glikogen

To by moze bylo i mozliwe jakby waga rosla i mala liniowo. A tak nie jest. Woda w organizmie robi robote. Zly dzien wybierzesz i moze sie wydawac ze waga stoi a po prostu mniej wody. Glikogen. Zawartosc jelit. Ale jesli sie uprzec to minimalny plus kcal. Choc i tak pewnosci nigdy nie bedzie bo nie jest powiedziane ze pojdzie w miesnie a nie smalec

no ja jutro dopiero zdjęcia porobie :3 Strasznie ch**owo wyglądam cos... juz bardziej podobało mi sie jak bylem spasiony :D nie wiecie czy glikogen ma wpływ na wypełninie mięsni?

witam jestem poczatkujacy na silowni i jestem na redukcji, jak rozpoznac na treningu silowym ze mam mala zawartosc glikogenu w miesniach?

Miesięcznie buduje się 0,5-1kg czystych mięśni... reszta to woda, glikogen tłuszcz. Jak w takim czasie przybędzie Ci 10kg... to licz się z tym, że większość to będzie tłuszcz.

[...] w ketozie jest meczarnia, silownia jest ok, ale dalej zaczynaja sie schody. Trening silowy chcial bym jednak robic w ketozie lub przy jak najbardziej wyczerpanych zasobach glikogenu. Musze robic 2 treningi dziennie, i pozniej off, 1szy jest trening sw i teraz pytanie Czy jak dostarcze minimalne ilosci glukozy ( takie co mi pozwola zrobic ten [...]

Siemka,4 dzien vlcd,leci enan 250 week,bialko 200 tluszcze okolo 30 wegle 20-30, waga przed wejsciem 80kg i stoi w miejscu wymiary takze,cos nie tak jest czy jak? Woda powinna zejsc glikogen tez powinien chyba juz sie uszczuplic jak to widzicie?Wizualnie poprawa jest ale waga wymiary stoja.Przed wejsciem dieta zbilansowana byla.

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

[...] kulturystyka to nie zdrowie ;-) ) cel. kxxx77 - ww po treningu najszybsze i najprostsze źródło energii, ponadto na masie zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu mięśni w glikogen w celu jak najlepszej regeneracji. Dodajmy też że nie kazdy toleruje mct i konczy w wc ;-) ale na redukcji to nie są koniecznością ww. MCT nie podbija insy, trawi [...]

jaki posiłek jest w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedni sposób zapotrzebowanie potreningowe (czyli glikogen, białko)? Czyli chodzi mi o posiłek lub produkty, które można spożywać po treningu jako alternatywa dla odżywek.

jaki posiłek jest w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedni sposób zapotrzebowanie potreningowe (czyli glikogen, białko)? Czyli chodzi mi o posiłek lub produkty, które można spożywać po treningu jako alternatywa dla odżywek. Wiele zależy od specyfiki treningu. Jeżeli jest to treningi siłowy pod sport sylwetkowy, to nie musisz uzupełniać za [...]

ten koles zrozumial tyle zeby nabijac wegle bo to dziala lepiej i szybciej niz koks. ale nic nie wie o ketozie, plukaniu glikogenu i hieprkompensacji gikogenu. on nawet nie wie co to glikogen... ale ladowac wegle trzeba bo forma idzie!!!

[...] całą redukcje, normalnie dropy leciały itp, fakt, nie było to VLCD ale tez schodzilem do niskiego bfu i pod koniec tych kcal bylo tyle co z białka i 100ww Na vlcd muszą być spadki siły bo wyczerpujesz glikogen, a to co zjadasz w bardzo małym stopniu jest w stanie go podładować poprzez glukoneogenezę. A jak nie ma glikogenu to siła leci niestety.

[...] Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia.

[...] dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia. ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna [...]

Masa ruchoma, czyli zawartość jelit, woda, glikogen to 3-5 kg. Możesz stracić 4 kg i nie stracić grama tłuszczu, tak samo może waga skoczyć od 2 kg bez przybrania grama tłuszczu. Możesz odchudzać się na tej liczbie kcal, po prostu miałeś dylemat w stylu: za mało mięsa na długą redukcję, za dużo tłuszczu na długą masę.

Dokladnie tak. Patrzę na wagę i pas. Waga w gore, pas w dół - wiec wyglada na to, ze jest ok. No ale taki przyrost wagi to woda i glikogen, prawda?

[...] wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć [...]

Nie trzech i ja się piszę na to :) Jeśli chodzi o węgle, to niestety zauważyłem różnicę natychmiast po zmianie diety, w zasadzis po ok tygodniu gdy glikogen został wypalony. Brakowało mi energii na kolejne powtórzenia. Nie żartuję. Po prostu po 10-12 powtórzeniach odcinało mi prąd w początkowych tygodniach kolejnego makrocyklu HST gdzie 15 [...]

[...] mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest glikogen - substancja która do uzupełnienia potrzebuje surowców z zewnątrz - węglowodanów. Po treningu glikogen uzupełnia się najszybciej i warto od razu po treningu zjeść [...]