukoza w ktorej potem po treningu rozpuszcze kretke????

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych [...]

Wegle dziela sie na proste i zlozone (dwucukry i wielocukry), do prostych naleza m.in. glukoza, fruktoza, ryboza. Czytaj wiecej, mniej pytaj, w tych czasach warto wiedziec wiecej.

[...] pisze bo chcialbym prosic Was o opinie. Chodzi mi o przyjmowanie kreatyny i dextrozy. DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek Mam jeszcze pytanie odnosnie dni nietreningowych, mam [...]

Nie ma obaw, że spożycie odżywki CARBo po treningu siłowym, wpłynie negatywnie na tkanke tłuszczowa. W procesie syntezy tłuszczu nie glukoza odgrywa pierwszoplanową role lecz insulina która wydziela sie pod jej wpływem. Jednak bezposrednio po wysiłku siłowym, na skutek zwiększonej aktywacji układu nerwowego wspołczulnego działanie insuliny na [...]

a o co chodzi z tą " dużą ilością glukozy" w gainerach? Tym że glukoza bardzo szybko sie rozkłada i powoduje natychmiastowy wyrzut insuliny, czy może mocno otłuscza?

DrMartens , owszem glukoza tańsza, ale wytłumacz mi jak LEPSZA ?

Quart polecasz ten sposób brania kretki: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc [...]

[...] mozecie spodziewać się znacznie wiecej niz po "zwyklych" cyklach kreatynowych szybsze i bardziej odczuwalne dzialanie ( masa, siła) ja nigdy nie wroce do zwykłego mono ale olimpowego v12 długo nie wyprobuje bo zalega mi 5 opakowan sana tyle ze prawda taka- jak ktoś jest chudy jak pies to nich dla niego bedzie standartem mono i glukoza